Good Lifestyle

Tasa de azúcar diaria admisible para adultos - 30 gramos o 3 cucharaditas. Pero la mayoría de las personas exceden regularmente esta tarifa. Y si también eres diente dulce, entonces es el momento de vencer la alarma, porque gracias por eso, gracias por esto. Los científicos a menudo se llaman azúcar por un medicamento real, y esto no es sorprendente. Para ayudar a deshacerse del empuje a los dulces, se llaman los siguientes 10 consejos de trabajo probados en la experiencia personal.

1. Comience el día con frutas.
Si no puede vivir sin dulce, mejor comience su día con frutas, ya que contienen una gran cantidad de azúcar. Solo azúcar este natural y no se retrasa mucho en el cuerpo. También se ha demostrado que si come un plato de fruta por la mañana, usted y apague su necesidad de glucosa, y usted será menos dulce durante el día.

2. Comer regularmente
Puede estar seguro, la señorita al menos una comida y el cuerpo requerirán la reposición de energía. Y a menudo hay hamburguesas de grasa, o barras de chocolate. Ni se necesita el primer ni el segundo organismo.


3. Comer limones
Los científicos han demostrado que incluso una pequeña cantidad de jugo de limón ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre en casi un 10%. Al mismo tiempo, no tienes un limón en forma pura. Es posible repostar las ensaladas con jugo de limón o agregar rodamiento de limón al agua.


4. Sus bocadillos deben estar saludables.
Para no sobrecargar el cuerpo con azúcar, molestarse en un bocadillo saludable. El cereal y el grano entero, así como las tuercas son las mejores adecuadas. Simplemente no exagere: tales bocadillos, aunque útiles, sino más bien calorías.


5. Agregue productos con magnesio a su menú.
Ayuda cualitativamente al cuerpo a controlar el azúcar en productos sanguíneos que contengan una gran cantidad de magnesio. Estos incluyen leguminosas y algunos tipos de nueces. Con el consumo regular de estos productos, notará cómo querrán menos los dulces.


6. Proteínas y grasas correctas - base de la dieta
El pescado, la carne, el aguacate y varios tipos de petróleo ayudan a reducir el deseo es dulce. Se demuestra que las personas que desayunan con platos de proteínas, incluso en los momentos de la recesión energética, desean reponer las reservas de energía con azúcar.


7. No te olvides de la fibra.
Para un buen trabajo, el tracto gastrointestinal se necesita fibra. Fibras vegetales: indispensables para el funcionamiento correcto del sistema digestivo. Para reducir el deseo es dulce, comer más verduras ricas en fibra. Así que sentirá un sentido más largo o menos probable que tenga un bocadillo con algo dulce.