Good Lifestyle

Los aguacates son uno de los únicos alimentos saludables que todos disfrutan de comer. Quiero decir, ¿quién va a rechazar una cucharada colmada de guacamole, o un delicioso huevo de aguacate Benedicto?

Además de la degustación increíble, esta pequeña fruta milagrosa (sí, un aguacate es una fruta) puede tener beneficios sorprendentes para su salud mental, su piel y su corazón. Los médicos sugieren comer aguacates varias veces a la semana. Aquí están algunas de las formas en que los aguacates ayudan a su salud mental y física prosperar, al tiempo que le da una piel de supermodelo.

1. Colesterol mejorado

Las personas con dietas pueden quejarse de que el aguacate sea alto en grasa, pero es el tipo de grasa que cuenta. Con una friolera de 10 gramos de grasas saludables por medio aguacate, está obteniendo una dosis saludable de grasas monosaturadas, lo que aumenta el buen colesterol HDL y reduce el tipo malo.

2. Una mejor defensa para tu sistema inmunológico.

Coma un aguacate al día para protegerse de infecciones, enfermedades y virus. Gracias a ser alta en vitaminas B, vitamina E y vitamina C, la prevención de enfermedades se convierte en una brisa. También tiene sustancias naturales de plantas y antioxidantes que podrían combatir el cáncer y las cataratas.

3. Despedida, insomnio

Si te encuentras tirando y girando por la noche, o es difícil quedarse dormido, los casi 20 mg de magnesio en medio aguacate pueden impresionar el sueño y el estado de ánimo. Eso es porque se considera un mineral antiestrés. ¿Un batido de aguacate antes de acostarse? Suena bien con nosotros ...

4.Un tripa feliz

10 gramos de fibra viven dentro de un solo aguacate. Si tiene problemas con el estreñimiento u otros problemas digestivos, la incorporación de aguacate en su dieta puede hacer un intestino más saludable. Además, la fibra en él te mantiene más llena por hasta tres horas más.

5. Pelo brillante y piel

Solo aplicar el aguacate como una máscara facial puede ayudar a mantener sus ojos brillantes, brillantes y radiantes. Esas buenas grasas de las que hablamos, junto con las vitaminas solubles en grasa, son increíbles para su piel cuando se aplica tópicamente y cuando se consume.

6. Mejora de la salud del corazón

Comer Agocados Daily puede reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca, gracias a sus altos niveles de potasio y bajos de sodio. Esto reduce la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de obtener un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.

7. Promueve un embarazo saludable.

Gracias a la fibra, las grasas y los antioxidantes en aguacates, han estado vinculados a una mejor producción de leche materna, la salud de la madre y la fertilidad en las mujeres que intentan quedar embarazadas.

8.Ralentiza el proceso de envejecimiento

Los antioxidantes son clave para revertir o desacelerar el proceso de envejecimiento. El principal en aguacates para hacer el trabajo es Xanthofyll, que detiene el daño al ADN y podría disminuir el envejecimiento, así como evitar el inicio de enfermedades como Parkinson y Alzheimer.

9. Patear la depresión al bordillo

Los aguacates pueden mejorar su salud mental e incluso reducir la depresión. Esto se debe a que se ha demostrado que la grasa dietética de alta calidad mejora la función cerebral. La naturaleza antiinflamatoria de las grasas en aguacates, combinada con altos niveles de folato hacen que esta fruta sea un potente contendiente para luchar contra la depresión.

10. Más emoción en el dormitorio.

¿Sabías que los aguacates son realmente afrodisíacos poderosos? La puede mejorar la intimidad debido a, una vez más, estas grasas saturadas mágicas que se requieren para sintetizar la testosterona.

11. Baje sus posibilidades de conseguir cáncer

Debido a los fitoquímicos en aguacates, las células precancerivas y cancerosas se matan con más frecuencia que si no los comías. Los carotenoides en la sangre están vinculados a una posibilidad reducida de cáncer, especialmente para mujeres con tejido mamario más denso. Hay muchos carotenoides en nuestros amigos verdes, así que recuerde: ¡un aguacate al día mantiene alejado al médico!

12.Aumento de la absorción de nutrientes.

Comer todos tus grupos de alimentos y las vitaminas es genial, pero no es bueno si su cuerpo no puede absorber efectivamente toda esa bondad. Los aguacates te ayudan a absorber esos nutrientes para que su cuerpo pueda optimizarlos.

13.Huesos fuertes

Los padres siempre le dicen que tome su leche por huesos fuertes, pero deberían haberle estado diciendo que coma su GUAC, porque los altos niveles de folato, la vitamina K y el cobre aseguran huesos bien construidos y saludables.

14. Perder peso

Los aguacates pueden ayudarlo a evitar la obesidad debido a todas las grasas saludables y los nutrientes esenciales dentro de ellos. Comer la mitad de un aguacate te mantiene lleno, lo que lo ayuda a comer con moderación en lugar de dejarte con un estómago hambriento.