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El término "yoga" en sánscrito significa "unidad": ser un todo con tu espíritu, tu mente y tu cuerpo. Esta es la razón por la cual la antigua práctica del yoga, que ha existido durante miles de años, incluye no solo actividad física con posturas estáticas y ejercicios de respiración para mantener al cuerpo saludable, sino también una serie de prácticas espirituales, como la meditación y la conciencia plena. Si no tiene tiempo para un estudio de yoga en profundidad, no desesperes. Puede comenzar a casa con algunas "asanas" (posiciones) y ver cómo funciona para usted. Aquí hay 8 posiciones de yoga para estimular el sistema inmunológico, la elasticidad y el estado de ánimo.

Tadasana (ubicación de la montaña)
Puede parecer una posición muy simple, pero una vez que sepa cómo hacerlo correctamente, alineando todas las partes del cuerpo en una línea recta, encontrará que no parece tan natural. Esto se debe a que la mayoría de las veces estamos torcidos, sentados en posiciones extrañas, debido a la falta de flexibilidad debido al trabajo sedentario y la falta de movimiento. Es la postura básica para cualquier asana que hará más adelante: le mostrará inmediatamente si tiene problemas con la columna vertebral.

Vrksasana (posición de árbol)
Si a menudo sientes que tu mente está desequilibrada y tiende a poner todo en discusión, entonces Vrksasana o Posición del árbol debería convertirse en uno de tus favoritos. Podría probar algunas dificultades al principio, pero, lo que le permite cada vez más, acumular un sentido de estabilidad y su saldo mejorará considerablemente en todos los aspectos de la vida. También fortalece la columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (ubicación de peces)
Matsyasana es una de las posiciones más regeneradoras, fortalece el pecho y mejora la flexibilidad de la columna vertebral, también mejorando el sistema inmunológico. Levantar niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Abre el pecho y los pulmones, liberando cualquier emoción bloqueada allí. La posición del pescado es un gran refuerzo de inmunidad, que mejorará el estado de ánimo si se hace de manera regular.

Virabhadrasana (posición del guerrero)
Virabhadrasana es una de las mejores posiciones cuando se trata de aumentar la elasticidad. Se necesita su nombre de un guerrero veerabhadra de la mitología hindú y crea una sensación de poder, mejorando la concentración y la atención. Ayude a estirarse, cofre, pulmones y mejorar la resistencia general. También fortalece las articulaciones y ayuda a ser más estable, tanto de pie como dentro de la mente.

Dhanurasana (ubicación de arco)

Dhanurasana es una excelente ubicación para probar si tiene la moral hacia abajo cuando usted está tesis o nerviosa. Esta asana abre el pecho y el corazón, permitiéndote respirar profundamente y fácilmente, doblar todo el cuerpo en un hermoso arco. Permite calmar el estrés y la presión psicológica, enviando una señal a la mente para que se relaje y entienda que no hay necesidad de cerrar. También ayuda a estimular los órganos digestivos.

Balasana (posición del niño)
Balasana es una de las posiciones de yoga más fácil y beneficiosa, incluso un principiante puede hacerlo. Es perfecto para calmar su mente y reducir el estrés, creando una sensación de seguridad y protección. Esta asana imita al feto dentro de la matriz materna, debe permanecer en esta posición durante mucho tiempo para tener este sentimiento de paz mental. Además de su efecto calmante, Balasana extiende el abdomen y ayuda a eliminar las toxinas, lo que es muy importante para el sistema inmunológico.

Viparita Karani (piernas descansando en la pared)
Viparita Karani es el lugar número uno para relajar la mente y el cuerpo. No requiere un gran esfuerzo: solo tienes que colocar tus pies en la pared y simplemente disfrutar del increíble efecto que tienes en ti. Es una postura perfecta para mejorar la circulación sanguínea y aumentar el sistema linfático, que circula de los pies a la cabeza. Ayuda a eliminar las toxinas, mejora el sistema inmunológico y calma el sistema nervioso.

Sukhasana (ubicación sentada)
Simplemente sentarse y respirar (o hacer "Pranayama") puede ser extremadamente útil para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Una vez que haya realizado las Ashas principales, solo siéntese en la posición de Sukhasana y haga una serie de ejercicios de respiración o relájese completamente y respire normalmente. Concéntrese en su aliento y se siente como toda la mente y el cuerpo se relaja mientras lo haces. Permite calmar los nervios, reducir el estrés y mejorar la plena conciencia. Solo estar presente en este momento y disfrutar de la sensación de estar simplemente vivo.