Good Lifestyle

Todos dicen que los abdominales se hacen en la cocina, y si bien eso es cierto, hay otras cosas que influyen en su pérdida de peso. Sí, comer saludable es una forma segura de ponerse en el camino correcto y perder algo de grasa, pero también tiene que recordar que, si bien una buena dieta es aproximadamente el 90% de su éxito, el otro 10% de materia también. Y ni siquiera estamos hablando de levantamiento de peso o entrenamiento de intervalo de alta intensidad aquí. Hay ciertas cosas de estilo de vida en las que podría no estar prestando atención a eso, está de pie en el camino para que se convierta en su mejor yo. Hablemos de eso.

1. No dormir lo suficiente
Puede dormir el promedio de 8 horas que un humano generalmente necesita funcionar correctamente, pero si la calidad de su sueño no es buena, no importa cuántas horas pase en la cama. Tu cuerpo se siente estresado cuando no tienes un buen descanso y, en lugar de derramar peso, lo acumulará, para protegerse. Entonces, considere cambiar su rutina, encontrar formas de relajarse antes de acostarse o mirar a los suplementos del sueño de Melatonina.

2. Dormir en una habitación muy cálida.
Todos sabemos que nuestro cuerpo es capaz de quemar grasa incluso mientras duermemos, pero la temperatura ambiente perfecta para eso es 17C o 63F. Si está acostumbrado a dormir en una habitación que sea más cálida, eso o use pijamas cálidos y luego cuídate con un edredón cálido, evitando que su cuerpo lo haga. Sin embargo, no solo baje el termostato de inmediato, eso solo lo hará tener problemas de sueño. En su lugar, intente reducir la temperatura gradualmente, un grado a la vez.

3. Saltar el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Si lo salta, o tenga un desayuno muy ligero, es mucho más probable que en exceso en exceso durante el almuerzo o la cena o. No tener un desayuno de llenado, también podría llevar a bocadillos demasiado durante todo el día. Así que solo tenga un buen desayuno, llenando, lleno de proteínas, grasas y carbohidratos que lo mantendrán en la mayor parte del día.

4. Comer frente a TV / computadora / en el teléfono
Usted ve, cuando esté ocupado viendo su programa favorito o desplazándose por su aliento de Instagram, no está realmente enfocado en comer. No le prestas atención a lo mucho que comes y probablemente no se dará cuenta de que ya estás lleno hasta que es demasiado tarde. Básicamente, es probable que lo obtenga su comida rápidamente y en exceso. Así que trate de reservar 20-30 minutos para las comidas y simplemente concéntrese en masticar y disfrutar de su comida.

5. Ejercicio antes de acostarse.
Mucha gente elige hacer ejercicio por la noche. Tiene más sentido para ellos. Después de todo, han terminado con el trabajo, no tienen que correr y una vez que hayan terminado de hacer ejercicio, no tienen que preocuparse por parecer presentables. Solo pueden ducharse y irse a la cama. Y funciona bien para mantenerse en forma. Pero si ya está en una dieta, su cuerpo simplemente se enfatizará si hace ejercicio por la noche y es probable que almacene la cena como la grasa en su cuerpo. Cuando está en una dieta, su cuerpo es mucho más probable que queme grasa por la mañana, por lo que es mejor hacer intensos entrenamientos en la primera mitad del día y solo hagan algo fácil como el yoga o Pilates por la noche.

6. Beber té verde
El té verde es conocido por ser bueno para ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, realmente no deberías exagerar. El té verde tiene más cafeína que una taza de café, por lo que solo debería tenerlo en la mañana. Si quieres tomar té por la noche, intenta tener una taza de té de menta, tiene un efecto calmante y se asegurará de que duerma bien por la noche.