Good Lifestyle

Podrías ser un comedor emocional y ni siquiera lo supieras. Muchas personas en los grupos de pruebas para mi nuevo libro,¡Puedes dejarlo caer!-En lo que describo cómo perdí.100 libras comiendo carbohidratos, chocolate y comodidad.-Clamado no ser comedores emocionales: "Simplemente no entendí cómo comer, y este programa me ayudará a hacerlo". Luego, dos meses después, regresarán a mí y dirán: "Así que nunca pensé que era un comedor emocional, pero mi hijo acaba de entrar en el ER este fin de semana, y me encontré en la máquina expendedora. Como, tenía un Episodio emocional de comer ".

¡Bueno sí! Fueron todoscomedores emocionales. No hay una persona que no sea un comedor emocional. Somos seres emocionales y sentimos una gran cantidad de emociones en un día determinado y también comemos tres o más veces al día. Es imposible para ellos no chocar. Cualquiera que diga que no son un comedor emocional simplemente no entiende lo que eso significa. Feliz, triste, enojado, solitario, estresado, lo que sea, no somos robots, y esas son emociones. La comida proporciona comodidad. Pero cuidar de su cuerpo puede proporcionar una comodidad más duradera. La pérdida de peso se vuelve más fácil cuando vas, "No puedo comer eso" a "No quiero porque estoy enfocado en mis metas más grandes". Aquí hay algunas maneras de llegar allí.Regístrese para nuestro boletínPara obtener las últimas noticias de alimentos entregados directamente a su bandeja de entrada.

Una cosa que conduce a grandes resultados es preguntarse: "Si no tengo hambre, ¿por qué estoy comiendo?" ¿Estás comiendo el pastel porque quieres comer el pastel? ¿Es un hábito? ¿Es una forma de comodidad o auto-sabotaje aunque ni siquiera lo está probando? ¿Es porque todos los demás están comiendo? ¿Es porque tienes demasiado camino, y tu vida es realmente caótica en este momento? Eso puede no ser algo que puedas arreglar en este momento y eso puede ser frustrante, pero el pastel no va a resolver nada. Cuando se metes para preguntarte por qué y responde con "Estoy aburrido y sintiéndome ansioso", puede ayudarlo a comprender mejor su motivación. Aquí hay otrosSignos que podrías estar comiendo tus sentimientos..

Todos anotamos la entrega. La vida nos obliga a ser tan disciplinados y atentos, en tantas áreas, que todos deseamos, a veces, a tirar nuestras manos, regalarnos y saltar. Es la naturaleza humana y está bien, pero es importante que encuentre una forma más útil de rendición. Obtenga un masaje, disfrute de los zapatos nuevos, lea un libro o vea un espectáculo que es puramente para el entretenimiento, dormir, decir no a una invitación o salida, haga que las uñas se realicen, planifiquen unas vacaciones o algo más que se sienta indulgente y placentero, Sin embargo, no es dañino. O considerarTomando un paseo por la pérdida de peso.

A veces no es otro, sino nuestro propio yo, a quienes somos constantemente decepcionantes. Reevalúe sus estándares y suelte el juicio por sí mismo. Perdónate por el pasado. Todos cometemos errores, y los hacemos más a menudo de lo que nos gustaría, pero todos merecemos segundos (y tercera y cuarta) posibilidades. Disfrute del perdón y dése permiso para pasar de sus errores pasados ​​y aprovechar la oportunidad para comenzar a comenzar. Prueba estosAlimentos que luchan contra la depresión y aumentan tu estado de ánimo.

Les digo a mis clientes privados todo esto todo el tiempo. Tienes que mentor a ti mismo porque estás en tu cabeza todo el día. Si estás comiendo algo y diciendo que te estás tratando, pero todo el tiempo estás pensando:

• "Esto tiene tantas calorías".
• "Sí, bueno, esto está libre de gluten".
• "Voy a lamentar realmente esto".
• "¿Esto vale la pena?"
• "Mi hijo me está volviendo loco".

Mientras tanto, tu cabeza se está distrae con:

• "Oh, Dios mío, tengo tantos correos electrónicos que entran".
• "No puedo creer que tenga que ir allí más tarde".
• "Estoy tan enojado con él, lo odio".
• "Ella es tal b * tch".
• O ... La La La ...

Lo que sea sucediendo en tu cabeza, si no es "Estoy disfrutando completamente de esto", si no lo es ", esto es delicioso", diría que Drop la horquilla, solo deje caer el tenedor. El objetivo es tratarte, no engañarte a ti mismo. Y asegúrate de que te alojes deAlimentos "saludables" que en realidad son malos para ti..

A menudo comemos como una forma de reacción. No puedo decirle cuánto del peso en mi grupo de clientes puede fluctuar alrededor de una elección. Con cada debate y cambio político viene una ola de estrés que come después de las noticias nocturnas. Obtengo que el clima está tenso en este momento y siempre hay algo que deseamos mejorar en nuestras vidas sociales, políticas y profesionales, pero la alimentación emocional nunca está bien. Repita después de mí: "La alimentación emocional nunca está bien", porque es destructivo, no productivo. Lo que sucede es, estás ansioso y molesto, así que empiezas a comer. Ahora estás más ansioso, más molesto, y culpable y lamentable, que antes. El consumo de estrés aumenta su estrés general. Cuando se trata de alimentos y nuestros cuerpos, tenemos que ser más responsables, lo que significa más capaz de controlar nuestras respuestas. Aquí están algunasTrucos probados que pueden ayudar a derretir su estrés.

En lugar de: Hacerse productivo. Escribe una publicación de blog. Lea un libro, vea un clip divertido, tome una taza de té, pasee un paseo con su perro, abraza a alguien o algo, tome una ducha o un baño, haga algo creativo. Haz algo que mitiga o alivia su estrés, te pone más en paz o resuelve, y le permite descansar bien. Es simple, pero es efectivo. Sigue recordándote ser productivo, no destructivo.

Adaptado de¡Puedes dejarlo caer!: Cómo caí 100 libras disfrutando de carbohidratos, cócteles y chocolate, ¡y tú también puedes! por Ilana Muhlstein (medios galvanizados). Copyright © 2020.