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Hay muchas dietas por ahí que todas prometen resultados similares. Y si crees que debes comer menos y moverte más, que son calorías en comparación con las calorías, aún es importante decidir cuáles son los alimentos que vas a comer. Somos todos diferentes, y mientras algunas personas prosperan con dietas bajas en carbohidratos, otras luchan. Algunas personas aman las ensaladas, otros preferirían una cena carnosa. Si ha probado otras dietas antes y ha encontrado que no se adaptan a usted, sigue siendo el único que necesita porque es diferente a cualquier otra dieta por ahí. Es alto en grasa, moderada en proteínas y bajo en carbohidratos. Sigue leyendo para saber más.

Que es la dieta ceto

Una dieta de Keto es una dieta baja en carbohidratos. La idea es limitar su consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos al día y, en cambio, obtener la mayoría de sus calorías de la grasa y la proteína. La forma en que esto funciona es que en unos pocos días, su cuerpo se quedará sin combustible fácil como los azúcares en su sangre que provienen de los carbohidratos y, en cambio, se sumergirán en las reservas de grasa y músculo que tiene y use eso para la energía. Ese proceso se llama cetosis y ahí es donde viene el nombre "Keto".

Dieta de Keto para principiantes

Los principiantes pueden pensar que Keto suena muy similar a la dieta Atkins. Pero ese no es exactamente el caso. Mientras Atkins es una dieta baja en carbohidratos, pero la dieta de alta proteína, Keto es una dieta de alta calidad moderada y proteína moderada. También es importante consultar a un médico antes de comenzar una dieta de Keto porque puede ser bastante difícil en el cuerpo, especialmente en sus riñones.

Cómo iniciar la dieta de Keto

TostArt La dieta de Keto es importante aprender primero sobre lo que el alimento tiene la mayor cantidad de grasa y la menor cantidad de carbohidratos. Y Tienes que cambiar tu perspectiva de las dietas. Este es muy diferente de otras dietas. Si bien la mayoría de las dietas recomiendan una gran cantidad de tareas y verduras, difícilmente podrá tener esta dieta, debido al alto contenido de carbono y azúcar en esos alimentos. También debe bordarse para cocinar mucho porque, si bien hay muchos procesos, los alimentos son ricos en grasa, no quiere estar comiendo alimentos procesados ​​en el tiempo.

Qué comer en la dieta de Keto

Al comenzar una dieta de Keto, tendrá que despedirse de los refrescos, dulces, galletas, chocolates, pizzas, papas fritas y otras comidas de alto carbohidrato. Sin embargo, no podrás tener mucha haz ninguna causa de Phicking, que es un alimento de proteínas altas. La mayoría de sus comidas sonisconstituyen de un pequeño trozo de proteínas con una generosa ayuda de fateny algunas verduras que no son almidonas bajas en calorías.

Keto Diet Foods

La teidea es comer suficientes grasas y proteínas moderadas para que los peces grasos, el bistec, el jamón, los huevos y el queso sean cosas buenas para basar su comida. Para agregar más grasas a su dieta, también puede incorporar aceites reales como aguacate y aceite de oliva, mantequilla, crema pesada, aguacates Justfresh y varios mantequillas de tuerca. Necesitas unos carbohidratos, pero en su mayoría debe provenir de vegetales de baja carbohidratos como espinacas, arugula, apio, espárragos y tomates.

Keto Diet Snacks

En general, una dieta de Keto está bastante llenada, por lo que no sentirá la necesidad de apretar a Aloften. La mayoría de las personas solo se adhieren a tres comidas principales y se sienten bien. Sin embargo, los bocadillos de Keto son bastante fáciles. Puedes merienda en las nueces, Thosaeare llena de grasa cuando quieres algo fresco: el apio o el queso crema de Cucumberwith es tu mejor amigo. Y también puede encontrar muchasRecipas de Keto Snack como bolas de mantequilla de maní y otras bombas de grasa ONPIEREST.

Plan de dieta ceto

Los cetois generalmente se consideran una dieta a corto plazo, por lo que es importante tener un plan. La mayoría de las personas lo usan como un comienzo de salto a su vida. Así que decida cuánto tiempo vas a permanecer en la dieta de Keto y lo que vas a hacer después. Para aquellos que luchan con un plan de dieta Keto, hay muchos Dieteplanes de Keto de 7 días para principiantes disponibles en línea.

Tu jornada de comidas puede parecer algo así:

Desayuno:Huevos revueltos con tomates y café a prueba de balas.

Almuerzo:Ensalada de queso de aguacate, tocino y cabra.

Cena:keto pizza

Efectos secundarios de la dieta de Keto

Aparte de la pérdida rápida de peso, Keto tiene algunos efectos secundarios. Ya que estará disminuyendo la cantidad de verduras que come, puede experimentar algo de estreñimiento al principio. El mal aliento también podría ser un problema. La mayoría de las personas pasarán por lo que se conoce como la gripe de Keto, se sentirá débil, un poco náuseas y cansadas, y podría tener un dolor de cabeza. Esto sucede porque su cuerpo está cambiando de engranajes y comienza a usar la grasa para la energía.