Pranayama: 8 razones por las que todos necesitamos aprender a respirar correctamente
La respiración es la vida: este proceso sencillo acompaña todo lo que hacemos, ya sea que sea el sueño, el trabajo, el ejercicio o la meditación. Cuando toma el control de su respiración, todas estas cosas pueden suceder, pero aprenderá a contrarrestarlas y mejorar su salud mental general. Aquí hay 8 razones por las que todos necesitamos aprender a respirar correctamente.
La respiración es la vida: este proceso sencillo acompaña todo lo que hacemos, ya sea que sea el sueño, el trabajo, el ejercicio o la meditación. En la respiración de yoga se llama pranayama, que puede traducirse aproximadamente como la "extensión de la vida", ya que Prana significa "Fuerza de vida". Probablemente se haya dado cuenta de que cuando tiene problemas para respirar, hay todo tipo de problemas que vienen con ella, ansiedad, estrés, problemas para dormir e indigestión solo para nombrar algunos. Cuando toma el control de su respiración, todas estas cosas pueden suceder, pero aprenderá a contrarrestarlas y mejorar su salud mental general. Aquí hay 8 razones por las que todos necesitamos aprender a respirar correctamente.
Reducción de estrés
Vivimos en un ambiente ruidoso y estresante, lo que hace que nuestro cerebro nos mantenga en alerta el estado todo el tiempo. Esto conduce a un montón de estrés que es casi imposible de sacudirse. La respiración profunda controlada es una de las herramientas más fáciles y potentes para ayudar a nuestro cerebro y al cuerpo a relajarse. ¡Es un mecanismo incorporado que debes usar todos los días!
Desintoxicación
La respiración y el movimiento es la única forma de aumentar su sistema linfático, que es responsable de limpiar todos los residuos y toxinas en su cuerpo. No hay una bomba incorporada como la que tiene nuestro corazón, pero simplemente respirando profundamente, ayudará a su sistema a limpiar completamente.
Reducción de ansiedad
La respiración profunda controlada influye directamente en el nervio vago en nuestro cerebro, que es responsable de la calma, el enfoque y la baja frecuencia cardíaca. Cuanto más lo estimule, más acetilcolina se pone en su sistema nervioso, y los más beneficios que obtiene de la respiración adecuadamente. ¡La investigación muestra que funciona mejor que cualquier anti-depresivo!
Pérdida de peso
Puede que no parezca obvio, pero la respiración profunda en realidad promueve la pérdida de peso. Obtienes más oxígeno a tus pulmones, corazón y todas las células de tu cuerpo. ¡Ellos, a su vez, queman más grasa, al igual que durante un ejercicio!
Insomnio cura
La respiración profunda es más apreciada por su capacidad para anular nuestra respuesta de lucha o vuelo (el sistema nervioso simpático), y hacer que nuestro cerebro se relaje cambiando el sistema nervioso parasimpático. Como resultado, tu mente se calma, duermes mejor, y la frecuencia cardíaca se ralentiza.
Liberación de endorfina
Las endorfinas son esenciales para nuestro sentimiento feliz, satisfecho con la vida y relajado. Las endorfinas también alivian el dolor y proporcionan una sensación de bienestar general. ¡Solo respirando lentamente y profundamente puedes convertirte en una persona más feliz!
Meditación
La respiración profunda controlada, naturalmente, conduce a un estado mental meditativo, que tiene beneficios sin fin para todas las áreas de su vida. Los ejercicios de respiración le dan una sensación de calma, tranquila la mente, mejora el enfoque, la concentración y la conciencia del cuerpo.
Crecimiento cerebral
Según la investigación, los ejercicios de respiración emparejados con la meditación conducen a un aumento en el tamaño del cerebro. Ciertas áreas de su cerebro experimentarán el crecimiento al meditar durante un largo período de tiempo. En su mayoría, esas son las áreas relacionadas con la entrada y atención sensoriales. Las zonas de música del cerebro también se vuelven más gruesas. ¡A medida que envejeces, su cerebro sigue en desarrollo!
