Good Lifestyle

¿Ha notado que cada vez que intenta que cualquiera pueda cambiar su dieta siempre consiguen preocupados acerca de la proteína? Al intentar obtener más saludable, ya sea renunciar a la comida rápida, tratando de ganar músculo, o el intento de hacerse vegetariano o vegano - Siempre se oye acerca de comer suficientes proteínas. Obviamente necesitamos proteínas en nuestra dieta, pero es esta obsesión de tener un montón de lo que realmente razonable? O estamos simplemente condicionados a pensar que la mayor cantidad de proteínas que comemos mejor nos irá? Pues bien, resulta que hay una cosa tal como demasiada proteína. Generalmente la cantidad de proteína que necesita varía según la edad, sexo y nivel de actividad, el gasto excesivo en alrededor de 3,5 gramos de proteína por kilogramo de peso para los atletas serios que están haciendo pesada la formación de todos los días. En promedio las personas generalmente necesitan entre 45 a 55 gramos de proteína por día. ¿Pero qué sucede cuando se come demasiada proteína? Así que estás a punto de descubrir.

Indigestión

Usted sabe que el sentimiento cuando su estómago sólo se siente dura y pesada y, como bajar ponderado? No es una sensación agradable. Comer demasiada proteína sin duda puede sentir de esa manera, ya que la proteína es difícil de digerir y si tiene demasiado a la vez o simplemente constantemente tener demasiado - su estómago e intestinos tendrá que luchar.

Deshidración

Tener demasiada proteína puede hacer que su cuerpo para eliminar el agua, dejando que se deshidrate. La mayoría de las veces sólo se puede beber más agua para contrarrestar eso, pero una gran cantidad de las veces las personas no se dan cuenta que son más sed de lo normal, debido a que una gran parte del tiempo no estamos bebiendo suficiente agua en ambos sentidos.

Agotamiento inexplicable

Mientras que la proteína es un gran combustible para nuestro cuerpo y es legítimamente lo que nuestros músculos están hechos, tampoco es lo más fácil de digerir. Cuando se come demasiado de él, su sistema digestivo tiene que trabajar más tiempo y más difícil de digerir y que puede hacer que se sienta agotado, sin razón aparente.

Estreñimiento

Una gran parte del tiempo la gente que come demasiada proteína son los que están siguiendo una dieta alta en proteínas baja en carbohidratos. Cuando se construye alrededor de sus comidas proteínas y tratar de minimizar los carbohidratos, lo más probable es que va a obtener muy poca fibra en su dieta, y que sólo puede conducir al estreñimiento.

Mal aliento

Cuando se come una gran cantidad de proteínas y carbohidratos muy poco su cuerpo entra en cetosis, que en realidad hace muy mal aliento. Y realmente no se puede arreglar eso con mough-lavado o cepillarse los dientes mucho. El olor proviene de su sistema digestivo. Lo mejor que puede hacer es simplemente tratar de ocultarlo por beber más agua y goma de mascar.

Aumento de peso

Mucha gente piensa que va a perder peso sólo de aumentar su ingesta de proteínas, pero de hecho, demasiada proteína se mágicamente no le hará perder peso. Sino que también no sólo a su vez en el músculo y es mucho más probable que se almacena en el cuerpo como grasa. Debido a que demasiado de cualquier cosa se almacena como grasa en su cuerpo. El consumo excesivo de calorías es lo que lleva al aumento de peso, y al final del día, demasiada proteína, es simplemente demasiado calorías.

Las enfermedades del corazón y riesgo de cáncer

En la mayoría de los casos las personas que comen demasiada proteína obtienen de comer una gran cantidad de carne roja todos los días. Y los estudios muestran que el consumo de una gran cantidad de carne roja está directamente relacionada con problemas del corazón y aumenta el riesgo de cáncer. Es mucho mejor para obtener proteínas de los alimentos sanos del corazón como pescado, aves, frutos secos y legumbres. Pero incluso entonces, sólo comer de todo con moderación.