Good Lifestyle

No es ningún secreto si el azúcar es malo para la salud. No hablé de azúcares naturales que conseguimos consumiendo frutas y miel, la cantidad de azúcar en ella es muy pequeña en comparación con todo el azúcar que consigue consumiendo productos que parecen estar libres de azúcar. No tiene que masticar los pasteles y las barras de chocolate todos los días para obtener azúcar, ¡muchos productos están llenos de azúcar que ni siquiera se sienten dulces! A la derecha, incluso la sopa de tomate enlatada que compra en el supermercado contiene todas sus necesidades de azúcar diarias. Si realmente desea reducir el consumo de azúcar, hay algunos trucos que tiene que saber. Estos son 10 alimentos con azúcar que va más allá de su conjetura.

soda

Los fabricantes tienden a ocultar el contenido del azúcar que incluyen en sus productos, es por eso que lo muestran con una variedad de nombres para engañar a los compradores. Es posible que desee encontrar un azúcar puro "viejo estilo", pero en su lugar, simplemente encontrará sacarosa, jarabe de algarroba, fructosa, dextrosa y similares. Realmente debe aumentar su conocimiento químico para comprender cuánta azúcar está en el producto que compra. Soda parece una opción fácil, pero recuerda esto, una lata de una bebida brillante que contiene 29 gramos de azúcar, ¡es más que sus necesidades diarias! Se aconseja a las mujeres que consuman 25 gramos de azúcar todos los días, mientras que los hombres pueden consumirlo hasta 36 gramos.

Yogurh perhiespánico

El yogur grueso a menudo puede ser anunciado como alimento saludable, pero es muy raro en realidad. Especialmente en los productos introducidos, ya que los productores bajos en grasas incluyen más azúcar para compensar la falta de gustos, hacer que el yogur se prepare, así como saludable con unoCucharón helado. Cada 8 onzas de yogur puede contener hasta 33 gramos de azúcar, por lo que se le recomienda leer la etiqueta con cuidado. La mejor opción es comprar yogur puro y agregar su propia fruta fresca y miel a su elección.

Jarabe de agave

El jarabe de agave a menudo se anuncia como un sustituto de azúcar saludable, pero la realidad está lejos de ser. Consta de 85% de fructosa, que puede dañar su corazón y causar problemas importantes a largo plazo. Su cuerpo será muy difícil de procesar la fructosa que, por ejemplo, la sacarosa, pero al final los dos siguen siendo los mismos en este asunto. Agregue de nuevo, será un poco más fácil para su cuerpo procesar la caña de azúcar en comparación con el agave.

Barra de granola

Las barras de Granola no son mejores que los dulces, debido a la capa marrón o el yogur macizo de azúcar. Podría ser que también contengan azúcar de palma, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes poco saludables. La mitad de la Copa de Granola parecía un bocadillo sin pecado, pero contenía alrededor de 10 gramos de azúcar. Si no se siente lo suficientemente lleno y elige comer una parte nuevamente, será un "desastre de azúcar" para su cuerpo.

Salsa de barbacoa

Una buena salsa de barbacoa clásica es verdaderamente una verdadera "bomba de azúcar", incluso si se usa en pequeñas cantidades. Algunas cucharadas de salsa de barbacoa contienen más azúcar de lo que espera. Puede usar estas dos cucharadas de esta salsa e inconscientemente consumir dos cucharaditas de azúcar simultáneamente. ¡La salsa de barbacoa puede contener hasta un 33% del azúcar puro! Tenga cuidado con su porción e intente hacer su propia salsa si es posible.

Salsa para pasta

Todas las salsas están listas para consumir llenas de azúcar, pero parece que la salsa de pasta no debe estar en la lista, ¿no es así? Después de todo, no son tan dulces como eso! Muy bien, en realidad contienen mucha azúcar, algunos de ellos vienen naturalmente de los tomates, pero se agrega el resto para fortalecer el sabor y como conservante de este producto. La mitad de la copa de salsa de pasta puede contener aproximadamente 12 gramos de azúcar, entonces debe hacer su salsa libre o encontrar productos con bajo contenido de azúcar en la lista de materias primas.

Frutas secas

Las frutas secas parecen un tipo de bocadillos saludables, pero la realidad es un poco diferente. Muchas marcas en realidad incluyen el azúcar en sus productos, por lo que debe mirarlo cuando va a comprar frutos secos. En realidad, el proceso general de secado ha creado una concentración de contenido de azúcar en frutas, lo que hace que una fruta seca que contenga más azúcar que 2-3 frutas frescas. ¡Es fácil comer mucho azúcar sin siquiera darse cuenta!

Bebidas deportivas

Los deportes son ciertamente una actividad saludable, por lo que las bebidas deportivas deben ser igualmente saludables, ¿no? Un gran error, es algo diferente en la mayoría de las bebidas deportivas diseñadas para dar a los atletas un aumento de la energía. Tienen contenido de azúcar muy alto y contienen hasta 40 gramos de azúcar en cada botella. ¡Es mucho más que tus necesidades diarias! Sostenga el agua durante el entrenamiento deportivo, ese es el único líquido que necesita.

Café adquiere

De acuerdo, esto podría no ser demasiado sorprendente, pero ¿eres realmente consciente de cuánta azúcar está dentro de tus lugares favoritos? Una gran taza de latte avellana o capuccino con jarabe de vainilla puede contener simultáneamente hasta 50 gramos de azúcar, ¡y a veces puede ser más! Eso es equivalente a alrededor de 11 cucharaditas de azúcar. Esta es una razón fuerte para sobrevivir con un café clásico puro en pequeñas porciones y medio.

Sopa enlatada

¿Quién esperaba alguna vez si la sopa enlatada tiene un alto contenido de azúcar? Pero este producto puede ser una verdadera "bomba de azúcar" si no lees la lista de la materia prima bien. Preste atención a otros términos del azúcar en ella, como la maltosa, la malta, la sacarosa, el jarabe de fructosa y otros. Si ve que muchos de ellos se incluyen en pequeñas cantidades: el producto puede contener demasiado azúcar. Busque productos con bajos niveles de azúcar en la lista de materias primas.