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Muchos de ustedes pueden estremecerse cuando escuche sobre el ejercicio porque se le ha vendido como un remedio para todas las enfermedades, y lo más importante, - Pilas adicionales. Los modelos de gimnasio en forma se comercializan sus cuerpos como algo por lo que debes esforzarte, mientras que los maestros de yoga se paran en sus cabezas y te dicen que esto te hará realmente feliz. Bueno, adivina qué, no lo hará. Si entras en el entrenamiento con una sola razón para parecerse a otra persona o hacer algunos trucos con tu cuerpo, simplemente no funcionará. Pero si comienzas a hacer ejercicio porque quieres sentirte mejor, amas a tu cuerpo, y quieres estar saludable, entonces estás en el camino correcto. Aquí hay 7 razones por las que necesitas ejercicio en tu vida.

Te sentirás mejor

Lo que sea que te esté molestando en este momento: jefe, niños, relaciones, o esa torta extra que comiste ayer, todos se irán después de que tengas un buen entrenamiento sudoroso. Es fácil acostumbrarse a entrenar porque su cuerpo libera todo un ramo de productos químicos que mejoran su estado de ánimo y agregan más equilibrio a la vida. Tenemos un laboratorio químico entero dentro de nuestros cuerpos, así que ¿por qué no usarlo? Incluso media hora de ejercicio hará que su cuerpo libere una gran dosis de endorfinas que creen un sentimiento de satisfacción y felicidad. ¡También te verás bien como un bono!

El estrés desaparecerá

Además de disfrutar de una carrera post-entrenamiento endorphin, su nivel de estrés también se reducirá. El entrenamiento es un destructor de estrés bien conocido, por lo que si desea mantener su cerebro, la mente, y todo su cuerpo es saludable, opta por una sesión pacífica, pero poderosa de yoga, vaya a correr de vez en cuando, tome clases de baile, O disfrutar de algunos ejercicios en casa. El entrenamiento también aumenta la producción de su cuerpo de norepinefrina, lo que ayuda a que su cerebro enfrenta el estrés y las situaciones estresantes.

Usted descansará mejor

El entrenamiento es una excelente manera de relajarse después de un día en el trabajo. ¡Lo digo en serio! Usted se calienta, su flujo sanguíneo mejora, el estrés desaparece, la ansiedad se reduce, obtendrá una espiga de energía que lo ayudará a ser más productivo en casa (incluso si es solo la cena y jugar con su mascota), y después de todo eso El cuerpo se relaja y cae dormido sin ningún esfuerzo. El entrenamiento de la mañana puede energizarte durante todo el día, mientras que el entrenamiento nocturno puede convertirse en una píldora para dormir. Su cuerpo se acostumbra a dormir, y descansará mucho mejor como resultado.

Aumentará tu creatividad.

Si se siente atrapado con una tarea, un problema, o un texto para escribir y no saber dónde comenzar, entonces un pequeño entrenamiento definitivamente lo ayudará a superar el bloque. Piense en ello como una especie de procrastinación productiva que ofrece una salida. Salga a caminar por el parque, haga algunas flexiones, o ir a correr si tiene tiempo. De esta manera, usted cambia el entorno y te quita el problema, lo que le da tiempo para procesar la tarea libre de estrés. Sus poderes cerebrales obtienen un aumento saludable durante al menos unas pocas horas después del entrenamiento.

Te convertirás en más confiado

Ya sea que haya estado golpeando el gimnasio por unas pocas semanas o ha estado corriendo durante un mes, definitivamente resultará en el aumento de su amor propio y su confianza. Cuando nos sentimos geniales por nosotros mismos, ¡se muestra! Es la confianza y el resplandor interior lo que hace que las personas hermosas no importen de qué tamaño sean. ¡Y cuando empiezas a sentirse más saludable, más ágil y fuerte, esa confianza aumentará aún más! Es una victoria, no importa cómo lo mires. Haz ejercicio por ti mismo, no a otra persona, y te hará increíblemente feliz.

Saldrás fuera más

Hacer ejercicio afuera es lo mejor del mundo. Si eliges correr al principio, no solo obtendrás toda la luz solar necesaria y el aire fresco, pero también explorarás las calles, parques y áreas de recreación que no visitaría. Conectarse con la naturaleza también mejorará enormemente su estado de ánimo y salud. También puede ir de senderismo, escalar o nadar, dependiendo de lo que esté cerca. Puedes asociarte con tus amigos e ir a emocionantes aventuras juntas. Y cuanto más camines, corres, y veas cosas nuevas, más vivas que sientes. ¡Es el mejor tipo de terapia!

Aumentará su poder cerebral.

¿Alguna vez has oído hablar de la neurogénesis? Es la formación de neuronas en nuestros cerebros. Anteriormente, los científicos creían que una vez que se formaba el cerebro, la neurogénesis se detuvo y a medida que crecíamos, nuestras funciones cerebrales y la capacidad cognitiva solo empeoraban. ¡Parece que eso no es cierto! ¡La neurogénesis continúa a lo largo de nuestras vidas y una forma de ayudar a que su cerebro forme neuronas es hacer ejercicio! Es especialmente importante a medida que envejecemos, nuestros niveles de energía caen, y los cerebros se convierten en Fuzzier. Si desea estar más alerta, tenga mejores funciones de memoria y cognitivas en general, el ejercicio es su remedio.