Good Lifestyle

¿Alguna vez has escuchado a un amigo de charla, "Oye, hermano, tu estómago está realmente distendido, nunca se mueve, eh?" O tal vez, "uh, ¿estás embarazada? ¡Oh, no sí, solo Gembul, lo siento!" Tan molesto, ¿eh? ¡El estómago silencioso y distendido puede ser superado! Esta vez compartiremos 5 formas más efectivas de superar el estómago distendido.Entonces., Vamos a discutir, ¿eh!

1. Duerme regularmente y no me quedamos despierto hasta tarde.

Dijo Bang Rhoma Irama, no se mantenga hasta tarde si no hay significado, realmente es realmente. Si no es realmente forzado, no debes quedarte tarde o dormir demasiado tarde. ¿Cuál es la relación para mantenerse al día con el aumento de peso? Realmente relacionado, ya sabes! Vamos, vea nuestra explicación para que sea más comprensivo.

Investigación del diarioDormir. El publicado en 2010 encontró el hecho de que alguien que carecía de sueño era más susceptible de aumentar el peso que las personas que durmieron regularmente y de manera óptima aproximadamente 7 horas. Esto sucedió debido a la adición de apetito mientras se alojaba tarde. Ya sabes, ¿cómo es el apetito, incluso pasa tarde?

Esta condición se produce porque permanecer en última instancia puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y desencadenar la hormona de la griega para enviar una señal hambrienta al cerebro. Así que hay NES oTrastorno de eeeating nocturno. Si está acostumbrado a quedarse hasta tarde mientras come, entonces será un mal hábito que sea difícil de eliminar.

Entonces, la forma más efectiva es dormir regularmente antes de tarde por la noche y dejar de quedarse hasta tarde. Ajuste su horario de sueño como sea posible, como por ejemplo, de 9pm a 5 de la mañana. O un máximo de 10 noches a las 6 de la mañana. Pero si antes del horario de sueño, tu estómago se siente hambre, entonces tienes que mejorar la dieta cotidiana. ¿Cómo? ¡Vamos a los segundos consejos!

2. Organizar la ingesta cotidiana y la dieta.

Si el horario de sueño se ha reparado de tal manera que no se mantiene despierto hasta tarde, pero resulta que antes de irse a la cama, el estómago aún se siente hambre, luego haz la segunda forma, lo que está estableciendo la ingesta y la dieta cotidianas. Esto es muy eficaz para reducir el hambre cuando quiere dormir. ¿Cómo? No es difícil, por lo que es así.

A partir del desayuno, cumple con la mayoría de las calorías diarias en el cuerpo, como los carbohidratos, la proteína y la grasa buena. Luego complete la ingesta de almuerzo con carbohidratos complejos, proteínas, verduras, frutas y buena grasa. Además, también es un bocadillo saludable como la fruta para evitar que el azúcar en la sangre caiga y demasiado bajo.

En cuanto a la cena, no debe exceder las 6pm, y simplemente rellene su placa o un tazón con frutas, verduras y frijoles. Evite consumir alimentos dulces o que contenga MSG porque puede hacerlo adicto.

Además, para reducir el estómago abultado, debe reducir los alimentos altos de carbohidratos, altas calorías, sal y azúcar. En su lugar, multiplica los alimentos fibrosos, la proteína, el vinagre de manzana, el agua y el té verde. Para ser más máximo, comer lentamente para sentirse lleno rápidamente y no hacer hinchazón. SiTrastorno alimentario nocturno Lástima lo suficiente como para hacer estrés, entonces necesita relajación haciendo meditación o bebiendo leche tibia baja en grasa y bañando agua tibia antes de irse a la cama.

3. Reducir el estrés.

¿A menudo obtienes presión del trabajo? ¿O tal vez eres muy incómodo con el entorno circundante? Ten cuidado, puedes estrés y depresión. ¡Porque además trayendo la ansiedad, el estrés también puede hacer que el peso corporal hasta el estómago abultado, ya sabes! Wow, es realmente malo, eh. ¿Cómo es posible, el estrés hace que la ganancia de peso?

Basado en un estudio de Garvan.Instituto de Investigación Médica En Australia, la comida consumida por las personas que está subrayada es más probable que haga grasas que cuando se consume sin estrés. De hecho, las personas que se estresan tienden a consumir alimentos altos en calorías que son mucho azúcar y grasa.

Sucedió porque el cerebro liberó la hormona adrenalina y el cortisol que gobernó el cuerpo para sentir muy hambriento, aunque en realidad el estómago todavía acomodó una gran cantidad de comida. Además, el cortisol también nos hace tender a consumir alimentos grasos y azúcares altos porque puede estimular el cerebro para aliviar la presión.

Por lo tanto, reducir el estrés para que el cortisol no sea excesivo y desencadena un estómago distendido. ¿Cómo? Simple, hacer un pasatiempo que crees que es más divertido como tocar la guitarra, el baloncesto o las montañas de escalada. Si todavía está estresado, vete y vacaciones fuera de la ciudad. Muy divertido, ya sabes!

4. Hacer actividades divertidas.

Relájese en casa mientras ve la televisión y las telenovelas favoritas con la familia, de hecho, es divertido. Pero no se levante, porque el exceso de relajación puede causar un estómago distendido. Sucede porque el cuerpo es menos movimiento, así que la grasa se acumula en algunas partes del cuerpo, incluido el estómago.

Cómo superarlo es muy fácil, hacer varias actividades que puede hacer en casa como cocinar con la familia, limpiar el patio de la casa, lavar la ropa y los platos, o simplemente barrer y limpiar el piso de la casa. Estas actividades se ven fáciles, pero si se hacen de forma rutinaria, ayudará a reducir la grasa en el cuerpo.

Pero si trabajas en casa debido a las pandemias COVID-19, tal vez la relajación está aumentando, ¿eh? Así que nuestro consejo, una poderosa manera de permanecer Mager pero la grasa no aumenta es el ayuno. Puede rápido 2 veces a la semana, con un cierto período de tiempo, generalmente de 5am a 6pm. ¿Quieres probarlo?

5. Deportes de rutina.

Si a menudo está en casa para evitar los virus COVID-19, debe aumentar el metabolismo del cuerpo haciendo ejercicio. De esa manera, la grasa en el cuerpo y el estómago también se reduce. De hecho, hay un deporte que puede reducir el abdomen si se hace regularmente. ¿Cualquier cosa?

El primero estrotar. Es muy fácil de hacer y eficaz para reducir la circunferencia abdominal. Solo hazlo durante 30 minutos regularmente 3 veces a la semana para que la grasa en el estómago desaparezca de manera óptima. Además, el segundo deporte es.Inclinación. El deporte se centra en el abdomen. ¡Haz los movimientos exactamente 30 veces al día, eh!

ademásInclinación ytrotar, Aeróbico y gimnasia La natación es también una muy poderosa deporte para reducir el tamaño del círculo abdomen. Realice el ejercicio anterior para que se pueda superar un estómago distendido. ¡Mantén tus espíritus!