Los alimentos "oro" te ayudan a reducir el estrés!
Para ayudar a reducir el estrés, además de descansar y practicar deportes, una dieta razonable juega un papel importante.
La vida moderna con mucha presión puede hacerle estrés el estrés, afecta la calidad de vida y muchas enfermedades peligrosas, como la presión arterial, la cardiovascular. Para ayudar a reducir el estrés, además de descansar y practicar deportes, una dieta razonable juega un papel importante.
Cuando está subrayado, la concentración de hormonas de cortisol aumentará, causando antojos, especialmente los alimentos que contenían almidón y azúcar. Sin embargo, estos son alimentos que pueden dañar el cuerpo si usted está abrumado. Además, al comer estos alimentos, puede obtener un aumento de peso, hacer que las condiciones de estrés empeoren. Por lo tanto, debe elegir alimentos adecuados para reducir su estrés general para proteger su salud general. Los alimentos que reducen el estrés son tales como enfriadores porque pueden calmar su sistema nervioso. Desde allí, puede controlar fácilmente la ira, la preocupación y la depresión debido al estrés.
Tipos de nueces y secado de frutas.
Cuando está subrayado, su cuerpo deseará que la vitamina B pueda apoyar a los conductores nerviosos para operar mejor, contra reacciones estresantes. Así que elige comer alimentos con muchas vitaminas B, como almendras, avena, girasoles y frutos secos para ayudar al cerebro a operar estable nuevamente.
Las frutas contienen muchas vitaminas C.
La vitamina C también es muy necesaria para el cuerpo cuando se siente cansado de esta vitamina que puede eliminar rápidamente las hormonas estresantes de Cortisol. Por lo tanto, antes o después de las actividades que son fáciles de causar estrés, como el examen, las reuniones, debe comer frutos de vitamina C o beber agua de los frutos cítricos para recuperar rápidamente el equilibrio.
Chocolate negro
Dibujado como un plato feliz, el chocolate es un plato favorito de muchas personas. Una barra de chocolate negro es la opción correcta que debe usar cada vez que el estrés. El chocolate negro tiene antioxidantes que son polifenoles, flavonoides y alto contenido de triptófano para mejorar el flujo de sangre al cerebro.
El chocolate negro también contiene alto contenido de magnesio, la sustancia ayuda a reducir los síntomas de la depresión, reducir la estimulación muscular suave y estabilizar la presión arterial cuando está subrayado. Sin embargo, cuando se usa un chocolate negro, debe tener en cuenta que solo alrededor del 70% de los componentes son el cacao y no comen demasiado porque el chocolate es un montón de azúcar, fácil de ganar peso. Además, el chocolate negro también contiene cafeína, por lo que si consume demasiado, puede obtener un aumento en la frecuencia cardíaca y el insomnio.
Té de crisantemo y hierbas
Cuando está subrayado, puede tomar un vaso de té de hierbas, como el crisantemo, la menta, el té verde o el té de jengibre para relajarse y restablecer el estado de equilibrio para su estado de ánimo. El té de hierbas trabaja para calmar el sistema nervioso, mejorar el cerebro, para ayudarlo a sentirse cómodo y agradable.
Avena de avena
Si te sientes hambriento cuando está estresado, come papilla de avena. Esta comida contiene un alto contenido de carbohidratos complejos, por lo que estimulará la producción cerebral de serotonina, un neurotransmisor y tiene un efecto antioxidante. Además, la serotonina también ayuda a prevenir la depresión, por lo que la avena de avena es un plato que reduce el estrés efectivo.
Yogurt de fruta
Según la investigación, el equilibrio entre las bacterias intestinales y la salud del cerebro tiene una relación cercana. Por lo tanto, si tiene un estrés debido a un problema intestinal, el uso de un pequeño yogur de frutas puede ayudarlo a estabilizar su estado de ánimo.
Un vaso de leche tibia.
En caso de que estés estresado y difícil de dormir, un vaso de leche tibia te ayudará a relajarse y más fácil de irse a dormir. Leche rica en póquer, la vitamina D y las vitaminas del grupo B deberían ayudar a los músculos a relajarse, estabilizar su estado de ánimo y ayudar a sus mentes mejor estres.
Además de la terapia de alimentos, para reducir el estrés, también puede respirar profundamente cuando se sienta cansado del trabajo. ¡Además, practique ejercicio y deportes para mejorar su salud física y mental!
