Good Lifestyle

Tan dulce como sabe, el azúcar es uno de los ingredientes más siniestros de nuestra comida. Pero con moderación, el azúcar no debería ser tan importante, ¿verdad? Bueno, el total opuesto es cierto para la mayoría de las dietas occidentales. Lo que la persona promedio consume en un día suele ser totalmente sobresaturada con azúcar. Debido a esto, muchos sufren de todo tipo de dolencias físicas, obesidad y enfermedad, con azúcar en la raíz del problema. Con un límite sugerido de 6 cucharadas por día para las mujeres, las estadísticas sugieren que la persona promedio consume alrededor de 19.5 cucharadas por día. La adición al azúcar para algunos es como una droga, y puede un hábito duro para patear. Ya sea que esté buscando perder unos pocos libras o tener problemas de salud graves, aquí hay 6 formas de renunciar a su azúcar sobre indulgencia y nunca mirar hacia atrás.

Comer grasas saludables
El tipo correcto de grasas puede degustar bien y no comprometer sus hábitos alimenticios saludables, el bocadillo perfecto para satisfacer un anillo de azúcar. También puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que es útil para engañar a una mente ansiedad de alto calorías en satisfacción durante una inmersión en el azúcar en la sangre. Las grasas saludables pueden incluir nueces, peces, queso, aguacates y más.

Encontrar el delincuente principal
Debido a que gran parte de lo que consumimos se dosifica en azúcar, puede ser difícil detectar qué cortar o reducir. Comience por tratar de determinar la comida principal o la bebida que consume a diario, que contiene el mayor contenido de azúcar. Podría ser ese delicioso capuchino de la mañana, ese molesto plato de caramelo en el trabajo, o ese refresco que tengas con cada cena. Sea lo que sea, trate de encontrar un reemplazo saludable, o una manera de reducir el azúcar agregado en su placer culpable favorito.

Dormir mas
Los estudios muestran que la falta de sueño puede realmente hacer que desees más alimentos en calorías. Simultáneamente, la privación del sueño afecta negativamente la capacidad de su cerebro para evaluar las opciones de alimentos y hacer la mejor opción. Así que no dormir lo suficiente es el doble de malo para mantenerse alejado por demasiado azúcar.

Olor a aceites esenciales
La investigación ha encontrado que los aceites esenciales como el jazmín y la menta, pueden reducir el apetito, y a su vez, aborde los antojos de azúcar desagradables. Coloque estos aceites en lugares útiles como en un difusor, infundido en una loción, o mezclado con un perfume a base de aceite.

Bebe más agua
La hidratación es necesaria para su cuerpo por muchas razones, y resulta que también puede ayudarlo a evitar los antojos de azúcar también. Los investigadores ahora están aconsejando a las personas que tienen fuertes antojos de azúcar para tomar agua con sabor natural, o agua mineral, durante un deseo de azúcar, esto también puede mantener la energía hacia arriba y el hambre en general. Además, incluso la hidratación leve puede afectar la capacidad cognitiva y las habilidades de pensamiento crítico, lo cual no es una buena apariencia al intentar luchar contra el azúcar.

Intenta contrarrestar los antojos de azúcar con los bitters.
En su mayoría sin explotar en las dietas tradicionales occidentales, los bitters pueden ser la clave para pateando una mala adicción al azúcar. Mientras que su cuerpo parece anhelar el azúcar, en realidad hay receptores amargos a lo largo de su cuerpo, su lengua, tracto digestivo y más. Los bitters pueden ayudar a mantener sus antojos en TAC reduciendo el hambre y el apetito, así como las hormonas.