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¿Quieres un cuerpo increíble y tonificado para el verano? Bueno, es hora de empezar a trabajar ahora. De esta manera, tendrá tiempo suficiente para entrar en una rutina de ejercicios lentamente y a su propio ritmo, acostúmbrate a él y para cuando sea el clima de la playa, estará encantado de usar su bikini favorito y mostrar los resultados de su trabaja. Hemos compilado una lista de los mejores ejercicios para las mujeres, apuntando a las partes de su cuerpo, la mayoría de nosotros nos preocupamos más. Si hace 3 rondas de estos ejercicios al menos 3 veces a la semana, mientras que sigue una dieta saludable, debe sorprenderse gratamente con el resultado en el momento en que es verano.

1. Burpees
Tienes que entender que no puedes perder peso en un lugar específico haciendo un ejercicio que se enfoca en esos músculos. Pierdes la grasa por todo su cuerpo por igual, por lo que la mejor manera de hacerlo es incorporar un poco de cardio en su rutina. Burpees es un excelente ejercicio de cuerpo completo que hará que su corazón se queme un montón de calorías en poco tiempo.

2. Puente
Quieres un trasero de la firma redonda: este ejercicio es genial. No solo lo ayudará a mejorar la forma de su detrás y tonificará los músculos en esa área, también es excelente para su espalda, lo fortalecerá y se mantendrá en forma saludable y sin dolor. Es una gran opción para aquellos que tienen trabajos de escritorio.


3. tablón
¿Quién no quiere un estómago tonificado? Y la verdad es que no tienes que hacer cientos de crujidos para tonificar tu estómago. Hacer tablas y algunas variaciones de tablones son suficientes para tonificar su núcleo. Y la única forma de obtener un paquete de seis es hacer que su porcentaje de grasa corporal sea bastante bajo, que hasta su dieta.


4. sentadillas
Las sentadillas son tus mejores amigos, pero solo si mantienes la forma adecuada al hacer este ejercicio. Asegúrate de no estar inclinándose demasiado hacia adelante, tus rodillas no deberían pasar por encima de los dedos cuando estás haciendo sentadillas. También es mejor señalar tus dedos ligeramente hacia afuera cuando estás haciendo sentadillas. Su mejor apuesta para hacerlos bien es hacerlos junto a una silla o un banco primero. El movimiento debe ser el mismo que si estés sentado, sin sentarse realmente. De esa manera, realmente estará trabajando en su trasero. Si lo haces mal, tus muslos estarán haciendo la mayor parte del trabajo.

5. LUNGES
Ahora que hemos mencionado los muslos que no podemos olvidarnos de las estocadas. Son excelentes para tonificar esa área. Los idiotas para caminar son los mejores porque la moción es ligeramente diferente cada vez dependiendo de la dirección que va y la duración del paso que toma. Intente hacer al menos 3 rondas de 10 idiotas al principio y resúmen hasta 20 lunas por ronda. Asegúrese de que no haga pasos que sean demasiado pequeños o demasiado grandes, su rodilla debe estar doblada en un ángulo de 90 grados.


6. Push Ups
Los flexiones son excelentes para tonificar tus brazos y, creerlo o no, tus senos. Este ejercicio compromete a la mayoría de los músculos en la parte superior del cuerpo. Pero si no puedes hacer un pushup adecuado, no te preocupes. Puedes comenzar con hacer flexiones de tus rodillas, será un poco más fácil, pero aún verás los beneficios.


7. TRICEP DIPS
Este es un gran ejercicio para combatir la parte flappady del brazo que a menudo llamamos "alas de murciélago". Y lo mejor es que puedes hacerlos prácticamente en cualquier lugar, incluso en tu sofá mientras miras televisión. Intenta hacer 3 rondas de 10 DIPS TRICEP. Puede parecer fácil al principio, pero al final de la última ronda lo sentirá realmente.


8. Fly del pecho
Hacer moscas en el pecho con algunos pesos es lo mejor que puede hacer por sus senos. Los tonificará de inmediato y los hará lucir de Perkier. Comience con la luz de 1-2 libras y trabaje su camino hacia arriba. Además, intente apretar sus músculos cuando levante los brazos, que hará que los músculos trabajen más duro y verá los resultados más rápido.