Good Lifestyle

La ansiedad es una de las mayores enfermedades de la humanidad moderna, mientras que el estrés se ha convertido en un socio diario para millones de personas en todo el mundo. ¿Por qué es así? La vida acelerada que hemos construido para nosotros mismos requiere toda nuestra atención y nos presiona tanto que sobrecarguden con las cosas que necesitamos para hacer, las personas para ver y lugares para visitar. Olvidamos que la verdadera felicidad reside en momentos de quietud, paz y tranquilidad que no están condicionadas por el mundo exterior. ¿Quieres recordar qué tan feliz y relajado siente es con tu propio ser? Son 8 maneras fáciles de deshacerse del estrés y la ansiedad en este momento.

Respirar profundamente

La forma más fácil de volver al aquí y ahora es simplemente respirar. Siéntate, relájate, apaga todos tus dispositivos y noticias, abre las ventanas para tomar un poco de aire fresco, e inhale lenta y profundamente. Puede poner una mano en su abdomen para profundizar este proceso. Exhale, relajándose tanto como sea posible. Concentre toda su atención en su respiración, trate de reducirlo tanto como se sienta cómodo. Es la forma más fácil y rápida de calmarse y dejar ir las emociones negativas. La respiración profunda disminuye la frecuencia cardíaca de forma natural, trayendo la paz a tu mente.

Escuchando la naturaleza

Aunque vives en medio de la jungla de la ciudad o no puedes dejar por varias razones, hay diferentes formas de disfrutar del efecto calmante de la Madre Naturaleza. Si necesita una imagen hermosa para crear la sensación de estar fuera, descargue algunos videos de la naturaleza y pase un tiempo mirándolos sin interrupción. Otra forma es encontrar algunos sonidos de la naturaleza (YouTube lo tiene todo), sentarse cómodamente y que lo lleven a un viaje a los bosques, prados, montañas, selvas tropicales y magníficas vistas. La investigación muestra que las personas que viven cerca de la naturaleza tienen una vida más larga, mejor salud y mentes más tranquilas en comparación con las personas que viven en la ciudad. ¡Tu ansiedad desaparecerá instantáneamente!

Desconectar de las redes sociales.

En tiempos de estrés y ansiedad, es más importante desconectarse de las redes sociales y reducir el flujo de información. La mayoría de las veces nos da ansiedad por ver las noticias, lee sobre las vidas de otras personas, situaciones y problemas globales. Te involucras emocionalmente en las cosas en las que realmente no puedes influir (a menos que esté planeando tomar alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad todavía están acumulando, y la única forma de ayudarlo es detener ese flujo. Si alguien vive una vida aparentemente mejor que la tuya, anímelos, y si alguien está creando solo negatividad en su dieta, diga adiós a esas personas. Este es el tipo de higiene informativa que una persona más feliz lo hará en general.

Hacer ejercicio

No es necesario iniciar un curso en línea con un entusiasta del gimnasio para sentirse mejor consigo mismo, pero es necesario un poco de ejercicio para recordarle su cuerpo y sus necesidades. Los ejercicios regulares no solo lo hacen más seguro de su cuerpo, sino que también promueven un sueño saludable y mejore mucho su estado de ánimo. El ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, que mejoran instantáneamente su estado de ánimo y bienestar. El ejercicio regular también reduce los niveles de hormonas de estrés, cortisol. ¡El sueño también mejorará mucho!

Prueba aromaterapia

Se sabe que los aceites esenciales tienen varias cualidades medicinales, algunas de las cuales tienen un efecto calmante potente y pueden reducir significativamente los niveles de ansiedad. La lavanda, el Neroli y la sándalo tienen propiedades de limpieza y harán que su habitación se sienta ventilada y fresca, mientras que los aceites como Rosa, Ylang-Ylang, Geranium y Inciense apacigurarán su mente y agregarán un aroma dulce a su espacio. Puede poner unas gotas en una lámpara de aroma especial o simplemente usar una vela. ¡El calor de la vela hará que el aroma se extienda por todo el lugar!

Mira más

Si sientes que hacer ejercicio y moverte, no te ayudas tanto, intenta reírse de su risa. Sí, puedes hacerlo de esa manera, una ola de risa se levantará, incluso si no se siente muy divertido en ese momento. Mire sus comedias favoritas y se vea muchos episodios hasta que lastime el vientre de equipaje. Este es el mejor remedio antiestrés, ya que inmediatamente aumenta tus endorfinas y te hace sentir mejor en absoluto.

Póngase en contacto con sus amigos

Varios estudios muestran que pasar tiempo con amigos y familiares es esencial para su bienestar. Nosotros, de hecho, somos criaturas sociales, y estar solo cuando se siente deprimido es lo peor que puedes hacerte a ti mismo. Incluso hablar con tus mejores amigos aliviará algo de la tensión, especialmente cuando se releva con lo que usted lo molesta. Escuchar a tus amigos y familiares te hace concentrarte en tus vidas, problemas y momentos felices. Todo esto ayuda a su cuerpo a producir más oxitocina, que es responsable de aliviar el estrés. ¡Es una situación en la que todos ganan!

Meditar

La meditación es una de las técnicas calmantes más poderosas que aumentan la atención y la sensación de estar presente en ese momento. Te lleva de vuelta a ti mismo, tu cuerpo, a tu entorno y tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te está sucediendo en el ahora. Te preocupas menos sobre lo que viene y usted no le importa el pasado que ya se ha ido. Las técnicas de meditación varían y puede elegir los que se adapten más a usted: escuche la música tranquilizadora, concéntrate en su respiración, encienda una vela y mírela hasta que su mente esté calmada, o simplemente mire la vista desde su ventana. El truco no es preocuparse y disfrutar de aquí y ahora.