10 productos que mejoran el estado de ánimo.
Los productos que utilizamos se ven afectados no solo de nuestra forma física, sino también en la psique y las emociones. Y dado el estado de los asuntos circundantes, no se verá afectado para mejorar el estado de ánimo para nosotros. Entonces, ¿qué vale la pena comer por eso?
¿Para comerlo para perder peso? Una vieja broma, pero hay una verdad. Además, los productos que utilizamos se ven afectados no solo para nuestra forma física, sino también en la psique y las emociones. Y dado el estado de los asuntos circundantes, no se verá afectado para mejorar el estado de ánimo para nosotros. Entonces, ¿qué vale la pena comer por eso?
- Avena
Parecería que puede mejorar el estado de ánimo de la avena, que todos odiamos tan genuinamente en la infancia. De hecho, es una hermosa comida, especialmente para el desayuno. La harina de avena es carbohidratos lentos que lentamente dan a nuestro cuerpo con energía, lo que nos da la capacidad de almacenar un estado estable de estado de ánimo elevado. En esto, esta papilla es positivamente diferente, por ejemplo, desde un dulce, que da un fuerte aumento, que termina con un fuerte estado de ánimo de disminución.
- Plátanos
Los plátanos contienen una serie de vitaminas que son útiles para cualquier persona. Pero lo principal es que en su composición hay triptófano, un aminoácido, que es un componente del proceso de producir serotonina, una hormona de felicidad. Además, los plátanos de la naturaleza son dulces, pero no contienen fructosa, lo que afecta negativamente a los saltos de las hormonas. Por lo tanto, si agrega plátanos a su dieta diaria, le ayudará a mantenerse en un estado tranquilo y satisfecho estable.
- Frijoles
Incluso uno no es un producto obvio para un buen humor que los frijoles, incluidas las lentejas y los guisantes. Contienen un alto porcentaje de hierro, que es útil para la salud y agrega energía, lo que a su vez aumenta el estado de ánimo. Además, en las leguminosas encontrarás ácido fólico, la falta de la depresión que conduce a la depresión. Especialmente útil lenteja: ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y evita que los cambios de humor.
- Pollo o pavo
Estos dos tipos de carne son fuentes reconocidas de triptófano, que ya hemos mencionado. Además de triptófano, las aves de corral contienen hormonas de tirosina, que pueden reducir los síntomas depresivos y la melatonina, lo que hace que el sueño duradero y la calma. Y lo que es lo mejor para el estado de ánimo que dormir bien.
- Espinacas
En la mayoría de los casos, un mal humor y un estado depresivo están atados (o acompañados) por la falta de vitaminas del grupo B. Por lo tanto, la restauración de sus acciones puede mejorar significativamente su estado de ánimo. La mejor fuente de vitaminas en este grupo es espinacas. No es de extrañar que le gusten los bloggers que escriben en un tema de alimentación saludable. ¡Agréguelo a todas las ensaladas que se están preparando!
- Chocolate negro
El azúcar afecta mal su estado de ánimo, porque conduce a cambios agudos en las hormonas. Pero no todo lo dulce es igualmente peligroso. El chocolate negro no solo es menos calorífico que a su compañero, sino que también estimula la generación de serotonina. Esta es una de las hormonas que es responsable del sentido de la felicidad, es su acción que sentimos durante los besos.
- ostras
No todos aman a las ostras, pero aquellos que aman y a menudo los comen se beneficiarán de ellos. Tienen el mayor contenido de zinc en una forma que es fácil de aprender un cuerpo humano. Y afecta perfectamente al trabajo del cerebro, así como la tirosina, que también está en ostras.
- especia
El impacto positivo de las especias en la salud y, en particular, el estado de ánimo conocido tiene mucho tiempo. Estimulan la producción de hormonas estabilizadoras, estimulan la inmunidad y aumentan los niveles de energía. Especialmente útil para esta nuez moscada y cardamono.
- Pescado aceitoso
Incluso una fuente de vitaminas grupales, peces de grasa, contiene un montón de microelementos útiles que afectan positivamente el sistema nervioso y ayudan a construir nuevos bonos entre las células cerebrales. Y cuantas más conexiones, mejor funcionará su cerebro, compensando los eventos desagradables durante el día.
- Agua
Bueno, finalmente, importante para nuestro estado de ánimo es la cantidad de agua que usamos durante el día. Su falta puede llevar a un aumento en la ansiedad y un deterioro de la concentración. Por lo tanto, si sientes que tu estado de ánimo está echado a perder, intenta tomar un descanso y beber un vaso de agua.
