Good Lifestyle

Los Millennials tienen muchas cosas, hoy en día, y sus desafíos son bastante diferentes de sus predecesores de Baby Boomer. Están agotados, con exceso de trabajo, y constantemente reprendidos por otras generaciones, lo que los llevan a experimentar enfermedades mentales o mala salud mental a una tasa más alta que otras.

A veces, la terapia es un gran salto, y necesitas pasos para bebés para ayudarte a cuidarte por dentro y por fuera. Aquí hay algunos consejos esenciales de salud mental para ayudarlo a mantenerse fresco a través de todo el caos.

Centrarse en el presente A diferencia de revitalizar viejos fallos y errores. Has aprendido del pasado, así que reconoce eso y tome el resto con un grano de sal. En su lugar, centrarse en las metas actuales y las comidas de logro. Este es un mecanismo de afrontamiento saludable para el estrés.

Cuando estás estresado, la alimentación del estrés a veces puede sentirse inevitable. Perocomida saludable A menudo mejoran su estado de ánimo y su sentimiento físico general de bienestar. En lugar de agarrar los cheetos y el helado, escoge tus frutas y verduras favoritas, con un dulce inmersión y un baño sabroso para hacerlos más atractivos. Los huevos, los arándanos y el salmón también aumentan el estado de ánimo y la función cerebral.

Tómese un momento para respirar. Esto puede ser en forma de ejercicios de respiración reales, una sesión de yoga diaria rápida, o una práctica de meditación, ya sea en casa o en un estudio. Todas estas prácticas lo ayudan a enfrentar el caos y el drama de la vida, lo que reduce los niveles de cortisol y liberando la tensión con facilidad.

Recuerda salir de la naturaleza De vez en cuando, que también puede hacer maravillas para su estrés y estado de ánimo. Con gran parte de nuestra generación pegada a pantallas, esto puede parecer difícil a veces. Tome un paseo diario en su parque favorito o elija un nuevo destino de senderismo cada fin de semana, ya que puede impulsar el bienestar mental y corporal, así como el aumento de la creatividad y el afilado el pensamiento. ¡Incluso una buena vista hace maravillas!

Recuerde la importancia de las conexiones sociales similares. Muchos problemas de salud mental, los millennials se enfrentan al aislamiento y una narrativa social falsa. Ya estamos llamados titulados copos de nieve y no necesitan sentirse más culpables, debemos sentir más una red de apoyo con personas compasivas que pueden empatizar. En las conexiones personales se pueden hacer a través de clases de entrenamiento o clubes de libros.

Al mismo tiempo,Entender la desventaja de las redes sociales. Las redes sociales pueden reunir a las personas, pero también fomenta la sensación de perfeccionismo, la sensación de que nunca eres suficiente, y podría estar mejor. En su lugar, solo esforzate por ser tu mejor yo. Tirar de una nubladora puede hacer que le llamen un trabajador duro, pero ¿qué efecto tiene en su salud mental? ¡Ayudarse unos a otros, no comparen y compiten!

Hacer una lista de agradecimiento. Esto consiste en mantener una almohadilla y una pluma al lado de su cama. Antes de quedarse dormidos o haciendo sus rituales nocturnos, escriba diez momentos positivos que ocurrieron a lo largo de su día. Esto fomenta el optimismo en lugar de una mentalidad de vidrio medio vacío.

Hacer equilibrio una prioridad. Muchos milenarios se trabajan demasiado en el punto de agotamiento peligroso. En lugar de empujarse sobre el borde para obtener ese bono o elevación potencial, tome un momento para brindar un control de salud mental y desactivar el trabajo de formulario para centrarse en el cuidado personal.

Entiende que decir "no" está bien. Se sabe que los Millennials experimentan #FOMO, o temor a perderse. Configuración de sus propios límites (consulte la última nota sobre el saldo) hará su mente maravillas. Usted podría perderse ese rave fresco o una hora feliz de trabajo que pensó que lo ayudaría a salir adelante, pero tendrá la oportunidad de volver a enfocarse, lo cual es lo más valioso que existe.

No sigas con las noticias demasiado constantemente. - Un descanso no te hace una mala persona. En nuestro clima político actual, que se establece a nivel internacional, sintiendo que un estrés diario del peso del mundo ha llegado a ser una sensación natural. Permanecer actualizado y educarse en el ciclo de noticias es una cosa, pero ponerse demasiado inmersos en la política diaria puede comenzar a tener un peaje en su mente.