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La depresión es una salud mental suatugangguan que enfrenta millones de personas en todo el mundo. Una gente de Daritiga ha experimentado al menos una vez un ataque de depresión. Independientemente de si es clínico, causado por tiempos climáticos o difíciles en la vida, hay muchas maneras de superar la depresión. ¿Qué no debería ser capaz de hacerlo? Solo deje que. Estos son los mejores propinas para destruir a nuestro comandante.

Entonces, ¿cuál es exactamente la depresión y cuáles son las señales si lo experimentas? Cuando la depresión, una sensación profunda de tristeza no desaparece de inmediato como de costumbre. Puede estar expuesto si experimenta la pérdida de interés en las cosas que previamente son divertidas, se siente triste todo el tiempo o emocionalmente cansado y luego se vuelve difícil de motivar.

Los síntomas físicos pueden incluir la fatiga física, el insomnio, la pérdida de interés en la intimidad y la pérdida del apetito y también la pérdida de peso.

Nada cree sobre la verdadera causa de la depresión, aunque los factores genéticos pueden desempeñar un papel y, de hecho, la depresión se ha heredado en varias familias, así como en otros tipos de trastornos del estado de ánimo. Los eventos de vida a presión, como la muerte de los amantes, la separación temporal o la depresión en relación con los problemas financieros o de pensiones, pueden ser la causa de este problema. La depresión también puede ser causada por varios tipos de tratamiento, pastillas de prevención de embarazos, diabetes u otros productos químicos.

Hay varias soluciones para superar la depresión, y varios métodos que a menudo se combinan con otros métodos. La elección principal es la terapia cognitiva del comportamiento o la TCC, los medicamentos antidepresivos, la terapia con micro-dosis y varias estrategias de afrontamiento.

El método psicológico-médico anterior se puede combinar con varios tipos de deportes. Intente establecer objetivos para las actividades diarias, hacerlo; Una lista de todas las actividades que vivirás durante todo el día. Expandir el tiempo para cualquier actividad divertida, como ejercicios de ejercicios que pueden aumentar las endorfinas. Dale "un pequeño regalo" para usted después de completar las pequeñas tareas y otras cosas que necesitan esfuerzos significativos. Es como aprender a caminar de vuelta. Divide las tareas difíciles que pasan el tiempo en tareas pequeñas, esto hará que sea más fácil de hacer.

Intenta prestar más atención o pasar tiempo con mascotas. Si adopta uno de ellos es demasiado pesado para su nivel de energía actual, intente pedirle prestado de conocidos o tienda de mascotas. Las mascotas son muy intuitivas y sensibles a la tristeza humana. Pueden ayudarlo a no aislarlo, con emoción y amistad que pueden dar. También pueden dar un tipo de sentimiento necesario para usted.

La terapia de los medicamentos antidepresivos se usa a menudo para algunos pacientes con depresión, pero no se recomiendan como la terapia principal para aquellos que experimentan depresión leve o moderada.

Intente aplicar varias cosas en sus actividades diarias, que es una buena herramienta de afrontamiento para los tiempos de depresión. Jugando con animales, bañarse con agua caliente, haga una lista de cosas que le guste, o vea películas divertidas.

Para combatir la depresión, también puede implicar cambios en las dietas, entre otros al aumentar la ingesta de vitamina B y los ácidos grasos omega-3, reduciendo el consumo de carbohidratos y el azúcar procesado y comenzando las comidas regulares.

Lo más importante es crear una red de apoyo de la persona que le importa, que puede ser su amigo y familiar o de un "grupo de apoyo" (pasando en línea o reunión directa).

Cuando está deprimido, es posible que tenga ánimo para suicidarse o el deseo de lastimarse. Manténgase cerca de la persona que le importa, los padres con confianza o ponerse en contacto con el servicio de suicidio de emergencia si tiene uno de estos sentimientos extraños. Recuerde que la depresión nunca ha sido un signo de debilidad. Es solo una enfermedad ordinaria con las muchas opciones de atención efectivas, aunque el nivel de recurrencia es alto.