Good Lifestyle

La humedad, las bajas temperaturas y los cambios repentinos del clima caracterizan la temporada de otoño y el comienzo del invierno. Estas condiciones favorecen la proliferación de virus y afecciones respiratorias. Pesca un enfriado en estas fechas es muy común. Evitarlos de todos, no es 100% posible, pero podemos tomar algunas medidas para evitarlas. Aquí le damos 6 consejos simples para reducir los riesgos de contagio.

1.- Lavar las manos

Aunque parece una recomendación muy obvia, no lo es. Lávese las manos constantemente con agua y el jabón es algo que olvidamos con frecuencia. También la técnica influencias. El proceso debe durar, al menos 30 segundos. Toda la piel debe frotarse con jabón, las palmas, la espalda y entre los dedos. Múltiples patologías se transmiten a través de las manos. Por lo tanto, tiene que lavarse las manos después de tener contacto con otras personas, mascotas o después de ir al baño.

2.- Evitar los sitios cerrados.

No se puede concentrar un virus o una afección respiratoria respiratoria en lugares donde muchas personas se concentran, como restaurantes, bares y discotecas. Lo mejor será evitar ir a estos espacios detrás de las puertas cerradas durante la estación. Del mismo modo, se recomienda que el aire en el hogar fluya limpio. Elija ser recreado en ambientes bien ventilados o al aire libre será una mejor alternativa.

3.- Escape del estrés.

Ansiedad, abrumadora y nerviosismo, síntomas de estrés, haz una abolladura en nuestro sistema inmunológico. Las preocupaciones debilitan el cuerpo y predisponen a nosotros a pescar resfriados u otras enfermedades. Para evitarlo, realiza ejercicio físico de forma regular y utiliza técnicas de relajación, como la meditación controlada o la respiración. Dormir al menos siete horas continuas por día también contribuye al resto que el cuerpo requiere.

4.- Hidrata tus fosas nasales.

Un remedio natural que ayuda a prevenir los resfriados durante el otoño y el invierno es mantener las membranas mucosas nasales hidratadas. Cuando estos están muy secos, las posibilidades de pescar una gripe o un virus respiratorio son más altas. El acceso a los gérmenes de esta manera es más pronunciado. Una forma de hidratación debe realizarse los lavados nasales al día. Para esto, se usa agua marítima o fisiológica.

5.- Rellene la vitamina D

Durante la temporada de otoño e invierno, las horas del sol son más cortas y más limitadas. El Astro Rey es el principal proveedor de vitamina D para el organismo, la vitamina que activa y protege el sistema inmunológico. Para suministrar la falla, se recomienda una dieta equilibrada y rica en esta vitamina. Entre los alimentos que son una fuente importante de ello son los peces azules, queso y setas. Como complemento nutricional, también deben ingerirse vegetales como cebolla, ajo, brócoli y omega 3.

6.- Tomar más agua, consumir menos alcohol y dejar el cigarrillo.

Fumar tabaco y beber alcohol en exceso debilita el cuerpo y nos hace más susceptibles al sufrimiento, entre otras condiciones más graves. Para una hidratación óptima del organismo, es mejor ingerir al menos un litro de agua al día. Esta cantidad debe ser duplicada si se realiza un esfuerzo físico. De esta manera también nos liberamos de toxinas.