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Mantenerse en forma es el objetivo de la vida de muchas personas. La mejor manera de mantenerse en forma es establecer un objetivo de fitness, crear un programa de ejercicios y seguirlo. Puede controlar su peso por ejercicio regular. Al adoptar el ejercicio de estas siete maneras en que puede encontrar un cuerpo saludable y mantenerse feliz.

1. PUSH UPS

Push-up es un gran ejercicio de tonificación muscular para parte de los brazos, el pecho, los trines y los hombros.

Empuje hacia arriba para mantener su cuerpo directamente con los brazos, mantenga el ABES apretado y mantenga su cuerpo en una posición de fragancia.

Gire su cuerpo hasta una o dos pulgadas sobre su suelo de pecho, y tire del codo hacia el ángulo de aproximadamente 45 grados.

Empuje su torso alejado del suelo hasta que sus brazos estén cerrados, luego repita este proceso.

2. sentado

'Squott Ejercicio' es el mejor ejercicio para todo el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Estos ejercicios son efectivos para la mayoría de los músculos principales de las caderas y los muslos.

Para hacer este ejercicio, párese un poco de pie de la cadera. Atrás recto, fondo del hombro, mantén el dedo del pie un poco hacia afuera. Manteniendo su espalda recta, por su cuerpo hacia abajo y detrás, como si está sentado en una silla. Hazlo hasta que tus muslos sean paralelos al suelo. Asegúrese de que su rodilla no salga de los dedos de los pies. Este ejercicio asegura enderezar la columna vertebral. Poco a poco, levántese y sigue repitiendo esta secuencia.

3. Tone los músculos de tu muslo y abajo.

Echas ejercicio para matar tus pies y tonificar tus muslos y los músculos.

Acuéstate en tus manos y rodillas. Luego, al intentar mantener un pie recto, elevar la mano opuesta al mismo tiempo y doblar el tirón.

Después de esto, haz lo mismo por las otras manos y pies.

4. EJERCICIO DE ABS

Este ejercicio ayuda a mantener abdominales fuertes, así como reducir el dolor de espalda, lo que mejora su agilidad y aumenta la flexibilidad de su cuerpo.

Acuéstese de la espalda y levante los brazos, luego levante gradualmente una pierna, doble en la rodilla y tócala con la mano.

Regrese a la posición inicial y repita la acción con las otras patas y manos.

5. ABS y NUTAS

Este ejercicio es ABS rápido y entrenamiento de resplandor para su abbes y su trasero.

En primer lugar, mantén su cuerpo en las manos y los pies para que su cuerpo pueda hacer un triángulo sobre el piso. Levante uno de sus pies tanto como sea posible, y luego desacelere y intente tocar la punta de la nariz con la rodilla. Vuelva a la posición inicial y haga lo mismo con la otra pierna.

6. Ejercicio de cintura

Para obtener toda la cintura delgada, debe tener la mezcla correcta de ejercicio que se dirige a los músculos de la esquina derecha aumentando su metabolismo. Separe los pies ampliamente en este ejercicio y gire las rodillas ligeramente y tome la posición inicial a su espalda contra la pared.

Luego, tome los dedos o tome una bola, y gradualmente tome las manos en un lado, intente tocar la pared con ellos.

7. Planck Ejercicio

El ejercicio de Planck lo ayuda a hacer fuerza en la parte superior e inferior de su cuerpo para que un buen trabajo de cuerpo completo.

Comience y comience en la posición de presión. Gire sus opciones y no manguele su carga en sus brazos. Mantenga su cuerpo en línea recta de los hombros a los tobillos.

Mantenga su ombligo en una posición especial con su médula espinal. Manténgase en esta situación para el tiempo programado.

Al adoptar cualquiera de estos 7 ejercicios, puede encontrar un cuerpo conocido.