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¿Quién no quiere tener un ojo saludable? Por supuesto que todo lo quiere! Bueno, además de usar la acción médica, resulta que hay formas naturales y seguras de mejorar la visión ocular para que se vuelva más saludable y más bien. ¿Qué formas hay? ¡Cálmate, lo hemos resumido en 6 puntos a continuación!

1. Los deportes del ojo.

La primera forma natural es los deportes oculares, que es muy eficaz para aumentar el poder de la visión en los ojos. Hay muchos métodos deportivos para los ojos y son muy fáciles de hacer en cualquier lugar. ¿Cómo?

El primero es girar una cabeza circular de derecha a izquierda, luego arriba por los ojos mirando hacia adelante. Además de que también puede parpadear durante 2 minutos, luego se vea a la derecha y mueva lentamente la vista hacia la izquierda. Además, el otro método es cerrar los ojos y mover lentamente los globos oculares hacia arriba y hacia abajo durante 10 veces, enfocando la visión en algo lejano e imaginando la creación de un patrón geométrico simple utilizando la dirección de vista de los ojos. Muy fácil bien?

2. Consumo de alimentos con ciertos nutrientes.

La ingesta nutricional en los alimentos es, por supuesto, muy influyente en la salud ocular. Al consumir una nutrición adecuada, nuestra visión aumentará naturalmente. ¿Cuáles son los nutrientes necesarios por el ojo?

La primera nutrición esLuteína. Estos nutrientes a menudo se conocen como vitaminas oculares, y reducen de manera muy efectiva la degeneración macular asociada con la enfermedad de edad y ojo. Comida ricaLuteína Entre ellos se encuentran espinacas, brócoli, kiwi, naranjas y vino.

Además, también hay omega-3 también tiene beneficios similares a la luteína, que reduce la degeneración macular. Pero al consumir omega-3 también podemos prevenir las cataratas y superar los síntomas de los ojos secos. Omega-3 se puede encontrar en pescado graso, como salmón y sardinas

Hemos conocido la vitamina A, que es muy común como una poderosa visión de la vitamina afilada. Esta es la primera nutrición ocular encontrada y utilizada por la comunidad en el mundo. Podemos encontrarnos con la vitamina A en zanahorias y batatas.

El último nutriente importante para la visión es el hierro. Estos nutrientes pueden ayudar a proteger los ojos de la degeneración macular. Además, el hierro también es muy importante para mantener una función óptima del cuerpo y la salud. Algunos ejemplos de alimentos que contienen hierro son langostas, cangrejos, ostras, nueces, verduras de hojas verdes y carne roja magra.

3. Cambia el estilo de vida.

Un estilo de vida saludable también es algo esencial para aumentar la visión ocular de forma natural. Algunos ejemplos de estilos de vida saludables que deben aplicarse están utilizando artilugios sabiamente y siguen las reglas al respecto. Usted sabe, ¿qué hay alguna regla? El primero, limita el uso de gadgets en niños, un máximo de 2 horas al día. Luego aplicarRegla 20-20., es decir, 20 minutos mirando a la pantalla y 20 segundos de descanso. No olvides aplicar una prohibición de jugar gadgets mientras está acostado o con luces oscuras o oscuras. Todas las reglas para usar los gadgets pueden mantener los ojos saludables.

Además de las reglas de uso de los gadgets, otros estilos de vida saludables importantes están manteniendo el peso para permanecer ideal, evitar fumar y beber licor, y evitar mirar el sol directamente. Con el estilo de vida cambiante se vuelve más saludable, esto también será eficaz para inhibir la degeneración macular y aumentar la visión a largo plazo.

4. Descansa el ojo

Todas las partes del cuerpo deben descansar, incluidos los ojos. Por lo tanto, el sueño durante 8 horas sin ninguna distracción puede descansar el ojo al máximo. Pero si no puede dormir 8 horas, intente descansar sus ojos durante 5-10 minutos en medio de una actividad sólida. O al menos hacer las reglas de 20-20 a medida que explicamos en la tercera lista anterior.

Al descansar los ojos, también evitaremos que los ojos se cansen. Aunque no tiene un impacto directo en la visión de los ojos, es muy eficaz para mantener la salud ocular para que ralentice la degeneración macular. Bueno, ¿habrían descansado tus ojos hoy?

5. Masajear tus ojos.

En la quinta lista, hay una forma bastante fácil que masajea el área alrededor de los ojos. Es muy eficaz para ayudar a estimular el flujo de líquido linfático, de modo que los ojos se vuelvan más frescos y reducen el riesgo de visión débil. De hecho, ¿cómo masajeas los ojos correctamente?

El primer paso es masajear mis cejas y dar presión sobre la Piercard, luego masajee desde el extremo de las cejas cerca de la nariz hasta señalar. Haz el primer paso durante 1 minuto. Luego, el segundo paso es el masaje suave de los huesos alrededor del ojo usando el dedo con la misma duración, aproximadamente 1 minuto. Luego presione la punta del ojo interno cerca de la nariz con el pulgar y suelte, haga 5 veces. Y el paso final es presionar la punta de los ojos externos con el dedo índice, presione y retírela nuevamente. Haz esto 5 veces. Es fácil, ¿verdad?

6. Mantén tus ojos hidratados.

El último paso y no menos importante es hidratar los ojos regularmente. Su objetivo es limpiar los ojos del polvo y la suciedad que pueden causar infección. Además, al hidratar los ojos, evitaremos el riesgo de estar expuesto a los ojos secos.

La forma más fácil y más sencilla es guijar en medio de la actividad sólida. Esto puede ayudar a los ojos a mantenerse hidratados aunque estén trabajando duro. La siguiente forma es comprimir los ojos con agua tibia para eliminar el aceite recogido en el área de los ojos que pueden causar vistas borrosas.

Bueno, ¡eso es 6 maneras naturales de mejorar nuestra visión! Aproximadamente desde los puntos anteriores, ¿alguna vez lo ha hecho o con frecuencia? ¿Cómo son los beneficios para su visión de salud? ¡Díganos en la columna de comentarios!