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Estiramiento ayuda a perder peso? ¿Es posible aprender a sentarse en la cordita en 7 días? ¿El estiramiento está contraindicado a las personas con un dolor de espalda? Responderemos a estos y otros temas en nuestra revisión.

El estiramiento previene las lesiones.
No hay una investigación científica grave que argumentaría que estiran velas de lesiones. Puede protegerse del estiramiento y la dislocación antes de entrenar con un calentamiento, incluso, como regla general, un estiramiento dinámico. Haz lunas, anchas maugas manos y piernas. Pero no es necesario también "durante la noche" y deje la zona de confort. Lo principal es calentar los músculos.

Las personas flexibles no son necesarias
Si está sentado en la cordalia sin ningún problema, no significa que no necesite calentar antes de entrenar. El estiramiento dinámico, que escribimos un poco más alto, asegura el flujo de sangre a los músculos y prepara el cuerpo para cargar. Obviamente, si durante mucho tiempo, generalmente estoy ignorado el estiramiento, la flexibilidad disminuirá notablemente.


Estiramiento alarga los músculos
Haciendo un estiramiento, no podrá alargar los músculos. Por supuesto, hay una forma extrema: dejar los músculos en la posición máxima estirada durante 4 semanas. Después de un procedimiento de este tipo, realmente aparecerá nuevos sarcómeros, los elementos básicos de la fibra muscular.

El estiramiento está contraindicado a las personas con espalda enferma.
Todo lo contrario. Si tienes un hilado herido, es extremadamente necesario hacer estiramiento. Los estudios científicos han demostrado que las clases diarias de estiramiento o el yoga reducen el dolor de espalda en solo tres meses. Por supuesto, antes de continuar con las clases, debe comunicarse con un médico para consejos.


Estirarse útil para todas las personas
Incluso para tales clases útiles hay excepciones. Por ejemplo, el síndrome de hipermobilidad es el movimiento congénito en exceso de las articulaciones y la columna vertebral. Con un diagnóstico de este tipo, es fácil obtener una dislocación o estiramiento, incluso sin una carga especial.

Solo hay un tipo de estiramiento.
Además de dinámico, también hay un estiramiento estático, que se aconseja al hacer después del entrenamiento. Su principal diferencia es que los ejercicios deben hacerse en poses estáticas. Es importante congelarse en una posición durante unos 30-60 segundos, mientras se enfoca toda su atención en las sensaciones en los músculos. ¡No deberías ser lastimado!


La gente en la vejez no se puede estirar.
Naturalmente, con la edad, la flexibilidad se reduce notablemente. Para resistir esto de manera efectiva, es necesario estirar regularmente. Movimientos de primavera suaves, lo que necesitamos para preservar los jóvenes y la flexibilidad de las articulaciones.


Aprender a sentarse en la cordel puede ser en 7 días.
Para sentarse en la cordalia, es necesario estirar bien los músculos y formar nuevos sarcómeros. Para hacer esto, definitivamente necesitará tiempo. Si no desea lesionarse, dése tiempo y después de unos meses, verá el resultado esperado.

Estiramiento ayuda a perder peso
El estiramiento no te ayudará a hacer que las piernas delgadas y reduzcan el volumen de la cintura. Realmente ayuda a perder peso de cartones, una dieta competente y deficiencia de calorías: debe consumir menos de lo que gasta.


El estiramiento es siempre dolor
Hay una idea errónea común: estiramiento, cuanto más grande, mejor. Pero fundamentalmente no es cierto. En todo lo que necesitas saber la medida. Si el dolor es más fuerte que 5 en una escala del 1 al 10, es mejor detenerse.