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Existemtimuitas dietas por ahí que prometen resultados similares. Y si Vocêacredita debería comer menos y moverse más, que Queimporta es la diferencia en el consumo de calorías, sigue siendo importante, ¿cuáles son los alimentos que comerá? Somos TODOSDIFERENTES y, mientras que algunas personas prosperan en las dietas Emcarboidratos y bajas en grasas, otros sufren de ellos. Algumaspessoas Amor ensaladas, otros prefieren una cena con carne. Si Vocêjá intentó otras dietas antes y descubrió que no coinciden con Comvocê, esta dieta puede ser lo que necesita, porque es diferente cualquier otra dieta por ahí. Es rico en grasas, empotrillas moderadas y baja en carbohidratos. Sigue leyendo a Descobrirmitis.

Que es la dieta ceto

Una dieta de Keto es una dieta baja en carbohidratos. La idea es limitar la ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos por día y, en cambio, obtener la mayoría de sus calorías de grasas y proteínas. La forma en que esto funciona es que en unos pocos días, su cuerpo será fácil sin combustible, como el azúcar en la sangre de los carbohidratos y, en cambio, se sumerge en las reservas de grasa y el músculo que tenga y los utilice como energía. Este proceso se llama cetosis, o cetosis en inglés, y ahí es donde viene el nombre "Keto".

Dieta de Keto para principiantes

Los principiantes pueden pensar que la dieta de Keto suena muy similar a la dieta Atkins. Pero este no es exactamente el caso. Mientras Atkins es una dieta baja en carbohidratos, pero alta en proteínas, Keto es una dieta alta en grasa, moderada en proteínas y carbohidratos bajos. De hecho, comer demasiada proteína puede prevenir la cetosis, lo que sería malo, porque ese es el propósito de esta dieta. También es importante consultar a un médico antes de comenzar una dieta Keto, ya que puede ser bastante difícil para el cuerpo, especialmente los riñones.

Comenzando la dieta keto

Para comenzar la dieta de Keto, es importante aprender primero sobre qué alimentos tienen más grasas y menos carbohidratos. Y también tienes que cambiar tu perspectiva de las dietas. Esto es muy diferente de otras dietas. Si bien la mayoría de las dietas recomiendan un montón de frutas y verduras, difícilmente puede comer una dieta que debido al alto contenido de carbohidratos y azúcar en estos alimentos. También debe estar listo para cocinar mucho, porque, aunque hay muchos procesos procesados, altos en grasa, no desea comer alimentos procesados ​​todo el tiempo.

Qué comer en la dieta Keto.

Al iniciar una dieta ceto, tendrá que despedirse de los refrescos, dulces, galletas, chocolates, pizzas, chips y otros alimentos ricos en carbohidratos. Sin embargo, no solo puede comer mucha pechuga de pollo, porque es un alimento rico en proteínas. La mayoría de las comidas consisten en poca proteína con una porción generosa de grasa y algunas verduras bajo calorías y sin almidón.

Dieta alimentos keto

La idea es comer suficiente grasa y proteína moderada, luego los peces aceitosos, los filetes, el jamón, los huevos y el queso son cosas buenas para basar sus comidas. Para agregar más grasa a su dieta, también puede incorporar aceites saludables como aguacate y aceite de oliva, mantequilla, crema agria, aguacates frescos y varios mantequillas de tuerca. Necesita algunos carbohidratos, pero deben venir principalmente de verduras bajas en carbohidratos, como espinacas, arugula, apio, espárragos y tomates.

Keto Diet Snacks

En general, también se suministra un suministro de dieta Keto, por lo que no siente la necesidad de comer con la frecuencia. La mayoría de las personas se pegan a tres comidas principales y se sienten bien. Sin embargo, los bocadillos de Keto son bastante fáciles. Puedes comer nueces, que están llenas de grasa cuando quieres algo fresco, el apio o el pepino con queso crema son tus mejores amigos. Y también puede encontrar muchas recetas Keto Snack Snacks como bolas de mantequilla de maní y otras bombas de grasa en Pinterest.

Plan de dieta ceto

La dieta de Keto Égeralmentse consideró una dieta a corto plazo, por lo que el íntorportante tiene un plan. La mayoría de la gente usa esto como Umestímulo para cambiar tu estilo de vida. Así que decides permanecer Quantotempo en la dieta de Keto y lo que hará a continuación. Paraaqueles que luchan por crear un plan de dieta Keto: allí Muitostranos 7 días para principiantes disponibles en línea.

Tu día puede parecer derefeições esto:

Desayuno: Huevos revueltos con tomate y café a prueba de balas.

Almuerzo: Ealdade Aguacate, tocino y queso de cabra.

Cena: Pizza Keto

Dieta Efectos secundarios Keto

Además de la rápida pérdida de peso, tiene algunos efectos secundarios. Como vas a reducir la cantidad de verduras que comes, puedes pasar por un poco de estreñimiento al principio. El mal aliento también puede ser un problema. La mayoría de las personas pasan por lo que se conoce como ceto-gripe: se siente débil, un poco náuseas y cansadas, y puede tener un dolor de cabeza. Esto se debe a que su cuerpo se está acostumbrando a la nueva rutina y comenzando a usar la grasa como la energía.