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Es importante ir al médico para un chequeo regular. Pero incluso aquellos de nosotros que son diligentes sobre nuestras citas, pasarán meses sin ser examinado por un profesional médico. Para llenar la brecha y asegurar susalud Se está monitoreando de manera continua, debe confiar en la persona que conoce mejor su cuerpo: usted.

Los autoexamen son un suplemento valioso para los chequeos profesionales, lo que le ayuda a vigilar cualquier cosa fuera de lo común que podría convertirse en un problema más grande en el futuro. Si es la piel de mancharcáncer temprano o garantizar que sus encías sean saludables, hay algunos autoexámenes simples que puede realizar para asegurarse de que esté saludable,Y que te quedas de esa manera..

Comprobación de moles o puntos inusuales es uno de los autódicgos más simples que uno puede hacer, pero implica más que simplemente mirar en el espejo (aunque ese es un buen comienzo).

"Es muy importante verificar si los lunares o lesiones que cambian de color, la forma o se vuelven irregulares en tamaño o comienzan a sangrar", dice el Dr. Alain Michon, MD, director médico enClínica de piel de ottawa. "Por alguna razón, muchas personas deciden descuidar estos signos, lo cual es un error terrible".

Recomienda que aquellos que hacen el examen se muestren en un espejo de longitud completa de la cabeza a la dedo del pie, asegurándose de que haya mucha luz, y busca cualquier cosa que sea nueva o inusual. Esto puede incluir un mole que aumenta en tamaño o cambia de color o textura, un lugar que duele o pica a lo largo del tiempo, o una úlcera abierta que no se cure.

La fundación del cáncer de piel ofrece unguía útil para realizar un autoexamen para los lunares, que insta a que no solo mires las áreas obvias, visibles, sino que verifique las áreas que no observe después de su ducha promedio debajo de su brazo, o en su cuero cabelludo (usando un secador de soplado para separar su cabello). También ofrece una lista útil de laSeñales de advertencia de ABCDE Para melanoma (asimetría, frontera, color, diámetro y evolución).

"Si tiene un compañero de cuarto o un compañero, pídales que revisen su espalda, la parte superior de su cabeza y detrás de sus oídos, estas son todas las áreas que a menudo se pierden", sugiere. "Si encuentra uno, sugiero consultar con su médico general para una evaluación médica y una biopsia de la piel si se considera necesario". (Relacionado: Echa un vistazo a estos7 Los peores alimentos "saludables" que estás comiendo, según un dietista..)

La verificación regular de los bultos en los senos de uno puede ser una forma efectiva de detectar el cáncer de mama al principio. Aunque debería ser una práctica, realizada en combinación con proyecciones regulares por profesionales, es un hábito simple que puede resultar beneficioso para la salud de uno.

"La persona necesita saber que se sienten por algo difícil muy duro como el nudillo de una mano puñada; y el tejido regular de los senos se siente grueso como el tejido entre el pulgar y el dedo índice", dice Enchinca Jenkins, MD, MHA, quien carrerasEllehcal obgyn En San Diego, y recomienda que las personas realicen un autoexamen mensual.

Breastcancer.org ofrece un detalladoproceso de cinco pasos Para realizar un autoexamen de los senos:

• Paso 1: Mire sus senos en el espejo para cualquier hinchazón, hoyuelos o enrojecimiento inusuales.
• Paso 2: Levante los brazos y busque esos mismos cambios.
• Paso 3: Busque líquido que sale de uno o ambos pezones. "La descarga del pezón o la piel del pecho puede ser un signo de cáncer", dice Jenkins.
• Paso 4: Coloque y sienta sus senos para cualquier bulto. Usando unos pocos dedos de su mano derecha, muévase en un movimiento circular sobre su pecho izquierdo, de arriba a abajo y de lado a lado, luego cambie las manos y los senos y repita.
• Paso 5: Sienta sus senos para cualquier bulto mientras está de pie o sentado, siguiendo el proceso descrito en el Paso 4.

"Recuerde: si observa algo, vaya al médico", dice Jenkins. "No te asustes pero no te demoras". (Relacionado: Aquí están los100 peores alimentos vinculados al cáncer.)

Así como las mujeres deben estar haciendo un autoexamen de senos cada mes, los hombres deben estar haciendo un autoexamen testicular con la misma frecuencia. El cáncer testicular es la forma más común de cáncer en hombres entre las edades de 20 y 40, pero se puede curar si se detecta temprano.

