Good Lifestyle

Dependiendo del tipo de trabajo que tenga, es posible que tenga que sentarse en un tiempo prolongado durante todo el día. Con tantas opciones profesionales que ofrecen la opción de trabajar largas distancias o desde su hogar, no es extraño que los trabajadores remotos y los trabajadores de oficina se sienten frente a su escritorio durante 8 horas al día, o más. Sin las precauciones apropiadas, la ejecución de un estilo de vida mínimo puede hacer que su postura se deteriore con el tiempo. Las postes deficientes no solo causan incomodidad, sino que también pueden conducir a otros problemas de salud, como el dolor de la columna vertebral severo e incluso los dolores de cabeza. Por el contrario, la buena postura puede ayudar a mantener la salud de los huesos y las articulaciones y también ayudar a aliviar la tensión y la presión sobre la columna vertebral. Si está listo para mejorar la postura, aquí hay 6 ejercicios que harán que su postura sea tan buena como una bailarina.

Piernas labiales lateralmente

Por supuesto, el ejercicio levanta las buenas piernas para la parte inferior del cuerpo, pero cuando se realiza correctamente, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda. La clave de este ejercicio es mantener su cabeza en posición vertical y sus hombros están abiertos. Este ejercicio se realiza de pie en posición vertical con una buena postura, moviendo la carga del cuerpo hacia un lado y mantén la espalda recta cuando levante la pierna opuesta.

Cachorro

Los estiramientos de los cachorros comienzan al estirar las manos y los pies, luego dirigir su pecho y la frente al suelo. Estas rutas ayudan a que sus hombros permanezcan relajados y se aflojen. Asegúrese de no hacer que los calambres de su cuello en este proceso de sus burlos. Debe sentirse muy tenue en la espalda y los hombros después de repetir este ejercicio varias veces.

Cobra

COBRA es una buena técnica para estirar la parte media del cuerpo y el pecho, así que también para fortalecer la espalda. Al empujar la parte superior del cuerpo hacia atrás cuando se acuesta en el estómago, inicia energía en los músculos de la espalda.

Posición de árbol

Si desea mejorar la postura, fortaleciendo la parte media del cuerpo, la postura del árbol es la opción correcta que debe incluirse con una base regular. La posición del árbol requiere que muevamos el peso corporal a una pierna, levante y mantenga las rodillas opuestas y dirija las patas que se levantan a los muslos profundos de la otra pierna, con el ángulo lateral.

Posición de arco

La posición del ARC es una técnica estricta muy efectiva para mover cada músculo en la parte posterior, de arriba a abajo. Estas cuerdas hacen que los hombros y el pecho sean abiertos y son uno de los mejores ejercicios que puede usar para mejorar la postura. La posición del arco consiste en un movimiento que se encuentra en el estómago, dobla las rodillas y sostiene el tobillo, luego levanta los muslos y las piernas.

Tomar una mano

Este ejercicio le ayudará a mejorar la postura al activar los músculos de la espalda y fortalecer sus hombros, si se hace correctamente. La clave para garantizar la efectividad de esta capacitación es evitar que los hombros se muevan demasiado al estirarse y heredar. Esto se hace moviéndose dentro y fuera en una posición "CURDA" (actitud a respeto por la nobleza europea).