Good Lifestyle

La ansiedad es una de las enfermedades más grandes de la humanidad moderna, mientras que el estrés se ha convertido en un compañero cotidiano para millones de personas de todo el mundo. ¿Porqué es eso? La vida rápida que hemos construido para nosotros exige nuestra atención completa y nos pone tanta presión sobre que nos sobrecarguden con las cosas que debemos hacer, las personas que vean y los lugares para visitar. Olvidamos que la verdadera felicidad se encuentra en los momentos de quietud, paz y tranquilidad que no está condicionado por el mundo exterior. ¿Quieres recordar cómo es sentirse feliz y relajado estar con tu propio yo? Aquí hay 8 formas fáciles de deshacerse del estrés y la ansiedad en este momento.

Respira profundamente

La forma más fácil de volver al aquí y ahora es simplemente respirar. Siéntate, relájate, apaga todos tus gadgets y noticias, abre las ventanas para un aire fresco, e inhala lenta y profundamente. Puede poner una mano en su abdomen para profundizar en este proceso. Exhale, relajándose tanto como sea posible. Enfoque toda la atención en su respiración, trate de reducir la velocidad tanto como se siente cómodo. Es la forma más fácil y rápida de calmarse y soltar emociones negativas. La respiración profunda reduce la frecuencia cardíaca de una manera natural, trayendo la paz a la mente.

Escuchar la naturaleza

Incluso si vives en medio de la jungla de la ciudad o no puedes salir debido a varias razones, hay diferentes maneras en que aún puede disfrutar del efecto calmante de la Madre Naturaleza. Si necesita una hermosa visual para crear la sensación de estar fuera, descargue algunos videos de la naturaleza y pase un tiempo observándolos sin interrupción. Otra forma es encontrar algunos sonidos de la naturaleza (YouTube lo tiene todo), sentarse cómodamente y que lo lleven en un viaje a los bosques, prados, montañas, selvas lluviosas y magníficas vistas. La investigación muestra que las personas que viven cerca de la naturaleza tienen una vida útil más larga, mejor salud y mentes más tranquilas en comparación con las personas que viven en la ciudad. ¡Tu ansiedad se irá instantáneamente!

Desenchufe de las redes sociales

En tiempos de estrés y ansiedad, es más importante desenchufar las redes sociales y reducir el flujo de información. La mayoría de las veces tenemos la ansiedad que vea noticias, leyendo sobre las vidas, situaciones y problemas mundiales de otras personas. Te involucras emocionalmente en cosas que realmente no puedes influir (a menos que estés planeando tomar alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad siguen aumentando, y la única forma en que puedes ayudarte es detener ese flujo. Si alguien vive una vida aparentemente mejor que tú, sé feliz por ellos, y si alguien está creando solo la negatividad en su feed, diga adiós a esas personas. Este es el tipo de higiene informativa que le hará una persona más feliz en general.

Ejercicio

No es necesario comenzar un curso en línea con un entusiasta del gimnasio para sentirse mejor contigo mismo, pero es necesario un poco de ejercicio para recordarle su cuerpo y sus necesidades. Los ejercicios regulares no solo lo hacen más seguro de su cuerpo, sino que también promueven el sueño saludable y mejoran en gran medida su estado de ánimo. El entrenamiento ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, que aumentan instantáneamente su estado de ánimo y bienestar. El ejercicio regularmente también reduce los niveles de hormona del estrés cortisol. ¡El sueño también será mucho mejor!

Prueba aromaterapia

Se sabe que los aceites esenciales tienen varias cualidades medicinales, algunas de ellas tienen un efecto calmante poderoso y pueden reducir considerablemente los niveles de ansiedad. La lavanda, Neroli y Sandalwood tienen propiedades de limpieza y harán que tu habitación se sintiera aire acelerada y fresca, mientras que los aceites como Rose, Ylang-Ylang, Geranium y Frankincense pacificarán tu mente y agregarán un aroma dulce a tu espacio. Puede poner unas gotas en una lámpara de aroma especial o simplemente usar una vela. ¡El calor de la vela hará que el aroma se extienda por todo el lugar!

Rie mas

Si tienes ganas de hacer ejercicio y moverte, no te ayuda mucho, intente reírse en voz alta. Sí, puedes hacerlo así, así, una ola de risa lo llevará a cabo, incluso si no se siente muy divertido en este momento. Mire a sus comedias y comedias favoritas, y atrapee hasta que su barriga comience a lastimarse de la risa. Este es el mejor remedio antiestrés, ya que inmediatamente aumenta tus endorfinas y te hace sentir mejor por todo.

Llegar a tus amigos

Varios estudios muestran que pasar tiempo con amigos y familiares es esencial para su bienestar. Nosotros, de hecho, somos criaturas sociales, y estar solo cuando se siente abajo es lo peor que puedes hacer para ti mismo. Incluso hablar con tus besties aliviará algo del estrés, especialmente cuando viertes tu corazón sobre lo que te molesta. Escuchar a sus amigos y familiares cambia su enfoque de usted a sus vidas, problemas y momentos felices. Todo esto ayuda a su cuerpo a producir más oxitocina, que es responsable de aliviar el estrés. ¡Es una victoria para todos!

Meditar

La meditación es una de las técnicas de calmantes más poderosas que aumentan la atención plena y la sensación de estar presente en el momento. Te lleva de vuelta a ti mismo, tu cuerpo, tu entorno y tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te está sucediendo en el ahora. Te preocupas menos por lo que vendrá y no le importa el pasado que ya se ha ido. Las técnicas de meditación varían y puedes elegir el que más le conviene: escuchar música calmante, enfocarse en su respiración, ligar una vela y mirarla hasta que su mente se calma, o simplemente observe la vista desde su ventana. El truco es evitar que se preocupe y solo para disfrutar estar aquí y ahora.