"Sugiero que el examen se realice una vez al mes por lo general en la ducha o justo después de una ducha cuando haya relajación del escroto, lo que hace que sea muy fácil acceder a los testículos", diceNeil H. Baum, MD, profesor de urología clínica enEscuela médica de tulane en Nueva Orleans.

Baum ha publicado estoguía paso por paso al autoexamen en la edición de abril de 1996 de la medicina hospitalaria. Sugiere los siguientes pasos:

• Use ambas manos para examinar cada testículo, uno a la vez, sosteniendo el testículo entre los dedos y el pulgar.
• Usando presión suave, enrolle el testículo entre el pulgar y los dedos (esto no debe causar dolor ni molestias).
• Siente por pequeños bultos o irregularidades que se sienten diferentes a la textura esponjosa de un testículo saludable.

"El testículo normal es suave y suave sin ninguna irregularidad", dice Baum. "Cualquier bulto o protuberancia o irregularidades debe ser llevada a la atención del médico. No todos los bultos y los golpes son cáncer, pero requieren pruebas adicionales". (Relacionado: Aquí hayLos 50 mejores alimentos para los hombres..)

Podrías pensar que revisar tu vista es algo que estás haciendo constantemente a lo largo del día. Ya sea que lee un libro o tratando de distinguir un cartel de dos cuadras, está constantemente consciente de lo bien que su visión está funcionando y sabría de inmediato si algo estaba fuera, ¿verdad? No necesariamente.

Yuna Rapoport, MD, MPH, Fundador y Director deOjo de Manhattan, una clínica de visión con sede en la ciudad de Nueva York, sugiere realizar algunas evaluaciones básicas de su visión y salud ocular en el hogar de forma regular, y ni siquiera requieren uno de esos gráficos oculares con letras de diferentes tamaños.

"Para evaluar su visión, observe tres ubicaciones diferentes: lejos en la distancia, luego la distancia de la computadora, y cerca", dice ella. "Si alguno de ellos no es totalmente claro, incluso después de parpadear varias veces, puede ser el momento de obtener un par de vasos o contactos actualizado (o nuevo)".

Esto podría parecer obvio, pero a menudo las personas pasarán meses o incluso años sin darse cuenta de que la vista en una de esas distancias no es tan afilada, ya que esperan que sea. Tomar un minuto para centrarse en esto puede ayudarlo a identificar si hay un problema temprano.

Más allá de su visión en sí, también puede hacer un autoexamen de su salud ocular general, incluyendo si sus ojos están secos o incómodos de alguna otra manera.

"Si sus ojos se queman o se sienten groses después de leer en la computadora, es probable que tenga ojo seco", dice Rapoport. "Esto se trata fácilmente con lágrimas artificiales libres conservantes". Al registrarse simplemente en los síntomas, puede hacer una autocontrol en la salud de sus ojos. (Relacionado: Aquí están los11 nuevos síntomas de coronavirus que necesitas saber sobre.)

Como tus ojos, probablemente imaginas que estás realizando un control dental todos los días, después de todo, estás cepillando y hilo dental regularmente, ¿verdad? Pero incluso si estás usando un cepillo de dientes eléctrico de lujo, ¿cuándo fue la última vez que te detuviste y me echó un buen vistazo a tu boca?

PIA LIEB DDS, FUNDADOR DECentro de Odontología Cosmética NYC, con sede en la ciudad de Nueva York, ofrece estos simples pasos que cada persona debe agregarse a su rutina de cepillado y hilo dental:

• Revise sus dientes: vea si algo se ve descolorido, agrietado o si se pierde un relleno. "Todo esto será visible para tus ojos", dice ella.
• Escanee las encías: "¿Están hinchados? ¿Rojo? ¿Sangrado cuando te cepillas? ¿Se lastiman al tacto? Esto es otra cosa que puedes compartir con tu dentista", según Lieb.
• Dale un vistazo a tu lengua: "¿Se ve muy rojo? ¿Tienes algún punto blanco? ¿Texturas inusuales?" Si es así, Lieb sugiere que tome una foto y envíela a su dentista.

Para más, echa un vistazo a estosLos peores alimentos para comer para su sistema inmunológico..