Good Lifestyle

Puede que no lo creas ahora mismo, pero la mañana es la parte más importante del día. La forma en que lo paso, define todo su día, lo que significa que debe pensar con cuidado qué cosas que desea hacer por la mañana y qué estado de ánimo desea crear. Si a menudo te encuentras en una noche de mañana sin el tiempo para relajarte con una taza de vapor de la mañana, Joe o té de manzanilla, esto significa que está haciendo algo mal. ¡Todo tu día se apresura así! Afortunadamente, puedes empezar a cambiar las cosas en este momento. Aquí hay 10 rituales de la mañana de Fit Girl para comenzar su día de la mejor manera posible.

Levantarse temprano

Es una regla general que cuanto antes se despierta, mejor. Trate de despertarse de cerca del amanecer como sea posible, ya que es cuando toda la naturaleza se despierta, lo que significa que este es el mejor momento para hacerlo. Te sentirás refrescado y energizado para ver que todo el mundo cobrara vida antes que tú. También tendrá mucho tiempo para relajarse y comenzar su día a un ritmo lento.

Despierta a la misma hora todos los días

Despertarse al mismo tiempo crea una rutina que es necesaria para que su cuerpo funcione normalmente. Por supuesto, sería ideal despertarse sin un reloj de alarma, pero si no puedes permitirte un ritmo de vida tan relajado, usa el reloj de alarma, pero hazlo sabiamente. Despiértate con el primer anillo y trata de no quedarse dormido entre numerosos relojes de alarma. Solo drenará su energía de la mañana. ¡Cuanto más se despierte al mismo tiempo, más fácil será todo el proceso!

Haz unos pocos ejercicios en la cama.

Si eres una de esas personas que realmente no pueden salir de la cama a la vez, intente hacer algunos ejercicios sin levantarse. Hay algunas poses de yoga que puedes hacer bien en la cama, si es demasiado pronto para llegar a la colchoneta por ti. Pruebe la postura del niño (balasana) para estirar las cosas y la espalda, la asana feliz del niño (Ananda Balasana) para relajar la columna vertebral y mejorar la digestión, y la postura del gato (Marjaryasana) para estirar la columna vertebral, el cuello, la espalda y estimule los órganos en su vientre. Termine con una asana con las piernas cruzadas con una columna recta. Respira lentamente para sentir el comienzo de un nuevo día.

Beber agua caliente

Beber agua caliente a primera hora de la mañana tiene todo tipo de beneficios. Estimula la digestión, las toxinas eliminadas, promueve la pérdida de peso, proporciona la hidratación necesaria que necesita por la mañana, y tiene un efecto de limpieza general en su cuerpo.

Abrir la ventana

Abre la ventana y deja en el aire fresco de la mañana. Es la experiencia más rejuvenecinante que aumenta de inmediato sus niveles de energía y despierta todo su cuerpo. Si haces yoga, la meditación de la mañana, o simplemente les gusta beber una bebida de la mañana refrescante, hágalo con una ventana abierta. ¡Estarás listo para enfrentarte al día en ningún momento!

Comienza tu día con el ejercicio.

Media hora de entrenamiento sudoroso tiene beneficios increíbles para su mente, cuerpo y alma. ¡Haga una sesión completa del yoga, salga a corto plazo, haga algunos ejercicios en casa, ¡el más sudor, mejor! Haga esto en un estómago vacío para darle un impulso a su metabolismo, así como su sistema digestivo. Es la mejor manera de comenzar el día, ya que le ayuda a quemar calorías más rápido y prepara tu cuerpo para la ingesta de alimentos. También obtienes un salpicaduras de hormonas sensibles que mejoran instantáneamente tu estado de ánimo. ¡Querrás hacerlo todos los días!

Hacer una meditación corta

Es un hecho científico que la meditación reduce el estrés y la ansiedad, manteniendo su mente tranquila y relajada en diversas situaciones. Ya sea que esté a solo cinco minutos o media hora, trate de incorporar una sesión de meditación en su rutina de la mañana para crear un estilo de vida más equilibrado. Si estás haciendo yoga, solo termino con la meditación. De lo contrario, puedes hacerlo después de la ducha cuando estés limpio y fresco.

Evite los gadgets durante el tiempo que puedas

Los gadgets son perturbadores tanto para nuestro cuerpo como a la psique. Es una idea generalmente buena para evitar todo tipo de pantallas durante al menos una hora después de que se despierta. Disfruta del mundo, la mañana, el aire fresco y tu encantador desayuno. Nada malo sucederá si no revisa su correo electrónico ni a las redes sociales en el momento en que se despierta. Tendrá una mañana tranquila y tranquila sin todas las noticias y la molestia de las vidas de otras personas que fluyan a través de las redes sociales.

Tener un desayuno saludable

Tu primera ingesta de alimentos debe ser deliciosa y nutritiva. Después de todo, esta es la comida que te mantendrá en la mayor parte del día! Asegúrese de que esté lleno de todo tipo de yummies, nueces, semillas y otros superfoods. Si le gusta su desayuno dulce, puede hacer un batido especial (agregue frijoles de cacao para una nutrición adicional) o un tazón de avena con miel y bayas. Si quieres tener algo salado, una deliciosa tostada de aguacate con los tomates sería perfecta para ti.

Disfruta de una taza de café de la mañana.

Todavía hay mucha controversia en torno al café, pero si disfrutas del gusto y el olor, adelante y se prepara una taza de vapor de Joe para comenzar el día. El café está lleno de varios nutrientes, así como la cafeína que puede ser buena para usted en pequeñas cantidades. Si no eres un fanático del café, hazte una taza de té verde sano, es un poderoso antioxidante y te energizará el día también. Tómese su tiempo y disfrute de la bebida, mientras planea las cosas que desea hacer a continuación. ¡Es el momento más precioso del día!