Good Lifestyle

Todos nosotros en las últimas semanas mil veces rugió sobre cuarentena y lideró cientos de imágenes divertidas. Pero ninguna anécdota cambia el hecho de que la karatina es difícil. Para preservar una mente fría en constante estrés no es fácil. ¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo (y rodear) hacer un período de cuarentena cómodo?

1. Hacer un horario de día y apégate.

Los psicólogos dicen que esto es un consejos para reina en cualquier período de estrés. En momentos en que el mundo que nos rodea parece estar fuera de control, aún puede controlar sus planes al día. Debido a la cuarentena, siga los gráficos anteriores es imposible, pero no significa que necesite irse a la cama a la cuarta mañana, y luego intente despertarse todo el día.

2. Dar un pedido.

No tan importante como limpio en su hogar, si está allí durante varias horas al día y principalmente por la noche. Sin embargo, en una cuarentena, tendrá que estar en una habitación durante mucho tiempo. Y, por lo tanto, el lugar de su auto aislamiento debe ser tan cómodo para usted, por lo que es posible. Coloque la basura, organice espacio, elimine lo inútil, organice un lugar de trabajo cómodo si planea trabajar desde su casa. Primero, hará que su vida sea más fácil y más eficiente. En segundo lugar, limpiar y organizar cosas alrededor, un método probado para calmar los nervios.

3. moverse

Por lo tanto, proporcionó todas las restricciones, es muy difícil recibir suficiente actividad física. Pero no hay nada imposible. Ahora, todos en línea ofrecen cientos de entrenamientos adaptados para realizar en casa. Puede elegir entre entrenamiento en tiempo real o video, cursos pagados o gratuitos. Encuentre los que mejor se adapten a usted, teniendo en cuenta la carga, los equipos y condiciones deseados. Mueva al menos media hora al día, reducirá los riesgos de depresión y daño a la salud. Trate de pasar al menos 10-15 minutos al sol, idealmente en el balcón o cerca de la ventana abierta. El cuerpo y el estado de ánimo le agradecerán por vitamina D extra.

4. Aprender uno nuevo.

No, usted no necesita pasar todos los diez cursos en la Coursera, que ha firmado hace dos semanas. Sin embargo, aprenda ahora nuevo puede ser útil para su estado mental. Los psicólogos dicen que los estudios, especialmente los sujetos que están realmente interesados, es muy distrae y se estabiliza. Y también da nuevas impresiones positivas y emociones que ahora nos faltan. Para que este enfoque funcione, debe elegir estudiar algo que le inspire. Trate de recordar lo que su infancia lo secó, es posible este juego en un instrumento musical o hacer malabares.

5. Limite el consumo de noticias.

Por supuesto, en una situación que cambia todos los días, debe tener en cuenta los eventos. Pero el seguimiento constante de las noticias agota nuestro cerebro, reduce la concentración y distrae de las tareas actuales. El desplazamiento permanente de las cintas de noticias no solo lo calma, sino que, por el contrario, empeora el estado de ánimo y incluso puede afectar su condición física. Trate de comprobar lo que sucedió en el mundo uno a dos veces al día.

6. Mantener los lazos sociales.

Tecnologías, afortunadamente, danos la oportunidad de comunicarse con cierre incluso en distancias sociales. Escribe y llámalos, use esta situación para reconciliar los conflictos. Ahora somos muy difíciles para nosotros, pero una sensación de un hombro amistoso al lado (incluso virtual) cada uno de nosotros agrega inspiración.

7. Tenga cuidado con el alcohol

En un fuerte estrés, es necesario recordar que el alcohol es un antidepresivo. Sí, una copa de vino tinto en la noche te ayudará a relajarse, pero después de unas horas, su estado de ánimo será aún peor que ello. En una cuarentena, las personas son especialmente difíciles de controlar el consumo de sustancias que forman la adicción. Trate de encontrar otras formas de eliminar la tensión psicológica. Si siempre ha querido intentar meditar, ahora el momento más adecuado.

8. Planear no solo un trabajo sino también descansar.

Los freelancers que trabajan con el hogar han sido conscientes de cómo distinguir el trabajo y el resto de la vida. Ahora ha aprendido cientos de miles de trabajadores de oficina que se adaptan con precisión a las condiciones de la oficina en el hogar. Inicialmente, puede parecer que si se está alojando constantemente en el trabajo, entonces debería trabajar por la noche, y por la noche, y el fin de semana. De hecho, esto solo reducirá su eficiencia. Para no verter en el trabajo, componer un plan indicativo y para la relajación. Usted será más fácil cambiar a otra ocupación si sabe que probablemente quiera hacer.

9. Considerar los sentimientos de los demás.

La cuarentena es complicada a todos. En China, que ya lo ha experimentado, el número de divorcios ha aumentado. Para no imitar un ejemplo de los chinos, recuerde que es difícil de todos y sus seres queridos tan nerviosos y están tan desorientados como usted. Intenta mostrar la paciencia entre sí. Como cuarentena, incluso las mascotas están sufriendo, cuyo horario también cambió.

10. No se requieren lo imposible.

Independientemente de los consejos útiles para la cuarentena, no recibimos, claro uno, para usarlos todo lo que no podemos. No te rompas por lo que más no podía hacer. Estamos dentro de la pandemia mundial. Para todos sin excepción, este es un área desconocida y una carga enorme. Entonces, no planees la hazaña de inmediato. Solo trata de hacerlo un poco al día un poco mejor. Esto ahora será más que suficiente.