Good Lifestyle

Ayurveda había estado estudiando la vida humana en todos sus aspectos durante miles de años. Es un conocimiento holístico que ve el cuerpo humano como parte de un sistema más grande, conectado tanto al entorno externo como al mundo interior de nuestra mente, psique y emociones. Uno no puede existir sin el otro, lo que significa que nuestra salud no es solo algo que ocurre solo en nuestro cuerpo, también sucede en nuestra mente y el medio ambiente que nos rodea. Esto significa que hay varios caminos que puede tomar para mejorar su salud y proteger su cuerpo cuando hace frío afuera. Aquí hay 8 maneras ayurvédicas para aumentar su inmunidad este otoño.

Dieta equilibrada

Come regularmente y asegúrese de que su dieta esté equilibrada. Es mejor comer al mismo tiempo del día, esto aumentará su metabolismo y mejorará su digestión. Es bueno si descubres tu tipo de cuerpo segúndoshas (3 energías vitales que comprenden nuestros cuerpos) y modifiquen su dieta en consecuencia. Es bueno tener los 6 gustos en su ración diaria mientras evita los alimentos procesados ​​y el consumo excesivo de azúcar. Coma más verduras de temporada y fruta fresca para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios.

Beber agua caliente

Beber agua caliente por la mañana y durante todo el día ayuda a su cuerpo a digerir la comida y aumenta su metabolismo en general. El agua caliente se eleva las toxinas y los diferentes elementos dañinos que tienden a permanecer en su tracto digestivo. Por la mañana, un vaso de agua caliente o caliente ayudará a todo su cuerpo a despertarse, preparándolo para la comida que vendrá más tarde.

Practicar yoga

El yoga tiene muchos beneficios prácticos que prepararán su cuerpo para el clima más frío. Varias técnicas yóguicas ayudan a crearAgni, el fuego digestivo interno, que mantiene a todo su cuerpo saludable y trata con la comida que toma. También se sentirá más cálido al practicar poses de yoga de diversas dificultades.

Añadir especias a sus comidas

Cuando las temperaturas se vuelven bajas, es muy importante agregar un poco de fuego a su comida y bebidas. Pimienta negra, canela, chile y jengibre no son simplemente ardientes, también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias y son excelentes para eliminar las toxinas de su cuerpo. También contienen muchos nutrientes que su cuerpo ansiará a medida que la temperatura disminuya. Spice sus bebidas y conviértalas en remedios de dolor de garganta y frío. ¡El té picante hecho con jengibre, pimienta negra, limón y miel hará maravillas para su cuerpo!

Comer amla

Amla, o grosella india, es uno de esos superfoods ayurvedos que todos deben saber. Es un ingrediente utilizado en la mayoría de los medicamentos ayurvédicos debido a su alto contenido de vitamina C. Puede comer Amla RAW, agregarlo a ensaladas frescas o bebidas calientes. También puedes apretar jugo de amla para bebidas. ChyawanPrash es un mermelada ayurvédica a AMLA rica en vitaminas, puede ser su remedio para que el clima se enfríe.

Comer granos brotados

Durante el otoño y el invierno, es más difícil obtener todas las vitaminas y minerales necesarios, nuestro cuerpo necesita diariamente. ¡Aquí es donde entran los granos brotados! Son fáciles de hacer y le proporcionarán un cubo de una bondad saludable que incluyen magnesio, zinc, vitamina C, hierro, proteínas y antioxidantes. Tire los granos brotados en una ensalada o agreguelos a su batido matutino para dar un impulso adicional a su sistema inmunológico.

Comer y beber cúrcuma

La cúrcuma es también un potente refuerzo de inmunidad. Está lleno de curcumina, un compuesto especial que tiene increíbles propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma también es un poderoso antioxidante y un antibiótico natural que luchará contra los virus y cualquier bacteria no deseada en su cuerpo. Puedes usarlo mientras cocina o haz una bebida de latte de cúrcuma lechoso con miel.

Practicar meditación

No puedes tener un cuerpo sano sin una mente sana, por lo que practicar incluso un poco de meditación todos los días te ayudará con eso. La meditación puede ayudarlo a reducir el estrés y encontrar la sensación de contenido y felicidad. No tienes que hacer nada especial, ¡ya está ahí! Y cuando esté feliz, es menos probable que se enferme, ya que los científicos ya han demostrado que nuestras emociones afectan al sistema inmunológico.