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Durante nuestro tiempo para detenerse en casa, que muchas personas tienen actividades interesantes que son diferentes para que se sienta en casa solo en casa, algunas personas disfrutan de cocinar y comer, ¡pero será mejor? Si tiene al menos 15 minutos o media hora por día para su uso en el ejercicio, pero si no tiene equipo para hacer ejercicio en casa hoy, ofrecemos una postura de yoga simple. Para que pueda hacerlo fácilmente en casa y también puede administrar sus músculos y puede practicar la meditación permanecer contigo mismo en silencio, lo que garantiza que se sentirá relajado y abierto después de hacer estas posturas.

1.Postura de montaña(Pose de montaña)

Esta posición es la cesta. Simplemente de pie en el pie y el peso de ambos lados para equilibrar y estirar los dos brazos hacia arriba en un tramo recto, en lo profundo de ser consistente y determinar la respiración en usted sentirá relajar su columna vertebral a la que puede estar cansado de trabajar con la computadora todo el día que este puerto puede ayudar en el dolor de espalda también

2.posturaPerro descendente

Esta posición es adecuada para personas con bastante flexibilidad. Pero si su cuerpo no es lo suficientemente flexible, puedes practicar este pequeño por poco. A partir de estirar el dedo de los pies, manteniendo la rodilla en la parte inferior de la cadera, doblarse lentamente para tocar el piso y extenderse intentando presionar el hombro a la ritmología para estirar los músculos y contar 1-2-3 y sostener.

3.Puente

A partir del piso y las rodillas hacia arriba, use la mano que está flanqueada por el cuerpo, apoyando gradualmente las caderas para flotar por encima del piso en la palma. Al otorgar al brazo unido al suelo y mantener 1 minuto, esta posición ayudará con la fuerza para fortalecer también los músculos centrales.

4.Árboles

Esta postura se considera una postura caliente de hacer yoga. Debido a que hay hermosos gestos al comenzar de pie recto, meditación porque esta posición confiando en el equilibrio que se detiene gradualmente en la sobrecarga junto con la elevación de las piernas en la forma con los ojos para aumentar la respiración profunda del equilibrio, lo que debería repetirse al menos 5 juegos.

5.Giro

Este post comenzó con una meditación sentada. Y puso la mano izquierda en la parte posterior y la mano derecha lo tocó a la izquierda como la imagen y se torció tanto como sea posible, esto debería poder estirar los músculos. Y estimular la circulación sanguínea, así que inhala una respiración profunda durante 1 minuto y luego alternarse, que se debe hacer al menos 4 conjuntos y se sentirá abierto y muy cómodo

6.Tangu

Esta postura también ayudará a organizar su columna vertebral. Al comenzar a dormir boca abajo y alejarse lentamente, inhalar profundamente la respiración y tratar de tener la cabeza para encontrar la mayor cantidad de caderas al mantener el mayor tiempo posible al principio, puede dañar un poco. Pero cuando se estira el músculo, podrá inclinar la cabeza más y más.