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Despertarse por la mañana puede ser una lucha, especialmente cuando las estaciones están cambiando y se está volviendo más frío. Realmente no queremos enfrentarnos el día en que todo lo que tenemos que esperar es el viento frío y la lluvia. Mantenerse en la cama debajo de una manta cálida parece ser una opción mucho más agradable. Sin embargo, pocos de nosotros podemos permitirnos simplemente permanecer en la cama todo el día. Así que nos encontramos con una lista de los mejores ejercicios de la mañana que puedes hacer antes de trabajar. Estos te despertarán de manera más efectiva que una taza de café y prepararte durante un buen día por delante.

1. Vacío de estómago
El vacío estomacal es un gran ejercicio para hacer la derecha cuando se despierta, antes de tener comida o agua. Incluso puedes hacerlo en la cama. Se dirige a los músculos de los núcleos profundos y se pregunta para fortalecer sus abdominales. Todo lo que tiene que hacer es respirar todo el aire de su sistema y luego chupar su estómago tanto como puedas. Imagen tratando de tocar tu ombligo a tu columna vertebral. Mantener durante 10 segundos. Relájate e inhale. Repita al menos 3 veces, y verá con cada día, podrá sostenerlo por más tiempo y su núcleo será más fuerte que sea más fuerte.

2. Mañana estiramientos.
Antes de que empieces, incluso los ejercicios adecuados, es importante estirar todas las partes de su cuerpo después de haber estado dormido durante horas y apenas se mueve. Tómese el tiempo para estirar la espalda, el cuello, los brazos y las piernas. Además, es una buena excusa para quedarse en la cama durante 5 minutos adicionales.

3. Jacks Jacks
Una forma segura de despertar todo tu cuerpo es hacer algunos tomas de salto. Recomendamos alrededor de 100 Jacks Jacks, pero si está empezando a partir de 10, será suficiente para despertarlo y mover su cuerpo.

4. Salir de la tabla
Es mejor que un tablón estacionario porque no solo se dirige a su núcleo, sino que también puede usar sus brazos para equilibrarse a medida que entra y sale de la posición del tablón. Haga esto durante aproximadamente un minuto o solo 10 repeticiones y sentirá todo su cuerpo trabajando.

5. Superman
Superman es un gran ejercicio que hacer por la mañana, para estirar y fortalecer la espalda. Es especialmente útil para aquellos que tienen trabajos de oficina o pasar la mayor parte del día sentado. Haz que "Superman" parte de tu rutina diaria de la mañana, tu espalda te lo agradecerá. 10 repeticiones deben ser suficientes.

6. Escaladores de montaña
Los escaladores de montañas también son uno de los ejercicios de todo el cuerpo que hacen que cada músculo en su cuerpo se mueva, por lo que es una excelente manera de comenzar su día. Haz 30 segundos de escaladores de montañas todas las mañanas para despertar tu cuerpo soñoliento, le sugerimos que lo hagas mientras tú también escuchas una música alegre.

7. sentadillas
Tus piernas y tu trasero también necesitan ejercicio. Así que hazte un favor y hazte al menos 10 sentadillas por la mañana. No es suficiente para hacerte todo sudoroso, pero lo suficiente para obtener su bombeo de sangre.

8. Pushups
No te preocupes si no puedes hacer suficientes flexiones. Solo comienza con 10 flexiones cada mañana. Puedes hacerlos de las rodillas, o incluso hacer flexiones de pared. La idea es que los hagas todos los días, fortalecen tus brazos y un día podrás hacer verdaderos.

9. LUNGES
Lo adivinaste, solo haz 10 idiotas todas las mañanas. Pero 10 lunas para cada pierna. Si quieres hacerlo más divertido, solo mueve alrededor del piso haciendo idiotas en lugar de pasos de la mañana. Puedes incluso hacer esto mientras haces el desayuno o te cepillas los dientes.

10. Círculos de brazos
Extienda sus brazos a los lados y haga 10 círculos de brazo en una dirección, luego 10 círculos de brazo en la dirección opuesta. Eso es todo, ahora ha terminado con su fácil entrenamiento de la mañana y puede estar orgulloso de usted mismo por comenzar su día a la derecha.