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La proteína le permite sentirse más rápido, restaura la actividad muscular y también es útil independientemente de usted quiere perder peso o aumentar la masa muscular. Todo depende del número y el tiempo de su consumo. No es ningún secreto que los productos con el mayor contenido de proteínas son carne, pescado, huevos y queso. Pero, de hecho, entre los productos de origen vegetal son fuentes de proteínas, así y los vegetarianos pueden consumirlos y recibir su norma de este microelemento.

1.Cine

Proteína en forma pura. El cine es una muestra de carbohidratos complejos ideales necesarios para mantener el peso o la pérdida de peso. Sí, y las variantes de los platos de cine son bastante. Puede cocinar papilla, agregue a las ensaladas o se use como un plato lateral a platos básicos.

2.Pistacho

Nueces con altos ácidos grasos que queman colesterol inofensivo. En general, para comprender el valor de los pistachos, debe saber que 49 nueces contienen 6 gramos de proteína. Además, son simplemente convenientes para llevarlo con usted como un refrigerio rápido y útil.

3.Lenteja

El producto con el que el número de proteínas es difícil de perder. La mitad de un vaso de lentejas es de unos 50 gramos de carne. Además, las lentejas son una proteína absolutamente vegetal que se digiere extremadamente fácilmente en el cuerpo. Recomendado a las personas que tienen cargas físicas o mentales activas. A menudo se usa para preparar una variedad de sopas o solo como un plato lateral.

4.Almendra

El contenido de la proteína en almendras, casi, como en pistachos, aproximadamente 6 gramos en un vaso. Los estudios muestran que las personas que usan regularmente las almendras son más rápidas. Por lo tanto, esta es una opción ideal para un bocadillo rápido en la marcha, o una deliciosa adición a postres útiles o queso.

5.Leche de soja

En un vaso de leche de soja contiene casi 8 gramos de proteína. En general, el producto es más que útil. Por lo tanto, las cafeterías modernas a menudo ofrecen café como alternativa a la leche de vaca.

6.Humus

Hecho de pollo, aceite de oliva, sal, ajo y semillas de sésamo. Por lo general, el humus se utiliza como salsa vegetal. Muchos aman para engrasar los sándwiches de humus. Por el número de proteínas es un titular de registro, casi 10 gramos por 100 g de humus.

7.Guisante

En muchas comidas vegetarianas, los guisantes se utilizan como base. Además, la paz es la base de la carne vegetariana, que, en su valor nutricional y la composición de los microelementos es similar a ella. Y por cierto, el contenido de proteínas es casi 10 gramos en un vaso.

8.Brócoli

Este es un producto único en una proporción mínima de calorías y una proteína máxima. Rara vez el brócoli es la base de la dieta adecuada durante la pérdida de peso. Y si está preocupado por sus propiedades de sabor, no vale la pena. Los chefs modernos ya han aparecido de muchas maneras de manejar y alimentar, para que Brokoli condimentó bastante interesante.