Good Lifestyle

La cuarentena es el tiempo de aislamiento en el hogar. Y esto es sinónimo de un pequeño estilo de vida. Después de todo, se lanzó una trayectoria desde la cocina en la sala de estar, y desde el dormitorio hasta el baño, es poco probable que sea necesario reclutar la norma necesaria de la actividad física. TV, trabajo por un cómplice, un estilo de vida a pequeña escala y con un gráfico de este tipo no puede notar lo fácil que aparecen kilogramos. Para no darle a su cuerpo a relajarse por completo, siga varias reglas simples.

No comer en exceso

Incluso si abandonas un pedazo de pastel recién horneado, es muy difícil, come solo piezas pequeñas, y no un pastel completo a la vez. Los dietistas recomiendan comer con frecuencia cada 2-3 horas pequeñas porciones. Así que el metabolismo trabajará regular, no observado y subrayará el cuerpo y, por lo tanto, la falta de exceso de peso. Esta reunión debe mantenerse no solo durante la cuarentena.

Menos tormento dulce y alcohol.

La inactividad de nuestro cuerpo se triste. En el sentido directo de esta palabra. Porque comenzamos a buscar qué tomar y rara vez termina, termina en la cocina. Otro hábito malo para la figura es beber té, café. Entonces, solo "para el té", la gente come algunos chocolates, 2-3 cookies, un pastel que asegura puede exceder la tasa de calorías a tiempo completo.

Si se abstiene de tales bocadillos, no por la fuerza, reemplácelos con productos menos duros: nueces, frutas, frutas secas.

Y, por supuesto, otro mal hábito es vino para cenar, que no se limita a un año. El alcohol lleva un daño irreparable al cuerpo en su conjunto y figura en particular. Sostiene agua en el cuerpo y el metabolismo.

Más alimentos ricos en fibra y proteína.

En el café de la mañana con leche, sándwich y caramelo y nivel de azúcar en la sangre "volarán donbes". En este caso, el cuerpo es de hambre rápido y se requerirá nuevamente para recargarse con azúcar y carbohidratos rápidos. Es decir, durante el día habrá una comida maliciosa. Para tal manera que no sea posible elegir una comida de alimentos ricos en carbohidratos nutritivos y fibra. Saturan el cuerpo durante mucho tiempo proporcionando energía.

Además, no se olvide de una cantidad suficiente de proteínas. Es un tribalorganismo para construir nuevas células y metabolismo.

Planea tu dieta

5 Un día Recepción Un día es la base de una nutrición adecuada. Tres sirvientes principales de comida y dos bocadillos. También es necesario reducir las porciones para no exceder la norma de calorías. Debe adherirse al equilibrio de proteínas y carbohidratos. Los dietistas recomiendan cumplir con las reglas: para el desayuno, un hidrocarburo nutritivo del 50% + grasas + proteínas, para el almuerzo: carbohidratos nutritivos + proteínas + verduras, y agregar proteínas + verduras. La información detallada sobre el producto para el consumo diario se puede encontrar en Internet. Lo principal es recordar que los carbohidratos útiles son una papilla, papas, macarrones, pan y lavash de harina de granos enteros. Las proteínas son carne, pescado, huevos, queso. Se contengan grasas útiles en aguacate, nueces y productos lácteos grasos.

Mover más

Las manos contribuyen a acelerar el metabolismo. Además, la regla de oro se "consume, que pasar" nadie cancelado. Incluso en casa, puede tomar muchas cargas físicas, por ejemplo, para que la limpieza mojada, desmonte los motejos, lave la ventana, etc. Esta no es solo una buena actividad física, sino una oportunidad para hacer que las cosas se hayan pospuesto durante mucho tiempo. en un "cajón distante".

Entrenamiento en línea

Los cursos y entrenamientos en línea son solo una tendencia de cuarentena. A menos que un tren o especialista perezoso se abriera en acceso gratuito a sus clases. Elige qué tipo de almas y hacia adelante.

No busques tu rechazo. En casa, no se requiere inventario, porque hay muchas alternativas. Como opción en lugar de una mancuerna, puede usar botellas con agua.