Un cuerpo sano y flexible, ¿por qué no?
La vida moderna con mucha presión, contaminación ambiental, los alimentos inseguros traen muchos riesgos para la salud.
La vida moderna con mucha presión, ambientes ambientales, los alimentos inseguros traen mucho a la salud. Según las estimaciones de la American Cancer Research Association, en 2018, el mundo tiene más de 8 millones de mujeres nuevas descubiertas con cáncer. Además, las mujeres también son víctimas de enfermedades como cardiovascular, presión arterial alta, diabetes, etc. Estas enfermedades causan la muerte de decenas de mujeres cada año en todo el mundo. Se debe a la reducción de los riesgos para la salud para las mujeres como una necesidad y puede llevarse a cabo por sí mismo a través de las medidas a continuación.
Hacer ejercicio regularmente
Puedes practicar cualquier forma física como caminar, yoga, gimnasio, aeróbicos, ciclismo, v.v. Es importante que necesite mantener el ejercicio diario con al menos 15-30 m / día. Si no, practique al menos 3 veces / semana. Cuando hace ejercicio regularmente, puede quemar calorías, reducir el exceso de grasa, reducir el riesgo de enfermedad. El cambio físico positivo lo ayudará a aumentar el alto peso (HDL), reducir el mal triglicérido que cause enfermedades como la grasa de la sangre, cardiovascular, sangrienta. El ejercicio también lo ayuda a mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés, reducir la ansiedad porque el cerebro controlará en parte a estos trastornos mentales. Cuando se moviliza activamente, la circulación sanguínea será fácil, los músculos sean más fuertes y más duraderos. Por lo tanto, es mejor lidiar con su trabajo.
Alimentación saludable
Comienzas un nuevo día con una taza de agua del tamaño de miel y un poco de limón cuando se despierta para alentar a la agencia digestiva y descargar la toxicidad. Después de eso, deberías crear un desayuno completo hábitos porque el desayuno es la comida más importante del día. En lugar de comer precisamente y proteínas durante el desayuno, debe comer suficientes nutrientes. Agregue sus productos de verduras, frutas y productos lácteos para complementar sus necesidades para un nuevo día. La cantidad de alimentos que cargó en su cuerpo debe disminuir en el almuerzo y la cena. Debe asegurarse cada día con un mínimo de 5 tipos y frutas de manera diferente con varios colores. Color. Así que comienza antes de las 7 pm con una necesidad, en la que se deben aumentar las verduras y frutas verdes. Debe mantenerse alejado de los alimentos rápidos, los alimentos fritos, el té de leche y los productos que contengan muchas líneas por ellos son la fuente de obesidad, grasa, presión arterial, diabetes y cardiovascular.
Organizar el trabajo científico
El cuerpo está realmente sano cuando tu mente está astronada. Por lo tanto, debe aprender cómo organizar la ciencia para evitar caer en estrés. Para organizar el trabajo científico, justo después del desayuno, pasa 10-15 minutos de pensar en qué hacer en el día. Escriba la lista de informes de papel / cuadernos de las cosas que hacer, clasificar la prioridad para resolverlo y pensar en resolverlo si es posible. Después de eso, puede atrapar en un trabajo fácil resuelto. Antes de ir a ir, piense en el trabajo establecido en el día para dibujar experiencia y prepararse para el próximo día hábil. Después de todos esos pensamientos sumados, practique algunos movimientos de yoga en la cama como una postura de bebé, estiramiento, V.V. Para minimizar el estrés y ir a dormir profundamente y suave.
Dejar ir algo innecesario
Puedes enfrentar muchos problemas en el trabajo y la vida. Sin embargo, cálmate y puede dejar de lado cualquier cosa innecesaria para hacerse más techos. Para determinar qué dejarlo ir, piense en su vida. Lo que no te ayuda con tu vida, debería dejarlo ir. Estos te hacen más negativo, también deberían soltarlo. Aprende más diversión, optimista y vive lo más positivo.
Viaje
Debería pasar al menos una vez al año para viajar. El turismo lo ayudará a abrir el nivel de los ojos, fomentar el capital, aliviar el estrés y hacerte amar más vida. Por lo tanto, te ayudará a mejorar. Los viajes pueden considerarse una terapia para curar sus enfermedades "mentales". Sin embargo, debe prepararse cuidadosamente para su viaje, averigüe con anticipación donde vendrá como lugares de comida famosos, precios locales, cultura, V.V. Para evitar que los problemas sucedan durante el viaje. Por lo tanto, realmente puede obtener un viaje favorable y divertido.
