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¿Qué es exactamente la inteligencia emocional? En última instancia, es la forma en que reconocemos, entendemos y gestionamos no solo nuestros propios sentimientos, sino las emociones de los demás. Las emociones son a menudo la razón de nuestras acciones, e impacta a las personas que nos rodean con frecuencia. La inteligencia emocional alta significa que usted tiene un aumento de la autoconciencia, en este contexto.

Esta habilidad es útil cuando se trata de desarrollar habilidades de liderazgo, cumplir con los plazos, enfrentando relaciones difíciles o contratiempos personales, y manejo de comentarios o críticas. Le enseña a lidiar con el fracaso de manera más efectiva, próspera tanto en tu amor como en tu vida laboral. La inteligencia emocional, o EQ, podría ser una habilidad que puedas desarrollar, pero a veces, se trata de saber que menos es más, al final. Esto es lo que debe evitar si está buscando mejorar su EQ.

1. No: actúe impulsivamente

Las personas emocionalmente inteligentes piensan en sus sentimientos antes de que actúen sobre ellos. Se hacen una pausa para pensar antes de hacer algo, lo que les impide hacer un acto impulsivo en el momento en que pueden arrepentirse, como insultar a alguien o reaccionar físicamente.

2: No: ignora tu estado de ánimo

A veces, solo estás teniendo un mal día, y lo atravesas, esperando que se acabe. Pero en lugar de rastrear su energía negativa en todo el lugar, considere las preguntas como: ¿Cómo afecta mi estado de ánimo mis decisiones y pensamientos en este momento y cómo está influyendo en mi comportamiento?

3. No: culpa a la gente por tus problemas.

Proyectando tus sentimientos es una copia fácil. Todos hemos estado allí. Estás de mal humor, o alguien te molestó, y ahora, todos a tu alrededor están sintiendo tu ira. Pero tomar la propiedad de sus sentimientos y mantenerse responsable de ellos es una forma de autocuidado, mientras que permanece compasivo para las personas que lo rodean.

4. No: criticar excesivamente a los demás.

Ser crítico no es un mal pensar por la naturaleza. Pero hay un límite para ser objetivo, y ser demasiado crítico con otros para desviarse de sus propias inseguridades. Decir lo que alguien más está haciendo es que se siente bien. Cuando alguien más está haciendo algo "tonto", es solo una manera de felicitarse por no hacer eso. Pero en cambio, intente afirmaciones positivas y mantras sobre usted y si no tiene algo agradable que decir, no digas nada en absoluto.

5: No: ser un preocupante crónico

Si se preocupa crónicamente por el futuro, significa que no te gusta lo inesperado. Tal vez prefiera estar en control, y tiene sentido, estar en un barco sin saber que la dirección puede ser aterradora. Pero este miedo a la incertidumbre y la incapacidad de vivir con él puede volverse obsesivo. Pasar por los escenarios en tu cabeza no te preparará mejor: solo te dará ansiedad.

6. No: Obsesión en el pasado

Al igual que obsesionarse con el futuro, no es productivo, viviendo en el pasado, también puede obstaculizar su inteligencia emocional. Te hace sentir como si puedes cambiar el pasado, cuando claramente no podemos. La rumera en su yo pasado traerá culpa y se arrepentirá, pero recuerde que cambiamos todos los días, y usted no es su propio yo pasado. No estar en control de nuestro pasado nos hace sentir indefensos. Pero si puede aceptar esa falta de control y el pasado por lo que es, eso es la madurez emocional.

7. No: evite temas difíciles o difíciles.

Aquellos que son propensos a ser inevalectivamente inteligentes evitarán hablar de algo que podría ser incómodo para discutir. Seguirán encontrando razones para apagarlo, pero aquellas con un poco más de conciencia podrían darse cuenta de que abordar este tema antes en lugar de esconderse de ella es la decisión correcta. Cuando no se aborda, los problemas pueden bola de nieve. Además, solo se siente mejor para sacar las cosas de su pecho.

8. No: tener expectativas demasiado altas de las personas

Hay una diferencia entre tener altos estándares, teniendo expectativas poco realistas. No puedes esperar que el impráctico de las personas, pero a menudo, aquellos que tienen problemas que mantienen un sentido de autocontrol aún se sentirán de esta manera. Sin embargo, no estás animando a las personas a madurar en su mejor ser. Les está asaltando con una forma de control, y preparándole para la decepción.

9. No: arremetemos cuando recibe críticas.

Al igual que es importante saber cómo disculparse, es importante aceptar críticas de una manera saludable. Al final del día, la crítica es beneficiosa, y nos da una nueva perspectiva sobre nosotros mismos. Es importante mantener nuestros sentimientos en el control, y no reaccionar de una manera demasiado apasionada o indignada. En su lugar, considere: "¿Cómo puede esto hacerme mejorar como una persona?"