Good Lifestyle

Se ha demostrado que hay una relación cercana entre los alimentos que come, cómo se siente y cómo funciona su cerebro. Es que las peculiaridades de su dieta también pueden afectar su estado de ánimo.

Hay productos que pueden causar fatiga y mal humor, pero no hay muchos: café, azúcar y carne roja. El hecho es que un exceso de cafeína o dulce es adictivo y, por lo tanto, la falta de otra "dosis dulce" o cafeína puede causar el estado "PLOF".

Por ejemplo, en el caso de la proteína en exceso, el proceso digestivo en el intestino grueso comienza a predominar. Esto tiene un efecto negativo en todo el cuerpo, interrumpe el sistema nervioso, el hígado y los riñones. La persona se vuelve más irritable, se llena rápidamente y duerme mal.

También recuerda que la disfunción tiroidea, la deficiencia de vitaminas y minerales (especialmente el magnesio, el calcio, el hierro, el zinc) y las alergias a los alimentos pueden contribuir a la depresión. La nutrición adecuada mejorará la situación.

¿Le preguntará qué alimentos puede elevar sus espíritus y ayudar a superar al aburrimiento y "PLOF"?

Plátano

Hasta que el color de esta fruta transmite alegría y felicidad. Contiene triptófano y sus buenos azúcares que causan la producción de serotonina en el cuerpo.

Cúrcuma

Esta especie siempre da un toque alegre a la comida y, al mismo tiempo, combate esos biones que se molestan en todos los días. Y no es mito o magia, pero este producto ayuda con la incomodidad de la digestión y elimina las inflamaciones.

Nueces

Todos sabemos que este producto siempre ha tenido mucha relación con el cerebro. También combatan el insomnio y el equilibrio de ritmos biológicos.

Batata

Es muy rico en la vitamina A y la vitamina B6, también contiene antiesternos libres y, por esa razón, reduce el impacto del colesterol en el cuerpo, lo que da más camino a las hormonas que nos hacen sentir bien.

Chocolate

Este producto delicioso y codicioso tiene más antioxidantes que cualquier otro producto, incluso el té verde se deja atrás. Todos saben que el chocolate es el generador del buen humor y reduce el estrés, revisado por los científicos. Pero ojo, en cantidades moderadas ...

Canela

También es un producto que está en la lista de antioxidantes, pero también es capaz de proteger las células que tenemos en la piel de todo el cuerpo. Es obvio; Que cuando te sientas hermoso te sientes feliz.

Salmón

Aunque es el único salado de nuestra lista, también produce la felicidad. El pescado graso del mar, al igual que las nueces tienen una gran cantidad de ácidos grasos que ayudan a aliviar la ansiedad y aumentar las hormonas de la alegría.

Jengibre

Este producto tiene un efecto similar al de la cúrcuma, pero su punto especial le damos porque sabe cómo despertar las papilas gustativas y está revitalizando.

Frutas del bosque

Gracias a los antioxidantes en su composición, el aumento de la resistencia al estrés. Además, son ricos en vitamina C, lo que reduce los niveles de cortisol, que también reduce la ansiedad.

L. ProductsÁcteos.

Muchas veces el mal humor está asociado con un nivel bajo de azúcar en la sangre. No es necesario usar las golosinas. Los alimentos con una proporción adecuada de carbohidratos y proteínas pueden equilibrar los niveles de azúcar. Por ejemplo, un yogur sin azúcar.