Good Lifestyle

Probablemente se haya escuchado más de una vez: "Somos lo que comemos". Y es realmente así. La elección de los productos afecta directamente nuestra salud. La comida proporciona la vida de nuestro cuerpo, nos da fuerza y ​​energía, e incluso afecta nuestro estado de ánimo. Es por eso que la nutrición adecuada es una de las condiciones más importantes de un estilo de vida saludable.

1.Día para el alta

Además de cualquier técnica, el cuerpo humano puede sobrecargarse. Los científicos han establecido que en cuestiones de nutrición, una afecta limitación de la cantidad de alimentos por un corto tiempo permite reducir su volumen adicional requerido para un sentido de saturación. Es decir, si planea ir a una nutrición adecuada, haga 1 día a la semana de descarga. Si haces todo bien, necesitarás porciones más pequeñas para comer.

2. Evitar el azúcar

Ya hay suficientes estudios que demuestran que, según la naturaleza de la dependencia, el azúcar puede compararse con las drogas, en particular la heroína. Cuando una persona restringe el uso del azúcar, incluso puede unirse con el síndrome de cancelación (también conocido como "enmarcado"). Pero uno que representa tal prueba será recompensado con un sueño fuerte, buena piel, mejores nervios y una digestión saludable.

Tenga en cuenta que en 2020 para evitar el azúcar, significa que no solo para comer dulce, sino también para prestar atención al contenido del azúcar en otros productos, ya que ahora se agrega al yogur, las salsas, la carne, etc.

3. No comas por la noche

Un gran volumen de alimentos antes de acostarse afecta el trabajo de su sistema hormonal que en el período de descanso debe configurarse no en la digestión, sino para la restauración de fuerzas. Si se queda dormido en el momento en que los procesos digestivos no han terminado, algunos de ellos se completarán solo cuando se despierta. El sueño en un estómago completo causa muchos inconvenientes, por ejemplo, la aparición de acidez estomacal, mordedura y acidez. Trate de ir a la cama no antes de 2 horas después de comer.

4. Viajar nuevos gustos

Todo en el mundo es solo una cuestión de hábito. Si durante mucho tiempo comiste hamburguesas y papas fritas, ir de inmediato, ir a alimentos saludables no serán fáciles. Pero con el tiempo encontrará nuevos gustos que llegarán a usted. Para hacer esto, debe probar y experimentar con nuevos productos y no olvide que nuestros receptores de gusto necesitan al menos unas pocas semanas para la reestructuración. No te rindas, y con el tiempo, el cuerpo le agradece a los hábitos útiles tan estables.

5. Evitarusaralcohol

El uso del alcohol en sí mismo puede llevar a consecuencias desagradables, como una resaca. También se ha demostrado que el alcohol despierta el apetito. Además, el alcohol se usa para usar con alimentos (lo que es correcto, reduce la carga en el estómago), por lo que recibirá calorías adicionales con ella. Por lo tanto, cuando se muda a una nutrición adecuada, debe abandonar cócteles y otras bebidas alcohólicas, y dejar solo vino seco blanco en su dieta.

6. Recuerda beber agua

Los dietistas creen que las personas a menudo perciben sed de hambre. Bebe un vaso de agua: a menudo, esto ya será suficiente para sentirse mejor y reducir la sensación de hambre. No olvide que un adulto necesita consumir al menos dos litros de agua al día. Este volumen no incluye té, café o jugos.

7. Recuerda un sueño saludable

Numerosos estudios confirman que existe un vínculo directo entre el sueño insuficiente y una disminución en el poder de la voluntad. En pocas palabras, un organismo que no recibe suficiente descanso será peor para confiar las tentaciones, especialmente los alimentos. La mejor manera de hacer frente al empuje a "Bill Night" es acostarse y dormir por lo menos ocho horas seguidas. Y en la mañana, no te olvides de tener un delicioso.