Good Lifestyle

Tenemos aproximadamente un mes en el Año Nuevo y es hora de que la mayoría de las personas ya se rinden en su nueva dieta o su membresía de gimnasio. Pero estamos aquí para animarte. Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es comer saludable. Y mientras podría intentar encontrar opciones saludables en los restaurantes, siempre es mejor cocinar en casa. Esa es realmente la única manera de controlar exactamente lo que estás comiendo y cuánto. Pero si es un principiante cuando se trata de cocinar, aquí hay 15 productos que siempre debe tener a mano para hacer comidas saludables.

1. aguacate
Puede que esté cansado de la tostada de aguacate por ahora, pero no puede alejarte del hecho de que el aguacate es bueno para usted. Es una gran fuente de grasas saludables y funciona con casi todo. Póngalo en tostadas, tengalo con huevos, agréguelo a una ensalada, haga guacamole, incluso puede comerlo por su cuenta como un refrigerio.

2. Huevos orgánicos.
Los huevos son una gran fuente de proteínas y pueden ser una comida por su cuenta. Además son tan versátiles. Solo puede hervirlos a principios de la semana y tenerlos como un desayuno rápido o un bocadillo. También puedes hacerlos revueltos, como tortilla o escalfado. Por cierto, un huevo escalfado en la parte superior de un poco de arroz y verduras es una alternativa saludable para la salsa.

3. Garbanzos orgánicos enlatados
Escuche, sabemos que los garbanzos secos son aún mejores, pero que tiene tiempo para remojarlos por un día y luego pasar horas cocinándolas. Puede obtener garbanzos enlatados orgánicos y agregarlos a sus ensaladas como una fuente adicional de proteínas, o puede secarlas un poco e incluso hornearlas con algunas sal y especias para un buen bocadillo. O puedes mezclarlos en Hummus y tenerlos con algunas verduras.

4. Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra es tu mejor amigo. Es el mejor tipo de aceite para agregar a las ensaladas en lugar de almacenar aderezos comprados que tienen un montón de conservantes y toneladas de azúcar. Solo agréguelo a las ensaladas en su propio o mezclado con jugo de limón para un poco de entusiasmo.

5. Limones
Los limones son otra gran alternativa a los apósitos. Simplemente apretar un poco de jugo de limón en la mayoría de los platos agregará un sabor interesante, pero no agregará calorías. También es genial con té, en panqueques, y también puedes usarlo como vestirse en ensaladas de frutas.

6. brócoli
El brócoli tiene un mal representante porque siempre se muestra como algo que odiamos como hijos. Pero eso es ridículo. El brócoli es uno de los alimentos más sanos y, si aprendes a cocinarlo correctamente, sabrá que puede ser delicioso. Puede ser blanqueado, hervido, horneado en el horno con un poco de aceite, pimiento picante y queso en la parte superior. Es una excelente manera de volar una comida para hacerlo más llenado y satisfactorio sin agregar muchas calorías.

7. Coliflor
La coliflor es mucho como el brócoli, es una excelente manera de arrastrar las comidas, ya que es muy bajo en calorías. También es una excelente manera de reemplazar las papas o el arroz, porque puede hacer que la coliflor de arroz o mash coliflor. Incluso puede hacer una base de pizza baja en calorías con coliflor.

8. Zanahorias de bebé
Si eres una de esas personas que están constantemente bocadientes, las zanahorias de bebé son tu mejor amigo. Solo puedes merendarlos todo el día si quieres y será bueno para ti. Son convenientes para llevar con usted en la marcha o puede tirarlos con algunas especias y aceite de oliva y hornearlos, hacen un gran plato de la cena.

9. Parmesano real
El parmesano real es caro, pero vale la pena. Tiene muy poca lactosa en ella, pero tiene mucha proteína. Solo un pequeño trozo puede durar mucho tiempo. Es una excelente manera de agregar sabor a pastas y ensaladas, incluso puedes enfrentarte un poco a su salteado para una pequeña patada de queso.

10. Pasta de tomate orgánico
Una gran alternativa al ketchup, la pasta de tomate es más saludable, ya que no tiene ningún otro ingrediente. Es una excelente manera de agregar un poco de sabor a un salteado o incluso una sopa. También puede mezclarlo con un poco de albahaca fresca y aceite de oliva y usarlo como salsa de pasta.

11. quinua
La quinua es uno de los granos más versátiles que hay. Puedes tenerlo como un plato salado con muchas verduras o carnes trituradas y algunas especias o puedes cocinarlo de la misma manera que haces avena y la parte superior con frutas y bayas dulces. Realmente funciona en ambos sentidos y solo toma 15 minutos para enfriar. Además está lleno de proteínas y hierro.

12. Yogur griego
El yogur griego es un gran elemento básico en la cocina de cada persona sana. Puedes tenerlo con granola y bayas para el desayuno o puedes agregarlo a batidos. Si obtiene la variedad no grasa, puede convertirse en una excelente alternativa para crema agria o mayo y funciona bien como aderezo de ensaladas.

13. Frijoles negros
Es mejor comprar frijoles solo secos, pero si no tiene tiempo para cocinarlos, puede comprar frijoles enlatados orgánicos. Solo asegúrate de obtener los que no tienen demasiado sodio. Son una fuente excelente y barata de proteínas y una buena manera de agregar un montón de fibra a su dieta. Puedes usarlos para volumbrar las ensaladas y, obviamente, son excelentes para hacer chiles vegetarianos.

14. BANANAS
Los plátanos son geniales porque están disponibles durante todo el año. Añaden dulzura a su avena sin agregar azúcar, son excelentes como un bocadillo, son excelentes en batidos y, si se están volviendo marrones, puedes congelarlos y luego mezclarlos en el helado de plátano.

15. Bayas congeladas
Las bayas frescas son obviamente las mejores, pero en estos días las bayas congeladas son igual de buenas. Por lo general, se congelan instantáneamente, por lo que mantienen sus vitaminas y antioxidantes que son buenos para su salud. Pero cuando están congelados, puedes comprarlos a granel y es más conveniente. Son excelentes para agregar a la harina de avena o mezclarse con batidos.