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Thereare tantas dietas por ahí en estos días y todos ellos parecen tan complicados. Algunos requieren que usted coma solo un tipo de alimento para un largo período de tiempo (dietas mono), otras restringen su ingesta de grasa, lo que come mucha grasa (ceto), y otros restringen los grupos de alimentos completos (paleo) o le brindan restricciones de tiempo (El ayuno intermitente). Las dietas en carbohidratos también son un clásico, pero son un clásico para la arena. La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos que ha estado la prueba de tiempo. Es probado y verdadero y funciona bien si la pérdida de peso es lo que está buscando. Así que aquí hay algunas cosas que quizás quiera saberlo antes de comenzar.

¿Qué es la dieta Atkins?

La dieta de Theatkins fue creada por el Dr. Robert C. Atkins en la década de 1970. Es la dieta de Alow Carb que viene en cuatro fases. Sugiere comer una cantidad anóptima de carbohidratos y le impulsa a comer grasas suficientes. Originalmente, este programa de dieta se encontró con mucha crítica debido a los cobrizos, fue en términos de consumo de carbohidratos. Pero en los últimos años, después de varios estudios, se demostró que funciona realmente a la pérdida de peso.

Atkins Diet Pros y Contras

Dieta de Lapeany, Atkins tiene sus pros y sus contras. Por un lado, usted tiene remolcamiento de la cantidad de carbohidratos que puede comer y puede ser difícil para aquellos que se utilizan en la vida en su mayoría en los carbohidratos. Usted puede tener una pasta, pan o productos horneados cuando esté en el Atkinsdiet. Incluso ciertas verduras almidonas no están permitidas. Además, ahí está bien, el elemento agregado de tener que cocinar para usted y comer con amigos se vuelve desafiante. Por otro lado, la Prosmight vale la pena porque verá los resultados, no tiene acceso a las calorías siempre que se mantenga alejado de los carbohidratos y que se use para no comer comida chatarra.

Atkins Diet LISTA DE ALIMENTOS

Hereare Foods que debe evitar:

Los bocadillos procesados ​​preescolares y pre-empaquetados son obviamente un gran no-no.

El azúcar, los granos, las grasas trans generalmente se encuentran en los alimentos procesados, los alimentos de dieta que suele ser altos en azúcar. Durante la fase de inducción, usted debe avanzar vegetales de alto carbohidrato como zanahorias, papas, nabos, leguminosas ingenieras, altas frutas de carbohidratos como plátanos, manzanas, uvas y peras.

Foodsthat, usted debe comer:

Thereare Algunos bocadillos y productos de Atkins Brand Protede que puedes comprar, no es necesario. Los alimentos que recuperarán la mayor parte de su hijo son carnes, pescados grasos y otros mariscos, huevos, productos lácteos de grasa completa, como queso y leche y yogur, vegetales de bajo carbohidrato y hojas, grasas sanas como aguacate, aceite de oliva y aceite de coco, semillas de nueces y aceite de coco. .

Plan de comida de Atkinsdiet

El día de comer ausual en la dieta Atkins puede parecer algo así:

Desayuno:Huevos y tocino con una pequeña ensalada.

Almuerzo:Ensalada de pollo con aguacate u aceite de oliva y algunas nueces rociadas.

Cena:Bistec o hamburguesas sin carne o salmón cocido con un lado de verduras.

Los artículos de artículos incluyen yogur, requesón, pareja de slandes de cheddar, bayas y crema batida.

Reglas de dieta Atkins

Como se mencionó antes de que la dieta de Atkins tenga 4 fases y son estrictas, si desea ver los resultados. La principal diferencia es el número de carbohidratos que está permitido en cada fase.

Phase1 - Inducción. Para iniciar Start Thediiet, vas muy bajos en los carbohidratos durante 2 semanas. Cuando decimos bajos, es de 120 g de carbohidratos por día y 15 de los que deben provenir de verduras frondosas y no almidonadas. No estás realmente permitido las frutas. La ingesta deproteína y grasa debe ser alta.

Phase2 - Equilibrio. En esta etapa, tú puedes tener un poco más de carbohidratos. Alrededor de 30-40 g por día. Puede agregar morenuts y semillas a su dieta, más verduras y frutas bajas en carbohidratos. La primera y las grasas siguen siendo altas.

Phase3 - Fino-sintonización. En esta fase, se le permite alrededor de 100 g de carbohidratos al día. Puede tener la mayoría de las verduras de Fruitand, puede introducir cantidades moderadas de granos. ProteinInintake sigue siendo alto. Ese es el tema de esta dieta.

Phase4 - Mantenimiento. La pérdida de peso esta etapa se detiene. Puedes comer tantos carbohidratos como quieras, siempre y cuando no empieces a ganar peso mientras mantienes a tus proteínas altas.

Resultados de Diet Atkins

Teresults de Atkins son bastante obvios. Si bien definitivamente lo verás en el cambio de escala, son las pulgadas que más impresionarán. Toda la idea de esta dieta es reducir los carbohidratos, por lo que puede sumergirse en su grasa y usarlo como energía. Por lo tanto, mientras que quema lafat, verá que las pulgadas se reduzcan dramáticamente mientras tus músculos permanecerán intactos gracias a la ingesta de proteínas alta.