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Los plátanos son uno de los frutos más comunes de la dieta típica, y se dice que es una de las frutas más consumidas en todo el mundo. Fácilmente incorporado en comidas y bocadillos, los plátanos también son versátiles y deliciosos. Pero no solo saben bien, hay un montón de beneficios para la salud de aprovecharse de comer plátanos. Intente aumentar su ingesta de plátano por unas pocas semanas y se sorprenderá de los cambios en su función corporal, niveles de energía y salud y nutrición en general. Para obtener más información sobre la abundancia de beneficios del banano, echa un vistazo a estas 9 razones principales por las que debe comer más bananas.

Contiene varios nutrientes esenciales
Los plátanos son una gran fuente natural para una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, como potasio, vitamina B6, proteínas, manganeso, fibra, vitamina C, cobre y mucho más. Estos nutrientes son beneficiosos y, a veces, vitales para muchos aspectos diferentes de la salud.

Energía mejorada
Los plátanos ayudan a combustibles y protegen su cuerpo de su alto contenido de potasio, antioxidantes y muchos más nutrientes. Esto los convierte en un gran aperitivo, para usarlo como un aumento de la mañana, un energizador de mediados de día y un refrigerio previo al entrenamiento.

Modera el azúcar en la sangre
Los plátanos están cargados con pectina y almidón, que se cree que regulan los niveles de azúcar en la sangre al disminuir la digestión. Los plátanos también son un alimento de índice glucémico de bajo a mediano, lo que indica la influencia potencial de los alimentos en los niveles de azúcar en la sangre.

Puede ayudar con la pérdida de peso.
Si bien no hay evidencia científica que pruebe un vínculo directo con los plátanos y la pérdida de peso, algunas características definitivamente pueden ser beneficiosas. El almidón contenido en plátanos (específicamente unripen) también los convierte en un gran supresor del apetito. Su alta fuente de fibra a través de PECTIC también puede contribuir al llenado más completo.

Mejorar la sensibilidad a la insulina
Para enfermedades severas, como ciertos tipos de diabetes, la resistencia a la insulina es especialmente peligrosa. Una vez más, se dice que el almidón de bananos inmaduros tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina. Los investigadores han encontrado que 4 semanas de una dosis diaria de 15-30 gramos de almidón resistente pueden mejorar la sensibilidad a la insulina hasta en un 50 por ciento.

Beneficioso para la aptitud física.
Los plátanos son conocidos por sus tarjetas fácilmente digestibles y al alto valor de nutrientes, lo que hace que esta fruta sea la merienda perfecta para los atletas. Los bananos no solo liberan una energía significativa en el cuerpo, muchos atletas juran por los plátanos para aliviar los calambres musculares y el dolor posterior al entrenamiento.

Aumenta tu estado de ánimo
Los plátanos contienen niveles sustanciales del triptófano de aminoácidos, que el cuerpo se arrese y se convierte en serotonina. Esto es bueno para criar sus espíritus porque la serotonina es un neurotransmisor de elevación del estado de ánimo, que puede aumentar la felicidad, regular el sueño, disminuir el estrés y la ansiedad de la bordilla.

Fortalece tu corazón
Debido a su alto contenido de potasio, los plátanos son un alimento esencial para mantener el corazón fuerte y funcionar correctamente. El potasio ayuda a mantener la contracción muscular regular y le dice al corazón que bombea sangre a través de todo el cuerpo.

Disminuye las úlceras estomacales y las molestias.
Si experimenta úlceras de estómago y acidez estomacal, los plátanos son un gran neutralizador de ácido. Esta fruta es increíble para restaurar el equilibrio en el intestino al reducir la inflamación, disminuyendo la irritación y recubriendo el revestimiento del estómago.