Good Lifestyle

Ni siquiera tenía suficiente flexibilidad, sentado en una cordera longitudinal, no tanto. Sin entrenamiento especial, esta es una salud problemática e incluso peligrosa. En cualquier caso, no castigando en algún tipo de marco y plazos, por lo que ciertamente deben dominar este "truco". Cada uno tiene su propia genética, los urbocectures musculares, una prisa aquí no es rey. Lo principal en este negocio es la actitud regular y la actitud correcta.

Los del comienzo de su entrenamiento serán 2-3 lecciones por semana. Con el tiempo, se resalta el tiempo.Extensión2 veces al día: por la mañana y por la noche. Actuando en poses estáticas. Evitando movimientos abundantes de movimiento. Onimogut para causar lesiones. Sostenga cada publicación durante 10-20 segundos. En el futuro, esta vez es de al menos 30 segundos.

Profundidad y músculos relajados.- La clave para su éxito. En la relajación de los músculos de los músculos más podatili al hedor. Para relajarse, incorporar música. Evite cualquier incomparación. Y, por supuesto, estirarse, no se siente adecuado, siento un dolor agudo. Sólo la tensión fácil.

Casi siemprePreeatingterenoe, especialmente prestando atención a los músculos de la pelvis y las piernas. Esta es una etapa importante que ayuda a las sensaciones de aves y traumas en estiramiento. Para el calentamiento, cualquier ejercicio es adecuado: sentadillas, pendientes, manos mahu con alienígenas, push-ups, saltando en la cuerda. En general, debe tener menos de 10 minutos para esta etapa.

ATEPER está previsto con los ejercicios. HacerFoot de apresuramiento caído. La siguiente pierna se endereza y tensa. Las piernas de la Praulo se mantienen paralelas al piso, la pierna izquierda no está curva, la pelvis se esfuerza por el piso lo más bajo posible. Refijo en una posición multi-segregante. Intente distribuir uniformemente la carga en ambas piernas.

AhoraDerecha una caída cayó al ladoMantenga la pata. Live suavemente, sin flexión. Manos hacia arriba en el suelo, giran exactamente, la pelvis es paralela al suelo. Asistir, lo más bajo posible y bloquear la postura.

Stanshemato, piernas en el ancho de los hombros.. En la exhalación de la caída del torso, CHENINE CURDO y dibuja su barriga al progreso. Makushka debe mirar hacia arriba, la espalda debe ser suave sin redondear la potencia en la parte inferior de la espalda. Tratar con las características de Maxima - Zerite de tal manera.

Siéntate en el suelo, las piernas se extienden más anchas.. La curva azul de la rodilla y los pies están enfermos en el área inguinal. Pierna derecha servida, deja de levantarse (tal opción es traumática que con una tensión). La mano izquierda clás del pie. Hombro lo más bajo posible. Consecia esta posición por un tiempo.

Rectificadores, las rodillas no se dobla, mirando los pies.. A través del estómago a las piernas. No te olvides de la espalda suave. Combate los pies y retraso en postura.

Pierna giratoria, tacón pélvico derecho en el talón izquierdo.. El pobre muslo se ve hacia adentro. Sentado manteniendo el pie y, sujetando un pie con la mano, tire de ella a las nalgas. Sentirse frente a la superficie delantera. Zerbit.

Luna teniente, rodillas. Right Notch Up.En la exhalación, tire de la pierna con el disco duro o la correa. Losnitza no interrumpen el sexo. Mantenga su pierna suavemente, sin flexionar la rodilla. Siente cómo se alargan los músculos de la superficie del muslo. Y solucionarlo con esta posición.

En ninguna parte puede haber directamenteTilo conmutadoComprender. Use para un soporte de ladrillos de mano para el yoga. Encuestas en la planta baja, sin movimientos afilados. Con la ayuda de medidores instantáneos, puede arreglar los resultados.

TEEZHAM debe hacerse en el pie izquierdo. Y si tiene suficiente exposición, haga algún enfoque.