Good Lifestyle

Para preservar la buena salud y la juventud, los científicos aconsejan comer al menos 3 porciones de verduras frescas diariamente. Averigüe de nuestra selección, qué verduras traerá el mayor beneficio al cuerpo.

1. Zanahoria

En zanahorias mucho de betacaroteno, que contribuye a la síntesis de vitamina A en el cuerpo. La desventaja de esta vitamina se convierte en la causa del deterioro de la visión, la aparición temprana de las arrugas, la fragilidad de las uñas y la pérdida del cabello. Es importante tener en cuenta que el betacaroteno es una sustancia soluble en grasa, por lo que las zanahorias frescas deben comer juntos en la empresa de aceite vegetal.

2. Cebolla

Las cebollas estimulan perfectamente la digestión, acelera el metabolismo y reduce el nivel de colesterol deficiente en la sangre. Fitoncides, que forman parte de la cebolla, evitan la penetración en el cuerpo de patógenos. Por lo tanto, es especialmente útil utilizar en un período de resfriados.

3. Ajo

El ajo es otro enemigo natural de virus y bacterias. Al igual que las cebollas, contiene fitoncidas. Otro componente de la alicina tiene un efecto beneficioso en el sistema cardiovascular, reduciendo efectivamente el colesterol en la sangre.

4. repollo blanco

La col blanca es una fuente de dindolilometano: sustancias que afectan poderosamente el metabolismo del estrógeno, lo que es especialmente importante para el cuerpo de una mujer. También contiene mucha vitamina K, que mejora la síntesis de calcio. La col de verano también se considera útil. Es un titular de registro sobre el contenido de la vitamina C, que protege el cuerpo de los virus y las bacterias.

5. Pimienta búlgara

Pimienta búlgara es un líder en el contenido de la vitamina C entre las verduras. Esta vitamina no solo protege el cuerpo de las infecciones, sino que también participa activamente en la síntesis de colágeno y hormonas. Quiero tener una hermosa piel y pelo, más a menudo use pimienta búlgara. El producto más natural se puede comprar a finales de verano, principios de otoño. Pimienta congelada ahorra todos los componentes útiles.

6. Tomates

Los tomates contienen un gran número de potasio, pero el sodio es un poco en ellos. Dicha relación de oligoelementos ayuda a la presión de la presión arterial a la normalidad. Los tomates aumentan el nivel de glucosa, por lo que se recomiendan especialmente a los que se negaron a comer dulces. El uso regular de los tomates estimula el aumento en el nivel de colágeno, eliminando así el proceso de envejecimiento de la piel.

7. Patata

Las papas entraron sin perder la lista de productos poco saludables. Pero contiene casi todos los aminoácidos vitales para los humanos. Esta vegetal abundante normaliza el trabajo de los riñones, derivando efectivamente el exceso de líquido del cuerpo. Para mantener los nutrientes máximos, las papas deben estar horneadas en el horno, preferiblemente en la cáscara.

8. Remolacha

Gracias a la magnesio, la remolacha ayuda a reducir la presión arterial. También optimiza los procesos de digestión, elimina efectivamente las escorias y las toxinas del cuerpo. El uso regular de las remolachas mejora la condición de la piel, haciéndola suave y aterciopelada.

9. Brócoli

El brócoli es una fuente valiosa de vitaminas grupales, que tienen un efecto positivo en el trabajo del sistema nervioso. Este vegetal contiene una cantidad considerable de fibra, lo que le da a las potencias potentes propiedades de desintoxicación. Se recomienda a los científicos que usen regularmente brócoli para mejorar la tez de la cara y restablecer los kilogramos adicionales.

10. Calabaza

Calabaza mejora el trabajo intestinal. No contiene almidón, por lo que es ideal para la alimentación de dieta. La calabaza elimina con éxito un exceso de líquido del cuerpo y elimina la hinchazón.