Good Lifestyle

¿Alguna vez te sientes que tu estómago es un agujero negro sin fin, incluso justo después de haber comido almuerzo? Bueno, probablemente se debe a lo que estás comiendo. Estos alimentos ayudarán a evitar que la barriga de gruñido se satience por más tiempo, lo que los convierte en los últimos alimentos para adelgazar. Libere sus bocadillos de azúcar en la sangre para estas opciones más sanas, igualmente sabrosas.

1. Avena
Ditch los afortunados encantos para el desayuno y van a la avena laminada, que contienen 5 gramos de fibra por porciones. La harina de avena ayuda a su cuerpo a aumentar naturalmente la colecistokinina, ¡que es una hormona reguladora del apetito!

2. Yogurt griego
Esa taza de vainilla Dannon, pensaste que era tan virtuosa para desayunar, tiene casi tanto azúcar como soda. Opte por un yogur griego bajo en grasa o sin grasa que le impulsa con doble proteína, y forma menos azúcar, en última instancia, normalizando su azúcar en la sangre.


3. Aguacate
¿Alguna excusa para comer tostadas de aguacate? Los aguacates están llenos de grasas sanas monoinsaturadas (el mejor tipo) y eso es una buena noticia para nosotros, porque los huevos escalfados con aguacate suenan como el cielo, tbh.

4. NUTS
Las almendras son las mejores, pero la mayoría de las nueces ayudarán a frenar su apetito, por lo tanto, a servir como el bocadillo perfecto en movimiento o entre comidas. ¡Los estudios mostraron que las mujeres que consumían la mantequilla de maní se sintieron más llenas de hasta 12 horas más que aquellas que no lo hicieron! Su alto contenido de proteínas, grasas saludables y fibra ayudan a la digestión lenta.


5. Apple
Otra increíble opción de bocadillo llena toneladas de fibra y agua para dejarte sentirse lleno. ¡Pero no lo jugo! Eso saca todos los nutrientes, y deja solo el azúcar. Las manzanas también contienen pectina, lo que evita que el azúcar en la sangre piquen. ¡Vital!

6. semillas de lino
Las semillas de lino están llenas de omega-3, que suprimen su apetito. También están llenos de fibra. Lino también contiene ácidos grasos omega-6, que se sabe que aumentan la cantidad de colecistocinina en el cuerpo.


7. Huevos
¡Estos tipos son altos en proteínas, puede ayudar a controlar el apetito por hasta 36 horas! ¡Guau! Los huevos para el desayuno harán que una ensalada para la cena sea mucho más fácil. ¡Los estudios muestran que ha ayudado a la gente a comer casi 450 calorías menos!

8. brócoli
El verdura favorita de cada niño. Pero si buscas quedarse delgado y lleno, el brócoli es tu mejor amigo. ¡Está lleno de vitaminas C, E y A, fibra y fitoquímicos que desintoxican su sistema y luchan contra la inflamación! Adiós Bloating.


9. garbanzos
Los frijoles son los mejores para suprimir su apetito y de acuerdo con los estudios, la investigación indica que los garbanzos disminuyen sus antojos para los bocadillos procesados, por lo que si está buscando un cambio de estilo de vida, comience con estos.

10. Pan integral de trigo
¡Al construir tus sándwiches, siempre opta por trigo integral! Los granos enteros te mantienen más completos por más tiempo y te dan energía constante, mientras que la harina blanca solo te hará pasar. Pero puedes evitar picos de energía con pan marrón.


11. alcachofa
¡Si nunca ha intentado alcachofas a la parrilla antes, este artículo también debe provocarlo, porque también están llenos de bondad nutritiva! Contienen altos niveles de un prebiótico llamado inulina, lo que mantiene las bacterias del vientre agradable y equilibrada. Tener una fuerte presencia de bacterias saludables en su estómago mantiene su control de hormonas de hambre, haciendo de las alcachofas una victoria para mantenerse saticada.