Good Lifestyle

¿Sientes que hay momentos en que eres increíble enérgico, pero al día siguiente no puedes llegar a ti mismo sin un gran aumento de cafeína? Le aseguramos, hay razones perfectamente buenas (aunque no saludables) para una montaña rusa. Aparece nuestra energía depende no solo de alimentos ni sueño, sino también en una serie de escurridores de energía (redes sociales, cualquiera?). Con solo algunos ajustes menores de dieta y régimen, es posible restaurar su MOJO y comenzar cada día lleno de energía. Aquí hemos reunido 8 cosas importantes que necesita saber sobre los niveles de energía de su cuerpo.

Ejercicio para obtener un impulso de energía duradero.
¿Alguna vez te has sentido tan cansado que pensabas que se quedarías dormido en un automóvil o en un autobús, pero luego pasamos una hora en el gimnasio o corriendo con tu perro y, sorprendentemente, sentíamos mucho mejor después del entrenamiento? Bueno, eso es completamente explicable porque durante el ejercicio, nuestros cuerpos producen adrenalina, que es el refuerzo de energía definitivo. Su efecto puede durar horas y, si lo hace con regularidad, sus niveles generales de energía también aumentarán.

Asegúrate de obtener suficiente vitamina D
La vitamina D es esencial no solo a nuestra salud, sino también a nuestro estado de ánimo. Mantiene a nuestros cuerpos encargados, aumenta el metabolismo y regula las secreciones de insulina, todas las cuales, juntas, simplemente nos hacen sentir energizados. Conseguimos la mayor parte de nuestra vitamina D de la luz solar (de ahí la ola de estado de ánimo melancólico en invierno) y una variedad de alimentos como huevos, tofu, trucha y leche de almendra. Entonces, si estás sintiendo una falta de energía, intenta incorporar más de estos alimentos en su dieta.

Facebook chupa energía
Recientemente se realizó una investigación fascinante en el Centro de Investigación sobre Medios, Tecnología y Salud en Pittsburgh. ¡Los científicos ahora tienen pruebas reales de que leer demasiado Facebook conduce a la depresión! Mirar las fotos 'exitosas' y 'felices' de otras personas te hace más insatisfecho con tu vida, mientras que las cosas negativas también se exageran en las redes sociales, haciéndote involucrarte emocionalmente y liderar, de nuevo, a la depresión. Le recomendamos que al menos intente leer menos Facebook, especialmente las personas que no conoce personalmente.

Reír tanto como sea posible
Sí, riendo en realidad ayuda! Así que oficialmente le permitimos sumergirte en el océano de los videos divertidos de gatos en YouTube o cualquier otro sitio durante 10-15 minutos por día y ríe los pulmones. La risa naturalmente mejora tu estado de ánimo, que, a cambio, aumenta los niveles de energía de todo su cuerpo. Usted aumenta la frecuencia cardíaca, su presión arterial aumenta, y de repente no te sientes lento y adormecido!

Aumenta tu energía con la comida.
Estudios recientes en la Escuela de Medicina de la NYU muestran que las personas que siguen más de una dieta a base de plantas tienen niveles de energía más altos que las personas que disfrutan consumiendo proteínas animales. Los nutricionistas sugieren comer más verdes, bayas y aguacates, ya que son altos en proteínas y fibra. Las lentejas y la col rizada también están llenos de golosinas nutricionales y todo tipo de elementos sanos como el zinc, el hierro, el potasio, etc., mientras que las frutas y las nueces hacen de grandes bocadillos energizantes.

Alergias quitar su energía
Todos conocemos que las alergias son desagradables, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánta energía están perdiendo debido a ellos. La congestión no te permitirá descansar completamente por la noche y, durante el día, también pasas demasiado tiempo, simplemente tratando de respirar normalmente. Es bueno invertir en algunos medicamentos antes de la temporada de alergias para que su cuerpo esté completamente preparado y no se sorprenda una vez que se inicie todos los estornudos. ¡El 40% de las personas que sufren de alergias estacionales experimentan problemas de sueño y fatiga!

Ir por un corto paseo
Como con el entrenamiento que hemos mencionado anteriormente, los paseos cortos pueden aumentar sus niveles de energía en cuestión de minutos. No solo llegas a moverte y elevar su flujo sanguíneo y ritmo cardíaco, sino que también cambia la escena, lo que de inmediato arrastra su cerebro de su sueño lento. Si su trabajo requiere que permanezca en un solo lugar durante largos períodos de tiempo, tomar pequeñas pausas y pasar por recorrer, aumentará en gran medida su productividad y la salud general.

A veces la fatiga es un síntoma.
Por lo general, es nuestro estilo de vida lo que está causando que los niveles de energía de nuestro cuerpo disminuyan al nivel del piso, y sin embargo, hay una serie de casos en que la fatiga es en realidad un síntoma que apunta a problemas más graves. La fatiga inusualmente fuerte puede ser experimentada por las personas antes de un ataque al corazón. También puede apuntar a una condición llamada anemia, cuando no hay suficientes glóbulos rojos sanos en su cuerpo. Si te sientes cansado todo el tiempo y nada parece ayudar, es mejor tener un chat con su médico.