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Hoy en día, el método principal en la lucha contra el insomnio es una negativa de los gadgets por hora antes del sueño, pero si este método no lo ayuda, hemos recopilado información sobre 8 productos que lo ayudarán a dormir rápidamente. Todo el secreto en su capacidad para producir hormona del sueño.

1. Leche caliente
Para una eficiencia aún mayor, puede agregar una cucharada de miel en leche tibia: se ilumina aún más rápido. El hecho es que la leche contiene el triptófano de aminoácidos, debido a lo que se produce la melatonina en el cuerpo. Y la miel, a su vez, te ayudará a deshacerse de la ansiedad.

2. BANANAS
Los plátanos contienen melatonina y serotonina, que contribuyen a un buen sueño. El magnesio y el potasio contenían en esta fruta tranquila y ayudan a recuperar los músculos. Si quieres despertarte descansado, come un plátano por hora.


3. Pescado gordo
Una excelente "hinchazón" para el cuerpo tiene un pez de variedades grasas. El hecho es que contiene omega-ácidos y vitamina B6, que están involucrados en la síntesis de la melatonina. Por lo tanto, un sándwich con pescado rojo o salmón del salmón, lo que se puede mimar antes de acostarse.


4. Uvas
Las uvas, como el vino tinto, tienen un efecto relajante en el sistema nervioso. Sólo las uvas son más útiles.

5. miel
La miel contiene azúcar natural, que, de hecho, ayuda a establecer el sueño. Triptophan levanta ligeramente el nivel de insulina, debido a lo que la somnolencia viene más rápido. Pero no es necesario involucrarse en mucho: una cucharada de miel antes de acostarse será suficiente.


6. OVSEANKA
A menudo comemos avena para el desayuno, pero es perfecto para la cena, ya que en la avena contiene elementos de seguimiento específicos que tranquilizan nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, si no puede quedarse dormido, coma un plato de harina de avena con bayas, y el sueño vendrá más rápido.


7. Almendra y manzanas.
Puedes quedar tranquilamente dormido cuando comemos la mitad de Apple con una pequeña cantidad de aceite de almendra. El hecho es que a menudo un nivel bajo de glucosa se convierte en la causa del sueño poco profundo e inquieto. Ajustarlo se llaman aceite de almendra y manzanas.


8. yagoda
Ayuda al cuerpo a sumergirse en el mundo de los sueños y las bayas de temporada. Un puñado de cerezas dulces frescas, cerezas u otras bayas de verano frente a la hora de acostarse lanzará el proceso de producir melatonina.

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