Cómo no recuperarse durante la cuarentena: 7 delful soviéticos
Poco movimiento, mucha comida, durante la cuarentena, existe un riesgo de recuperarse seriamente. Compartimos consejos efectivos como para no comer laterales, sentados en casa en una computadora.
Poco movimiento, mucha comida, durante la cuarentena, existe un riesgo de recuperarse seriamente. Compartimos consejos efectivos como para no comer laterales, sentados en casa en una computadora.
Lavado
La cuarentena en casa definitivamente violará su día familiar del día. Después de todo, ahora no necesita pasar tiempo para las tarifas y el camino para trabajar. En consecuencia, la tentación es muy formada por la noche para un serialista interesante. Incluyen, a su vez, puede causar fallas hormonales en el cuerpo, debido a lo que periódicamente ganas un minuto de jora total. Conclusión: Observe cuidadosamente la calidad de su sueño.
No te pierdas el desayuno
El desayuno está saturado de energía y aumenta el rendimiento. Durante mucho tiempo se ha demostrado que las personas que descuidan el desayuno se inclinan durante el día para comer en exceso. Para las comidas matutinas, es mejor elegir carbohidratos lentos en combinación con proteínas. Por ejemplo, pan integral con huevo o pollo, requesón, harina de avena con nueces.
Entrenamiento en casa
No te olvides del deporte. En YouTube, puede encontrar muchos canales que ofrecen varios programas terminados. Puede encontrar clases para todos los gustos y niveles de preparación, con inventario o sin. ¡Lo principal es comenzar!
Renunciar a la comida dañina
La ausencia de productos prohibidos en la casa: barras de chocolate, pasteles, papas fritas, galletas, productos semiacabados, jugos envasados, bebidas carbonatadas dulces y otras comidas de basura, reducirán su uso a cero.
No comas en la computadora
No coma en la computadora. No importa si ves la serie o trabajador con entusiasmo. Cuando comemos inconscientemente, existe un gran riesgo de comer más. ¿No necesitas calorías adicionales diarias? De lo contrario, puede decir de inmediato "Adiós" una figura delgada!
Bebe más agua
Todos saben sobre esta simple regla, pero pocas personas lo perciben realmente en serio. Y uno más Lifak: Cuando tienes una sensación de hambre, bebe una taza de agua. Después de todo, muchos confundieron el hambre con una sensación de sed. No ayudó, luego apretar el puñado de nueces o semillas.
Hacer limpieza general
Limpieza general del apartamento: ¡una excelente alternativa al entrenamiento! ¡Cuando se retira, vaya al lavado de autos o al techo! Y la desinfección diaria de los pisos ayudará a cruzar los músculos del trabajo sedentario durante el día del trabajo.
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