9 consejos cómo no recuperarse en invierno
Guarde el formulario y minimice los riesgos para recuperarse este invierno lo ayudará con estas 10 técnicas simples.
FestivaSastoles, senderismo en un restaurante e invitados, un refrigerador, relleno de la comida deliciosa superior, en momentos es muy difícil controlarte y no marcar los ninesilogramas. Guarda la forma y minimiza los riesgos para recuperarse este invierno, estas 9 técnicas simples VAMPO.
Lavado
Si no necesita ir a trabajar, no significa que necesite sentarse hasta la mañana, absorber la próxima serie o un libro. Se sabe que hay un desequilibrio de ciertas hormonas que son responsables de sentirse y saturación de alimentos. No dormí a una persona difícil controlar a MyAmply. Por lo tanto, él está inclinado a comer en exceso.
No te olvides del desayuno
Desayuno sin lanzamiento. Debe ser satisfactorio y nutritivo. El desayuno de la tarde no querrá comer nada dañino y calorías.
Comer mas fibra
La fibra es extremadamente útil para la salud. Además, ella rápidamente satura el cuerpo de la energía da una sensación de saciedad. En lugar de la habitual "Olivier", "Abrigos de piel", puré de papas y un kitlet, corre en ensaladas de vegetación de hoja verde y verduras frescas.
Prefiero los alimentos de la proteína
Belk Smelings, como fibra, se deja un sentido de la saciedad durante mucho tiempo. Es mejor ofrecer platos de carne, no dulces y postres. VegetarianiaNalternative - Platos de leguminosas, ensaladas del cine y semillas de Chia.
Rechazar el azúcar refinado
Es casi imposible rechazar un delicioso pastel o un pedazo de pastel. Sí, es innecesario. Después de todo, es necesario y acumular una vez. Simplemente no comer en exceso - una pieza de sellador. Pero sobre té o café con azúcar, cócteles dulces y jugos mejor olvidados.
Beber menos alcohol
Bebida de calorías suficiente. Además, reduce su capacidad para controlar su apetito.
Usa placas pequeñas
Úselo un poco de truco y engaña a tu cuerpo. Hay más en platos pequeños. En consecuencia, para imponerle un aditivo, apenas si lo desea.
Apague el televisor o la computadora portátil
Distraer la serie o el cine favorito, tan fácilmente perder el control del hecho de que lo principal es lo mucho que come.
Mover más
En invierno, es difícil obligarse a ir al gimnasio. Pero siempre hay una alternativa. Por ejemplo, un viaje con amigos para una pista o diapositiva de esquí. Paseo por mucho tiempo por el parque, e incluso en ropa de invierno, ayudará a quemarte calorías adicionales.
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