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Las frutas son abundantes vitaminas y minerales, lo que lo ayuda a prevenir la oxidación debido a los radicales libres, fortalecer los sistemas inmunitarios y la salud general, y la prevención de muchas enfermedades peligrosas. Por lo tanto, debe agregar frutas a su comida diaria. Sin embargo, hay frutas que no debes comer demasiado y viceversa, hay frutas que debes comer regularmente. Entonces, ¿qué tipo de frutas debes comer diariamente?

1.Banana

Es un tipo de potasio rico, magnesio, vitamina B6 y fibra, los plátanos son buenos para su sistema cardiovascular y nervios. Comer plátanos Cada día le ayudará a tener un corazón saludable, reducir el riesgo de presión arterial alta, prevenir el accidente cerebrovascular, reducir el estrés, fortalecer el sistema nervioso y reducir el riesgo de diabetes de tubo 2. Si desea perder peso saludable, use plátanos Para reemplazar el almidón en el arroz. Tendrás un cuerpo más saludable y delgado. Los bananos te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo gracias a los minerales como el magnesio, ayudando a aumentar los neurotransmisores.

2.Papaya

Papaya tiene mucha fibra, por lo que funciona bien para el sistema digestivo. En una taza de papaya, hay 264 mg de potasio, 88.3 mg de vitamina C, 30 mg de magnesio, folato de 54 ug y 0.068 mg de vitamina A. Por lo tanto, Papaya puede ayudarlo con células antioxidantes debido a los radicales libres causados. La oxidación celular es una de las causas que conducen al cáncer. Papaya también te ayuda a tener ojos saludables gracias a la capacidad de combatir el punto de oro del ojo, mejorar la inflamación, prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y hacer que sus huesos sean más fuertes.

3.Naranjas

Naranja es rica en potasio y vitamina C. Además, la naranja también contiene una cantidad significativa de calcio, caroteno, fósforo, citrato, V.V. Por lo tanto, el uso de naranjas regularmente le ayudará a proteger sus riñones con citrato, antienvejecimiento y aumentar los sistemas inmunitarios por caroteno y vitamina C, proteger el corazón gracias al potasio, mejorar las funciones del cerebro gracias a la vitamina B9, V.V. Cuando comes tanto la naranja, la fibra le ayudará a mejorar la digestión, el estreñimiento de manera efectiva.

4.Granada

Las frutas de la granada contienen muchas vitaminas como la vitamina C, la vitamina B, el calcio, el fósforo, el potasio, V.V. En particular, el contenido de la vitamina C en la granada se duplica casi en comparación con las naranjas. Por lo tanto, debe agregar granada a una comida diaria para mejorar el sistema inmunológico, proteger la salud cardiovascular y prevenir enfermedades crónicas tales como diabetes, presión arterial alta, coagulación, cáncer.

5.Manteca

Puedes pensar en la mantequilla muy gorda y mantenerte alejado de él. Sin embargo, la grasa en aguacate es beneficiosa para su salud. Incluso el aguacate también te ayuda a perder peso. Además, el aguacate contiene muchas vitaminas, minerales y aminoácidos, por lo que usar Agocados le brindará grandes beneficios de salud. El aguacate puede reducir el colesterol malo, la prevención del cáncer, la protección ocular, prevenir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, reduciendo la depresión, la mal aliento, V.V. ¡Si está embarazada, por favor come regularmente el aguacate a su bebé para desarrollar el mejor cerebro!

6.manzana

Las manzanas contienen muchos minerales como el potasio, el fósforo, el hierro, el zinc y las vitaminas, como la vitamina C, el beta caroteno y los antioxidantes de la quercetina. El uso de manzanas diarias lo ayudará a reducir el riesgo de hipertensión y aterosclerosis, reducir el colesterol, reducir el riesgo de cáncer de colon, contra el deterioro de la funcionalidad del sistema nervioso, mejorar la memoria, el cáncer de prevención, etc. para mujeres embarazadas, las manzanas pueden ayudar a prevenir el hierro. Deficiencia por ácido málico en manzanas. Además, las manzanas también ayudan a reducir la capacidad del asma gracias a los flavonoides y los polifenoles.

7.Uva

Las frutas de uva tienen muchos buenos efectos de salud. Puede ayudar a prevenir la trombosis, el combate antimáloil, así que es bueno para la salud cardiovascular, especialmente la salud de los vasos sanguíneos. Debido a que hay muchos ácidos orgánicos, vitaminas y aminoácidos que funcionan bien para el cerebro, las uvas regulares también lo ayudan a reducir el estrés. Las uvas también ayudan a la espuela, aumentar el apetito, el anti-envejecimiento, evitando el riesgo de hepatitis, antivirus y soporte de pérdida de peso. Además, el uso regular de las uvas también lo ayuda a prevenir el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de colon, la próstata y el cáncer de mama.

8.fresa

Las fresas no solo se sienten atraídas por su delicioso sabor, sino también abundantes vitaminas y minerales. En las fresas contienen muchas vitaminas C, manganeso, potasio, ácido folato y fibra. Por lo tanto, las fresas lo ayudan a controlar el TUYP 2, proteger la salud cardiovascular, combatir la caries dental y las encías de salud, y los antiinflamatorios. Para el cáncer, como el cáncer de mama, el cáncer de garganta, el cáncer cervical, el uso regular de las fresas, también contribuye a apoyar la prevención y disminución del progreso de estos cánceres. .