Estos 7 alimentos mejorarán su rendimiento en el gimnasio.
El ejercicio es fundamental para ser saludable, por lo que si te registras en el gimnasio y tienes una gran ventaja. Sin embargo, no tiene que olvidarse de la comida, lo que es clave para lograr el objetivo.
Ejercite fundamental para estar saludable, por lo que si apuntas a Algimnah y usted tiene una gran ventaja. Sin embargo, no es necesario suministrarse con la alimentación, que es clave para lograr el objetivo. Para que el gimnasio con el estómago vacío puede ser contraproducente, pero el nodo vale. Hay alimentos específicos que te ayudarán a sentirse cómodo para entrenar y evitar tener el día para comer todo en el refrigerador. Aquí vamos a ver 7 productos para que usted haga puntos en su rutina.
Banana.
La efectividad es perfecta para completar la energía y los nutricionistas de Larecomena para todas las edades. Además de ser deliciosa y fácil de consumir, los plátanos contienen azúcar natural, carbohidratosimplos y mucho potasio (382 mg por 100 g). El potasio evita los loscalambres durante o después del ejercicio, por lo que es la oficina de alimentos de los corredores. Puedes comerlo solo o agregarlo a un desabrochado con leche de soja o cereal.
Mantequilla de maní
Coloque una rebanada de pan de grano entero con una generosa porción de Botack de cacahuetes y comiéndolo antes de que el entrenamiento le dé una depresión de la alfombra para cumplir con su fuerza de oda de rutina de ejercicio cardiovascular. Esto se debe a que contiene grasas no saturadas y proteínas que aportan las calorías necesarias para rendirse en Elgem. Además, tiene fibra, potasio, magnesio y antioxidantes que mejora la recuperación muscular, la construcción de huesos y la mayor inmunidad.
Avena
Laavena es una comida que no falta en dietas saludables. Leenergy que proporciona sus carbohidratos complejos es duradera y le da un largo tiempo de saciedad. Puedes tomarlo en un batido con Dearmond Milk, agregarlo a la ensalada de frutas o comprar bares de azúcar bajos en azúcar. Su consumo también le brindará fibra, manganeso, hierro, zinc, calcio, magnesio, vitamina B1 y ácido.
Yogurgo-griego
El Elyogur griego tradicional está hecho con leche de vaca o caborray tiene un 10% de grasa láctea, a diferencia de otras tasas de yogur, alcanzando el 3,5%. Esto lo hace más completo, cremoso y delicioso, y también contiene el doble de proteínas. Suconsumo hace que los atletas se recuperen mejor después de la elegancia. Esto se debe a sus altos niveles de potasio, calcio, magnesio, vitaminas B6 y B12. Una ración de 170 gramos combinados confrutas es ideal antes de ir al gimnasio.
Café
Paranadie es un secreto que una taza de café negro en las mañanas nosinsjece la energía antes de ir a trabajar o estudiar, pero pocos sabios también brinda beneficios adicionales al entrenamiento físico. La cafeína mejora la circulación sanguínea, evite la fatiga, ayuda a quemar grasas, reduce el dolor de fatiga durante el ejercicio y el rejuvenecimiento del elta muscular. Tómelo antes de entrenar, pero que sí: se olvidó de agregar azúcar o cremas refinados.
Huevos
Las mareas, ya sean enteros o solo los claros, son una valiosa comida de paramejoraje en el gimnasio. Se ha comprobado que las imprimibles que poseen ayudan a desarrollar músculos, mineralizar los huesos y aumentar la fuerza. Un par antes de entrenar, mineconconedas, pasó por agua o escalpado, será suficiente. Y no quiere ser conocido por el colesterol, porque a menos que tenga pre-concondición, lo ideal es comerlo todo.
Miel
Aunque muchos creen que la miel engorda debido a su contenido de azúcar, este es un mito que debe ser descartado. Los azúcares que tiene son naturales y de alta calidad que el organismo se asimila perfectamente y los hace energía. Cuando ejercemos nuestros niveles de azúcar, descienden y si no tenemos suficiente glucosa, nos cansaremos muy rápido. Es por eso que recomiendan ingerir este reconstituyente saludable antes y después del ejercicio para reponer el desgaste físico.
