Good Lifestyle

Todos queremos tener cabello y uñas de aspecto saludable. Pero muchas personas tienen esta falsa creencia de que el cabello y las uñas de aspecto saludable se tratan de costosos champús, tratamientos para el cabello y citas de salón de uñas. Pero ese no es el caso. La tasa con la que crece su cabello y las uñas depende en gran medida de su genética, y mientras puede hacer que se vea mejor con esmalte de uñas o productos para el cuidado del cabello, será camuflaje. Lo que en realidad impacta en la salud de su cabello y las uñas es su dieta. Comer los alimentos correctos y obtener los nutrientes correctos, es lo único que puede ayudarlo y asegurarse de que su cabello y las uñas se vuelvan fuertes, sanas y brillantes. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que debes comer? Averigüe a continuación.

1. Huevos

Los huevos son uno de los alimentos más saludables que hay. ¿Sabías que tu cabello y las uñas están hechas principalmente de proteínas? Los huevos están llenos de proteínas, biotina y otras grasas y nutrientes saludables que pueden ayudar a su cabello a crecer más saludables y más largas, y los estudios muestran que las personas deficientes en proteínas tienen un cabello quebradizo de aspecto opaco, ¡así que en la proteína!

2. Peces grasos

Estoy seguro de que has escuchado sobre los beneficios para la salud de comer salmón y otros peces grasos, pero los omega-3 y omega-6 son bastante cruciales para la salud del cabello. Se ha demostrado que ayuda a las personas a reducir el cabello para lograr buenos resultados y aumentar el cabello de aspecto más grueso. Los peces grasos también contienen muchas vitaminas que también son buenas para las uñas y la piel.

3. Aguacate

El aguacate no es solo un moderno ingrediente del desayuno milenial, también está lleno de grasas saludables que pueden ayudar a su cabello a crecer brillantes y saludables. Los aguacates también son una buena fuente de vitamina E, que a menudo se prescribe como un suplemento para aquellos que luchan con uñas y cabello quebradizos.

4. Nueces y semillas.

Muchas personas pasan por alto la importancia de las nueces y las semillas en su dieta, pensando que no puede proporcionar suficientes beneficios en una pequeña espolvoreada que se puede agregar a las ensaladas. Pero las nueces y las semillas son fuentes asombrosas de vitamina B, zinc y grasas saludables, todas las cosas que suelen ser prominentes en suplementos para el cabello y las uñas. Así que asegúrese de agregar una espolvoree a su ensalada o su avena de la mañana.

5. Bayas

Hablando de avena y desayunos, asegúrese de superar a aquellos con una generosa ayuda de bayas. Están llenos de antioxidantes que protegen su cabello y las uñas de los daños, y son una gran fuente de vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a producir colágeno y absorber hierro, ambos son buenos para su cabello.

6. Patatas Dulces

Las batatas son una buena fuente de betacaroteno que luego será convertido por su cuerpo en la vitamina A, que es increíble para su cuero cabelludo y su cabello. Solo una batata proporciona 4 veces la cantidad de vitamina que necesita. Así que definitivamente sigue ordenando esos tazones de patatas dulces.

7. espinacas

La espinaca es una buena fuente de hierro, y también está lleno de vitamina A, que, como dijimos, es genial tanto para tu cabello como para tus uñas. Solo una taza de espinacas al día puede suministrarle suficiente vitamina A para el día. Y, dado que la espinaca realmente no tiene un gusto, puede agregarlo fácilmente a las sopas, los guisos y los batidos sin preocuparse de que cambie el sabor general.

8. Granos enteros

Los granos integrales como el arroz integral, el alforfón y la avena pueden ayudar a hacer que las uñas y el cabello sean más fuertes. No son solo carbohidratos y fibra, también están llenos de nutrientes y vitaminas como el zinc, la biótica, la vitamina B que son buenos no solo para su cabello y las uñas, sino que también son beneficiosas para sus huesos.